panda 1.明天去锻炼，你已经说过无数遍了……
2. 语言上的巨人，行动上的侏儒，就是你。有目标而没有计划，或者有目标而不写下来，都是流氓行为。
3、已经是12月了，距离过年还有一个多月的时间。想想你在农历新年期间会再增加三磅这一事实。你有符合老乡标准的身材吗？
4、经过多年的观察，我发现女性在生孩子之前身材都是曼妙的。生完孩子后，体重慢慢增加，出现爆裂的迹象。
5、有了孩子后，不仅钱包瘪了，人变得憔悴不堪，体重也会失控，更不用说形象了。但如果你看看你孩子伴侣的母亲，她会感到羡慕和嫉妒。
6.我们都是女人，怎么会有如此不同呢？看看杨幂、赵丽颖、杨颖等，她们生完孩子后身材都恢复到以前的形状了，但女人还是要对自己狠一点。
7、说到减肥，女性仍然执着于自信。明天他们说要减肥，但今天却吃得很多，喝得很多。说自己没有力气，怎么能减肥呢？
8、你答应不吃烧烤、不吃夜宵，但你的胃里的暴食让你感觉发痒，所以你的减肥计划总是失败。
9. 如何安全、有效、持续地减肥？当然，运动加饮食，然后是监督。
10.建议大家写下自己的减肥目标，然后贴在墙上，并附上30天的定制饮食。这样目标不是更明确吗？
11、很多人嘴上说要减肥，但从来都实施不了。这是因为目标不明确、看不见，很容易找借口、半途而废。
12、所以，我强调减肥目标一定要写下来，包括日常饮食和健身。
13、只有把目标分解为日常任务，把每一天的事情做好，30天就会有巨大的成果。
14.这款记事本打破了传统的纸质记事本。可重复使用，表面防水，耐用5年以上。
15、别说30天的目标，你可以依次写下365天的目标。
16.优质材质，表面磁性。可弯曲可卷曲，轻便方便。
17、每个人都有一个减肥目标，但真正能执行的人却很少。主要原因是他们没有写下来。思考和写作是完全不同的事情。前者的效果远不如后者，所以一定要写下来。
18、只有写下来的目标才会督促你、监督你，才不会轻易找借口。
19、一个人对自己的目标和实现目标的步骤越清楚，就越容易克服拖延的缺点，吃掉青蛙。
20、根据研究，只有3%的人有明确的目标，能写下具体目标的人就更少了。你是这3%中的一员吗？
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用户评论
终于找到一个适合我的减肥计划表格！这个表格内容非常全面，涵盖了饮食、运动、休息各种方面，而且步骤也很清晰易懂。以后我就可以用它来记录自己的目标和进度了，相信自己能成功减重！
有20位网友表示赞同！
这个减肥计划表格很有创意，把减肥分成几个阶段，这样更让人有动力坚持下去。不过我觉得表格有点过于简单，可以加入一些更详细的饮食方案或者运动指导会更好啦！
有5位网友表示赞同！
表格做的很棒，简洁明了，一目了然! 我一直都很难以制定一个合适的减肥计划，这个表格能帮我更好的规划自己的减重之路，感觉很有希望!
有19位网友表示赞同！
这种类型的表格真的没什么用啊，减肥还看个计划？关键还是要控制嘴！ 每天吃什么都写在一个表格里？ 我就是不喜欢这样太死板的计划，太受限了。
有14位网友表示赞同！
我觉得这个表格虽然简单，但还是很有帮助的，它能让人更清楚地看到自己的目标和进度，这本身就是一个很有价值的事情。关键是坚持！相信自己一定可以成功!
有11位网友表示赞同！
表格看起来很完美，好像减重就能那么轻松似的啊哈哈哈？ 现实情况就是，这个表格只是工具，真正的关键还是在于自律和毅力啊! 要结合自身的实际情况调整更合适的方法，而不是单纯地依赖一个表格。
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终于找到可以记录减肥计划的表格啦！之前一直都是用手机记笔记，容易乱掉，现在有了表格，感觉组织了很多！ 而且表格里面每个项目的说明都很详细，受益匪浅!
有16位网友表示赞同！
这个表格让我看到了很多种方法，原来减重还有那么多方法啊。 可以尝试不同的方法，组合在一起使用效果应该会更好吧。
有11位网友表示赞同！
我看了下这个减肥计划表格，感觉有点太严格了，像是在规定我每天必须做什么一样。 我更喜欢自由一些的方式，比如偶尔犒劳自己，享受美食什么的！
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这个表格对我很实用！尤其是我喜欢记录各种数据，用图表的方式来展示变化很有帮助！ 这样能让我更有动力去坚持下去，看到自己的进步也是很鼓舞人心的啊！
有17位网友表示赞同！
减肥计划表格确实是个好方法，可以让我更加清晰地了解自己的目标和进度，不过我还是要提醒大家，健康第一，不要过度节食，也不要盲目追求快速减肥，享受快乐的减重过程才是最重要的!
有12位网友表示赞同！
表格里的饮食建议挺实用，但我发现大部分都是比较健康的调菜方法， 偶尔想吃点油腻的也挺难拒绝啊！
有11位网友表示赞同！
这个表格可以帮助我记录每天的食物摄入量和运动情况，很有规律性。不过减肥不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力和科学的指导，这份表格只是一个辅助工具而已。
有8位网友表示赞同！
感觉这个表格针对人群有点广泛， 对于不同体能状况和生活习惯的人来说，计划内容可能会有所差异, 需要根据自己的实际情况进行调整才更有效率!
有20位网友表示赞同！
表格里列举了一些比较基础的运动方法，其实减重过程中还需要结合一些专业的训练课，这样效果会更加明显。
有13位网友表示赞同！
减肥计划表格只是一个起点，真正重要的是找到适合自己的方法并坚持下去！ 祝大家都能成功达成减肥目标!
有9位网友表示赞同！