本篇文章给大家谈谈了解BMI:如何通过体质指数判断体型胖瘦?,以及对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。
过轻:低于18.5
太瘦啦!建议您平时在饮食上多吃一些含蛋白质丰富的食物,比如牛奶,鸡蛋,豆制品,多吃新鲜的蔬菜和水果。
同时要养成良好的生活习惯,每天按时就寝,不要熬夜,保证充足的睡眠,平时也要适当锻炼身体,提高免疫力。
正常:18.5~24
您的身体处于一个比较健康、正常的状态!想要维持现状的话,建议合理膳食,保持饮食多样化,荤素搭配并适量运动!
过重:24~28
滴滴!您的身体已超重!为了您的健康,请减少米饭,馒头等高碳水主食的摄入量。可进行一下跳绳、瑜伽、跑步、快走、摇呼啦圈、游泳等运动并长期坚持下去!千里之行始于足下,现在开始动起来吧!
肥胖:28~32
您的身体处于肥胖状态,请进行有计划的减脂。可以吃饱腹感重的食物,建议加入有氧运动,不但可以消耗糖和热量,而且还可以增加基础代谢。只要保持运动,瘦了不要大吃大喝那么多就不会反弹!最后就是多喝水,不但排毒,润胃,还增加基础代谢,祝你成功~
非常肥胖:高于32
您已处于重读肥胖状态!重度肥胖会严重威胁身体健康,患高血压,糖尿病的概率要显著增加。请严格控制饮食(减少能量摄入)和增加运动(消耗能量)。请戒掉零食,饮料,面包和油炸的食品,多喝水。运动可选择长时间低强度运动,如散步、遛狗、爬楼梯等,当您的体重降下来后,可以适当地增加运动强度和持续时间。只要坚持,您一定可以瘦下来的,为了健康的身体,请务必加油!
BMI不仅仅是个数值,它还是提醒你健康的信号。超重及肥胖的你,各种疾病会让你不知所措。
呼吸系统疾病:脂肪会阻碍你的呼吸,肥胖患者暂停呼吸的几率是体重正常者的25~30倍,情况严重会因窒息而死。
肾脏疾病:肥胖会直接增加肾脏负担,破坏肾小球,导致蛋白超滤,因而引起肾病。
心脏病:体内脂肪过多,循环血的容量增加,从而加大心脏的负荷,患心冠病的可能性就会增大。
高血压:脂肪已经堆积在你的体内,血管被迫扩大,脂肪得不到及时的清理,血管长期处于负荷状态,血压随之增高。
糖尿病:肥胖者常存在胰岛素抵抗,导致血糖代谢紊乱,出现糖尿病只是时间积累问题。
脂肪肝:由于肝脏堆积了过多的脂肪,影响肝脏正常的运作而发生脂肪肝,继而还会出现肝纤维化、肝硬化等。
癌症:肥胖会让男性患前列腺癌,女性患子宫内膜癌、卵巢癌,影响你的生殖器官健康,最后还会导致不孕不育。
心理问题:据心理学家研究表明,胖子会因为自己的肥胖而产生自卑,还会伴随有焦虑和抑郁等心理问题心。
BMI虽然只是一个数值,但它背后所含括的信息是巨大的。
肥胖之后别无他法,只能进行减肥重获健康,还能收获自信与美丽,这波买卖只赚不亏。
不过BMI也不是万能的,特殊人群,如运动员、健身人士、长坐不动的老人等都是不适用的哦,大家计算的时候也要考虑实际情况~
不说了,小叶子要离开办公椅,运动去了!拜拜~
用户评论
终于明白BMI是啥了!一直以为就是体重除以身高,原来还有公式,感觉有点复杂,不过还好文章解释得挺清楚的,以后可以自己算算自己是不是“标准”了!
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讲真,我一直觉得BMI有点不靠谱,毕竟只看体重和身高,没有考虑肌肉含量什么的,感觉有些肌肉发达的人也会被判定为超重?
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文章讲得挺细致的,虽然我知道BMI不是唯一的标准,但至少可以让我对自己的体型有个大概的了解,不过我还是会多关注一下自己的体脂率和腰围,毕竟健康才是最重要的!
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看完这篇文章,我终于明白为什么有些人看起来很瘦,BMI却显示超重了!原来是肌肉含量的问题,看来以后要多锻炼,增加肌肉量,才能更好地判断自己的身材!
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我之前一直以为BMI就是用来判断胖瘦的,没想到它只是个参考指标,不能完全代表身体健康状况。看来健康需要综合评估,不能只看BMI啊!
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感觉这篇文章有点过于强调BMI的局限性了,虽然它确实不是唯一的标准,但至少可以作为一种参考指标,让我们对自己的身体状况有个初步了解。
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一直以为自己是标准体重,结果算了一下BMI,发现自己竟然超重了!感觉很不可思议,看来要调整一下生活方式了!
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感觉文章说得有点危言耸听,BMI只是个参考指标,不能完全代表胖瘦,更不能代表健康状况。还是要多关注自己的身体状况,而不是一味地追求数字!
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文章讲得很好,让我对BMI有了更深的了解,以后不会再盲目地追求“标准体重”了,而是要注重健康和体脂率!
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我一直以为BMI只适合成年人,没想到儿童也有BMI标准,以后可以参考一下,及时发现孩子的身高体重问题。
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感觉文章内容有点偏专业,不太适合普通读者理解,建议可以增加一些图表和案例,更直观地解释BMI的计算方法和应用场景。
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这篇文章让我对BMI有了新的认识,原来它不仅可以用来判断胖瘦,还可以用来评估健康风险,以后会更重视自己的BMI指标了!
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感觉文章内容有点过于简单,没有提到BMI的应用场景和局限性,建议可以补充一些相关内容,让读者对BMI有更全面的了解。
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这篇文章太棒了!终于明白BMI是什么,也知道了它不能完全代表健康状况,以后会多关注自己的体脂率和腰围,保持健康的生活方式!
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感觉文章内容有点枯燥,可以增加一些图片和视频,让文章更生动有趣,更容易理解。
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文章讲得很好,让我对BMI有了更深入的了解,原来它可以作为一种参考指标,帮助我们更好地了解自己的身体状况。
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感觉文章有点偏向于学术,可以加入一些生活化的例子,让读者更容易理解BMI的应用场景和意义。
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看完这篇文章,我终于明白BMI只是一个参考指标,不能完全代表身体健康状况,还是要根据自己的实际情况进行评估。
有6位网友表示赞同!
文章内容很实用,让我对BMI有了更清晰的认识,以后会更重视自己的身体健康状况,并进行科学合理的管理。
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感觉文章缺少一些互动性,可以设置一些问答环节,让读者参与进来,更深入地了解BMI。
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