减肥禁止食物一览表

最常用的是外观简单的苏打饼干

作为下午茶替代品的解饿零食，苏打饼干的热量并不只是因为味道简单而比其他饼干低。吃苏打饼干需要担心的是脂肪含量比较高。一般苏打饼干的脂肪含量在30%到50%之间。脂肪含量也会影响苏打饼干的热量，无论市场上出售哪种苏打饼干。饼干的油脂和糖分含量比较高，不建议吃太多。

很多女性选择用果汁来代替水果，但这并不能让她们吸收足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。剩余的维生素C也会因光照因素而减少。大多数果汁都是浓缩果汁，并且添加了大量糖。因此，如果你觉得喝果汁更有营养，每天喝一罐，果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12公斤。

薯片含有548.00卡路里、49.20克碳水化合物、37.60克脂肪、7.50克蛋白质和4克纤维。薯片被认为是不健康的食品，是我们休闲娱乐时吃得最多的食物。薯片的营养价值较低，含有少量的脂肪和能量。吃太多会破坏你的食欲。造成这种危害的原因是薯片中含盐量较高。你不会只吃一片薯片，当你的味蕾满意时就会停止进食，或者你可能会把整袋薯片吃完。这个热量的增加可想而知。

夏季是冰淇淋流行的季节，但冰淇淋中的脂肪和糖分含量很高。对于正在减肥的女性来说，夏天吃冰淇淋无疑是一种奢侈。如果你还想穿小一点的尺寸，那就尽快和冰淇淋说再见吧！

巧克力是一种高热量食品，脂肪含量较高，但不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维，从而影响胃肠道的消化吸收功能。不过，喜欢吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来保持能量平衡，就不会造成肥胖。因此，想吃甜巧克力的女士应该多运动。

夏天，很多人运动后都会喝一罐，但你知道吗？一罐375 毫升可乐含有168 卡路里热量。如果每天喝一罐，一年内体重会增加8公斤。更可怕的是，喝可乐不仅会让你产生饱腹感，而且可乐的浓烈味道还会让你吃更多的食物。不仅是可乐，其他汽水、根汁汽水等，也是少喝的好办法。

啤酒除了热量之外几乎不含任何营养成分，因此除了让你发胖之外，它对你的健康没有任何好处。如果你想品尝啤酒的麦芽香气，最好只是简单地品尝一下。不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前也不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，睡前喝会导致大量的水分积聚在体内，这样你就会晚上继续上厕所。

100克热狗香肠含热量307.00卡路里，脂肪25.20克，蛋白质13.20克。大多数热狗都是烤或炸的，其中含有大量的油和脂肪。而且烧烤或油炸食品对人体有害，所以想减肥的人要多加注意，尽量少吃。或者不吃

饼干含有546.00 卡路里、59.10 克碳水化合物和31.60 克脂肪。它们也是一种高热量零食。饼干是用牛奶和面粉制成的。吃多了会让人感觉太甜了。太油腻了，你会发胖。所以大家在选择零食的时候要注意自己的选择。

这类食物含有较高的脂肪和热量，与高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代疾病”密切相关。油脂在高温的影响下其化学结构会发生变化，可能对人体健康产生不利影响。烤鸡含有大量的脂肪和蛋白质，很容易导致肥胖和超重。

我们炒菜时通常都会添加白糖，但白糖摄入过多最直接会导致血糖升高，体内胰岛素分泌增多。胰岛素会导致血糖水平急剧下降，产生饥饿感，让我们情不自禁地想吃东西，不知不觉间就发胖了。这就是为什么白糖容易导致肥胖的原因。不仅如此，当白糖堆积在肌肉中时，就像摄入过多的盐一样，会导致体内腹胀。

羊角面包含有黄油或“起酥油”。这样的牛角面包含有大量的饱和脂肪和热量，不是想要减肥的人应该吃的东西。它们还可能含有对心血管健康有害的“反式脂肪酸”。像这样的面包一周最好不要吃超过一片，想减肥的人应该少吃。

栗子是营养价值高、淀粉含量高的坚果。干栗子的碳水化合物含量达到77%，相当于谷物的75%；新鲜栗子还含有40%的碳水化合物，是土豆的2.4倍。栗子虽然有很多好处，但还是要适当吃。栗子不宜一次大量食用。吃太多会导致腹胀。栗子含有大量淀粉。饭后吃很容易导致热量摄入过多，不利于体重维持。

一般一罐咖啡的容量只有240毫升左右，只需几口就可以喝完。然而，这几口咖啡就会让你的身体在一年内变大两倍。我们平时喝的咖啡中含有大量的糖和奶精，这些成分的热量都非常高。咖啡还含有饱和脂肪酸，会升高胆固醇。如果你不需要它来提神，最好还是少喝咖啡。

豆腐是中国人非常喜爱的传统食品。它有浓郁的豆香味。但腐竹的热量比其他豆制品高一点，每100克为457大卡（豆腐82大卡，豆腐干140大卡，炸豆腐244大卡）。广东人最爱吃的枇杷，是用油炸腐竹制成的，热量更高，每100克达到472大卡，超过了同等重量的猪肉的热量。因此，需要控制体重的人不宜经常吃腐竹，或者在吃腐竹时适当减少主食的摄入量。