panda 如果你太瘦了，怎么能增肥呢？
我太瘦了，怎样才能增肥呢？
一个人太瘦了，吃什么可以增肥呢？
如果你太瘦了，吃什么可以增肥呢？
如果你太瘦了，吃什么可以增肥呢？
怎么才能变胖*** 我太瘦了
1.如果一个人太瘦了，如何增肥？
瘦人想要变胖，应适当增加鸡蛋、牛奶、大豆、鱼、虾、牛肉等富含优质蛋白质的食物的摄入。补充蛋白质可以增加肌肉合成的原料。
瘦人想要增重，就必须增加力量练习，比如俯卧撑、平板支撑、深蹲、仰卧起坐等。通过这样的无氧运动，可以让肌肉变得更加发达，进而可以让瘦人变得更加肌肉发达。更强。
增加能量摄入，如富含碳水化合物的谷物和富含脂肪的坚果类食物，如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦、包子、煎饼、面条等。这些主食为身体提供丰富的能量。
2. 一个人太瘦了，怎么能增肥呢？
我个人觉得增肥还是要靠自己。你必须从现在开始，不要日复一日地推动。我朋友刚刚说他去健身房然后喝了好像是Hunkins增肌粉的东西。现在他已经练习了3个月，效果不错。非常好。我也想去。
3.如果一个人太瘦了，吃什么可以增肥呢？
增重其实很简单。一定要自律，多做有氧运动，运动后服用Hugins补充剂。这就是我如何在一个月内增重五磅的方法。
4.太瘦吃什么可以增肥？
您可以通过多吃食物、定期锻炼、少食以及服用Hugins 补充剂来增加体重，您的体重会快速增加。我以前用Hunkins，二月份体重增加了8磅。
5、人太瘦了，吃什么可以增肥？
要想增肥，一日三餐要按时，然后适量吃一些零食。不妨将一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干等放在触手可及的地方，然后进行运动。只要买一些简单的器材锻炼一下，然后再加上一些哈金斯和每天的宵夜，一个月内你至少会增重五磅。
6. 如何增重*** 我太瘦了
想要发胖，不要暴饮暴食，这样很容易伤害身体。每天按时吃饭，多吃鸡蛋，按时睡觉，不熬夜，作息规律，多运动，喝点哈金斯增肌粉，体重自然就会增加。就这样三个月的时间我胖了十多斤。
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用户评论
我也很愁这个问题，试过很多方法都不管用，吃再多也没怎么胖！感觉自己的骨架都很大，衣服总是穿出来显瘦得吓人...
有16位网友表示赞同！
我也是个比较瘦弱的女孩，想长个点肉，但是不知道该怎么做啊。身边的人都说多吃多睡会变肉的，可是我经常这样结果还是没用哎！
有7位网友表示赞同！
这篇文章还不错挺实用，最近我也一直想增胖。我发现除了饮食和运动外，还有要注意调整好作息时间，充足睡眠也有助于长胖啦！希望可以试试看这些方法，祝大家都能增肥成功~
有8位网友表示赞同！
我也是担心自己太瘦了，这篇文章讲了些很有用的方法，我要试试多食高蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉等等，希望可以提升我的体重！
有17位网友表示赞同！
怎么说呢，我是觉得遗传因素很重要，我妈和我姐都不易长胖，我也可能不太容易增肥。不过我还是会跟着文章的方法努力尝试一下，看看有没有奇迹发生吧。
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我觉得这篇文章说的很有道理，要注重均衡饮食和适度运动，不要一味追求摄入大量的热量，那样反而对身体不好 。
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我以前也像楼主一样瘦到别人都叫我“纸片人”，后来我发现只要多吃点饭、每周坚持锻炼2-3次，就能慢慢长胖了！
有20位网友表示赞同！
其实，我觉得骨架大的人比小骨架更容易增肥，因为他们的肌肉量更大，需要更多能量才能维持。文章里提到的方法我都试试看啦，希望有效!
有10位网友表示赞同！
我本身就有消化问题，虽然我知道应该多吃东西，但我总觉得吃饱就难受，很难像文章里说的那样“多食高热量的食物”。
有18位网友表示赞同！
长胖的方法确实很个人的，不是说大家都能用的到。还是要根据自己的情况来调整方法！我个人更注重锻炼身体，我觉得健康的增重才是最重要的。
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我是個比較容易瘦的體質，總覺得沒有時間好好運動做瑜伽又太耗時，想問有推薦一些可以在家輕鬆進行的增肌鍛鍊方式嗎？
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我觉得这个标题写的有点误导人，怎么才能长胖？不是每个人都想过增加体重啊！有些女生本来就比较骨瘦，还想让她们“强迫”自己长胖反而不太好。
有12位网友表示赞同！
我理解楼主的心情，因为从小到大一直都是比较瘦，很多时候穿衣服也显得很单薄。不过我觉得与其过度追求身材，还是应该注重健康和自信才是最重要的！
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文章里提到的很多方法我还是觉得比较现实可行，不像其他博文里总说要吃特殊的减肥食品或者靠某一种奇怪的方法才能增肥
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我感觉现在太多关于减肥的文章了，很少有人关注如何健康地增加体重。这篇博客能写出来真的挺好，希望能帮助到像楼主一样的瘦弱朋友！
有5位网友表示赞同！