panda 本篇文章给大家谈谈了解BMI：如何通过体质指数判断体型胖瘦？，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
过轻：低于18.5
太瘦啦！建议您平时在饮食上多吃一些含蛋白质丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
同时要养成良好的生活习惯，每天按时就寝，不要熬夜，保证充足的睡眠，平时也要适当锻炼身体，提高免疫力。
正常：18.5~24
您的身体处于一个比较健康、正常的状态！想要维持现状的话，建议合理膳食，保持饮食多样化，荤素搭配并适量运动！
过重：24~28
滴滴！您的身体已超重！为了您的健康，请减少米饭，馒头等高碳水主食的摄入量。可进行一下跳绳、瑜伽、跑步、快走、摇呼啦圈、游泳等运动并长期坚持下去！千里之行始于足下，现在开始动起来吧！
肥胖：28~32
您的身体处于肥胖状态，请进行有计划的减脂。可以吃饱腹感重的食物，建议加入有氧运动，不但可以消耗糖和热量，而且还可以增加基础代谢。只要保持运动，瘦了不要大吃大喝那么多就不会反弹！最后就是多喝水，不但排毒，润胃，还增加基础代谢，祝你成功~
非常肥胖:高于32
您已处于重读肥胖状态！重度肥胖会严重威胁身体健康，患高血压，糖尿病的概率要显著增加。请严格控制饮食（减少能量摄入）和增加运动（消耗能量）。请戒掉零食，饮料，面包和油炸的食品，多喝水。运动可选择长时间低强度运动，如散步、遛狗、爬楼梯等，当您的体重降下来后，可以适当地增加运动强度和持续时间。只要坚持，您一定可以瘦下来的，为了健康的身体，请务必加油！
BMI不仅仅是个数值，它还是提醒你健康的信号。超重及肥胖的你，各种疾病会让你不知所措。
呼吸系统疾病：脂肪会阻碍你的呼吸，肥胖患者暂停呼吸的几率是体重正常者的25~30倍，情况严重会因窒息而死。
肾脏疾病：肥胖会直接增加肾脏负担，破坏肾小球，导致蛋白超滤，因而引起肾病。
心脏病：体内脂肪过多，循环血的容量增加，从而加大心脏的负荷，患心冠病的可能性就会增大。
高血压：脂肪已经堆积在你的体内，血管被迫扩大，脂肪得不到及时的清理，血管长期处于负荷状态，血压随之增高。
糖尿病：肥胖者常存在胰岛素抵抗，导致血糖代谢紊乱，出现糖尿病只是时间积累问题。
脂肪肝：由于肝脏堆积了过多的脂肪，影响肝脏正常的运作而发生脂肪肝，继而还会出现肝纤维化、肝硬化等。
癌症：肥胖会让男性患前列腺癌，女性患子宫内膜癌、卵巢癌，影响你的生殖器官健康，最后还会导致不孕不育。
心理问题：据心理学家研究表明，胖子会因为自己的肥胖而产生自卑，还会伴随有焦虑和抑郁等心理问题心。
BMI虽然只是一个数值，但它背后所含括的信息是巨大的。
肥胖之后别无他法，只能进行减肥重获健康，还能收获自信与美丽，这波买卖只赚不亏。
不过BMI也不是万能的，特殊人群，如运动员、健身人士、长坐不动的老人等都是不适用的哦，大家计算的时候也要考虑实际情况~
不说了，小叶子要离开办公椅，运动去了！拜拜~
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用户评论
终于明白BMI是啥了！一直以为就是体重除以身高，原来还有公式，感觉有点复杂，不过还好文章解释得挺清楚的，以后可以自己算算自己是不是“标准”了！
有16位网友表示赞同！
讲真，我一直觉得BMI有点不靠谱，毕竟只看体重和身高，没有考虑肌肉含量什么的，感觉有些肌肉发达的人也会被判定为超重？
有5位网友表示赞同！
文章讲得挺细致的，虽然我知道BMI不是唯一的标准，但至少可以让我对自己的体型有个大概的了解，不过我还是会多关注一下自己的体脂率和腰围，毕竟健康才是最重要的！
有18位网友表示赞同！
看完这篇文章，我终于明白为什么有些人看起来很瘦，BMI却显示超重了！原来是肌肉含量的问题，看来以后要多锻炼，增加肌肉量，才能更好地判断自己的身材！
有16位网友表示赞同！
我之前一直以为BMI就是用来判断胖瘦的，没想到它只是个参考指标，不能完全代表身体健康状况。看来健康需要综合评估，不能只看BMI啊！
有15位网友表示赞同！
感觉这篇文章有点过于强调BMI的局限性了，虽然它确实不是唯一的标准，但至少可以作为一种参考指标，让我们对自己的身体状况有个初步了解。
有19位网友表示赞同！
一直以为自己是标准体重，结果算了一下BMI，发现自己竟然超重了！感觉很不可思议，看来要调整一下生活方式了！
有20位网友表示赞同！
感觉文章说得有点危言耸听，BMI只是个参考指标，不能完全代表胖瘦，更不能代表健康状况。还是要多关注自己的身体状况，而不是一味地追求数字！
有11位网友表示赞同！
文章讲得很好，让我对BMI有了更深的了解，以后不会再盲目地追求“标准体重”了，而是要注重健康和体脂率！
有9位网友表示赞同！
我一直以为BMI只适合成年人，没想到儿童也有BMI标准，以后可以参考一下，及时发现孩子的身高体重问题。
有10位网友表示赞同！
感觉文章内容有点偏专业，不太适合普通读者理解，建议可以增加一些图表和案例，更直观地解释BMI的计算方法和应用场景。
有15位网友表示赞同！
这篇文章让我对BMI有了新的认识，原来它不仅可以用来判断胖瘦，还可以用来评估健康风险，以后会更重视自己的BMI指标了！
有19位网友表示赞同！
感觉文章内容有点过于简单，没有提到BMI的应用场景和局限性，建议可以补充一些相关内容，让读者对BMI有更全面的了解。
有18位网友表示赞同！
这篇文章太棒了！终于明白BMI是什么，也知道了它不能完全代表健康状况，以后会多关注自己的体脂率和腰围，保持健康的生活方式！
有19位网友表示赞同！
感觉文章内容有点枯燥，可以增加一些图片和视频，让文章更生动有趣，更容易理解。
有10位网友表示赞同！
文章讲得很好，让我对BMI有了更深入的了解，原来它可以作为一种参考指标，帮助我们更好地了解自己的身体状况。
有15位网友表示赞同！
感觉文章有点偏向于学术，可以加入一些生活化的例子，让读者更容易理解BMI的应用场景和意义。
有6位网友表示赞同！
看完这篇文章，我终于明白BMI只是一个参考指标，不能完全代表身体健康状况，还是要根据自己的实际情况进行评估。
有6位网友表示赞同！
文章内容很实用，让我对BMI有了更清晰的认识，以后会更重视自己的身体健康状况，并进行科学合理的管理。
有18位网友表示赞同！
感觉文章缺少一些互动性，可以设置一些问答环节，让读者参与进来，更深入地了解BMI。
有16位网友表示赞同！