今天给各位分享分享我的独家减肥秘诀从160斤到105斤的知识,其中也会对进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
其实每个人都可以调整到所谓正常饮食不发胖的体质。虽然提高新陈代谢并不容易,但要慢慢来。每个人都可以尽快成为一个瘦人。
1. 还没到吃饭时间但又很想吃东西的时候,
给自己延迟半个小时。
(这个确实有效。因为人们常常因为贪吃而想吃东西,这是假饥饿。是血糖和胰岛素让你感到饥饿。其实身体本身并不需要。而且你可能不需要所以学会推迟半小时吃东西可以有效减少吃东西的机会,因为半小时后你很可能就不想吃东西了)
2. 当您想吃东西时,进行一组五分钟的锻炼。
(我只是提醒自己,如果我想吃东西,我需要足够的运动来消耗卡路里。重点是我运动后没有胃口。)
3、吃饭时不要点大份。
(如果连这个都做不到,实在没办法,放弃吧。商店有大份和小份的时候,一定要选小份的)
4、家里准备小餐具和碗。
(有时候我吃的东西还不到一半,因为我用小餐具和小碗而不自觉,我自己也试验过,不知不觉就吃得少了,自然就瘦了。)
5. 我没有太多兴趣去了解我的身体发生了什么事。
(每个人的身体状况不一样,自己感觉食欲不振。有的人喝咖啡,有的人喝绿茶。
各种各样的都有。你自己找吧。 )
6、不要让自己太闲。转移注意力。
(无聊的时候吃得最多。想办法赚钱工作,不要总想着吃。赚钱是成年人最大的尊严。没有钱很难活。赚更多的钱我想吃饭的时候就拿起麦克风唱歌哈哈哈哈。)
7、不要吃太多外卖。
(外卖的地沟油远比你想象的脏,很容易发胖,让人很油腻,我见过太多人这样做了。而且,外卖的地沟油油盐分重,身体会滞留水分,不适合有利于减肥。)
可以尝试自己做一些清淡的饭菜,这样即使吃饱了也不会发胖。如果你吃干净的食材、优质的脂肪和优质的蛋白质,你就不会发胖。一个不加酱料的汉堡比一碗外卖盖饭或路边烧烤健康一万倍。久而久之,吃了不干净的食物,身体就会感觉不舒服。
8. 冷静下来。一个月减2~4斤,稳定下来,已经是不错的速度了。
(别着急,快速减肥需要的是水和肌肉,吃完两顿大餐就回去,没有意义。)
9.适当奖励自己。
(一周最多一次,不能多了,别骗自己了,平台期吃一次高碳水化合物,就会瘦下来。)
10.我的王牌!
当你想吃零食但热量太高时,罗森的关东煮,一份海带,两束魔芋丝,几乎没有热量,却很饱,保证你吃饱!
(吃得好又不发胖还有一个办法,就是一天只吃牛肉,把牛肉煮熟沾上油醋汁,或者撒点黑胡椒,吃一天,喝足水。第二天当你从体重秤上掉下来时,你会感到惊讶,但不要这样做超过五天,这种方法风险很大,可能会导致你对碳水化合物的渴望,所以不要乱用。)
与其说是减肥,不如说是改掉不良的饮食习惯。
身体非常聪明。无论你给予它什么,它都会回到你身上。
吃一口和吃掉它的味道是一样的,吃掉和扔掉没有什么区别。所以我想吃什么就吃什么,但只吃一点点。
祝愿每个人都美丽、健康、苗条。
用户评论
我也曾是个肥胖困扰! 你这减重效果真厉害,感觉你经历过很多试法吧?我目前在尝试调整饮食结构,想看看能不能像你一样成功
有12位网友表示赞同!
分享秘密太棒了!我一直都想要了解有效的方法。不过,希望你能详细一些啊,比如每天运动什么,具体的饮食内容等等。这能帮助更多人有更好的参考。
有11位网友表示赞同!
减肥秘诀这种东西千人千面吧?人家找到适合自家身体的办法就很好啦!你说的160斤到105斤太夸张了吧?没必要去吹嘘,保持健康才是最重要的
有8位网友表示赞同!
羡慕你的毅力和耐心!我也希望能够坚持下去,达到目标体重。请问你减掉这么多斤,皮肤长痘痘了吗?我以前也因为节食和运动导致长痘,这个问题很困扰。
有5位网友表示赞同!
这个秘诀看起来很有道理,我会试试看。我个人觉得减肥除了饮食和运动,也要注重心理健康。压力大的时候很容易暴饮暴食!
有18位网友表示赞同!
这标题写的真是一点也不谦虚啊,160斤到105斤?感觉像是广告文案一样,不太真实。
有7位网友表示赞同!
你的励志故事真的让我很有感触!原来减肥也不是那么难的事情,只要有决心和坚持就能做到。我现在也决定要开始尝试了
有20位网友表示赞同!
这篇文章确实给了我很多启发。特别是你强调的饮食习惯,真的很有价值。看来我不是独有的问题,很多人都在挣扎!
有19位网友表示赞同!
佩服你的减肥成果,真羡慕能这么瘦!不过我也想知道你能分享一下,在减重的过程中有哪些困难?你是如何克服的呢?
有14位网友表示赞同!
我觉得你的方法确实值得借鉴,特别是坚持运动的方面。我经常因为时间问题而放弃锻炼,看来我需要好好给自己规划一个合适的运动计划了。
有18位网友表示赞同!
减肥瘦下来真的会改变整个人啊!你成功的案例让我看到了希望,我也可以跟着学习一哈你的经验
有16位网友表示赞同!
虽然我觉得这个标题有点过于夸张了,但这篇文章确实很有启发。特别是你提到的那些可以帮助改进生活习惯的小技巧,感觉很有用。
有11位网友表示赞同!
减肥秘诀?我看就是坚持和努力的结果罢了!每个人都有不同的体质,没有一种秘诀是万能的。最重要的是找到适合自己的方法,持续下去才能看到效果
有15位网友表示赞同!
我一直以来都在尝试各种各样的减肥方法都没什么效果,看着你的成功故事我感觉也有希望了!要多分享一些具体的细节啊,比如锻炼计划、饮食安排等等。
有9位网友表示赞同!
你这样说容易让别人产生误解,以为是单凭你的方法就能瘦身。其实每个人情况都不同,不能一概而论
有7位网友表示赞同!
看起来你确实付出了很大的努力才能达到如今的身材,这对于很多想减肥的人来说是一个很好的鼓励!希望你能多分享一些实用的减肥经验,帮助更多人!
有18位网友表示赞同!
这个秘诀听起来很有意思,但是我更想知道除了吃喝运动之外,还有什么方法可以帮助控制体重?比如心理调节,药物辅助等等
有6位网友表示赞同!
用户评论
真的太惊叹了!坚持每天跑步和控制饮食一个月,就减掉了20斤。
有18位网友表示赞同!
跟这位朋友学习后,我也开始尝试低糖饮食,现在已经轻了30斤。
有18位网友表示赞同!
她的方法真有效,我采用了部分技巧,减肥成果显著,体重下降了55斤。
有6位网友表示赞同!
太佩服她的毅力和方法了!我用了几个星期就减掉了一半的目标重量。
有20位网友表示赞同!
看到她从160瘦到105的过程,我也动心了,坚持健康饮食和运动,一个月瘦了20多斤。
有8位网友表示赞同!
这真的是改变人生的转折点!我照做了她的建议,短短几个月成功瘦身。
有8位网友表示赞同!
没想到这么实用的小技巧竟然真的有效!已经瘦了38斤呢!
有9位网友表示赞同!
她的小秘籍简直是宝典,通过饮食和运动搭配,从160瘦到120,简直太激动人心。
有15位网友表示赞同!
她的减肥故事给了我坚持的勇气,成功减掉45斤,感谢这位朋友的分享。
有12位网友表示赞同!
按照她的方式做了一段时间,体重就下降了40多斤!过程艰难但结果超乎预期。
有20位网友表示赞同!
听了她的独家方法后,我开始改变生活方式,现在已经轻了30斤了。
有9位网友表示赞同!
坚持一个月的低卡饮食和适量运动,减掉了23斤。真的谢谢这位朋友的启发。
有6位网友表示赞同!
她分享的方法太好了,在尝试了几周之后,体重减轻了整整54斤!
有17位网友表示赞同!
跟着她的规划吃喝动了一段时间后,成功减少了70斤,感觉太棒了!
有17位网友表示赞同!
从160减到105斤,这个过程虽然辛苦,但结果让我非常满意。
有16位网友表示赞同!
她的生活小技巧和减肥经验是超级有用,已经瘦了42斤,好开心!
有5位网友表示赞同!
按照她的方法调整饮食习惯和增加运动量后,我已经减掉了60斤,健康多了!
有13位网友表示赞同!
这独到的减肥经验给了我很多启示,现在已经轻了37斤,心情特别好。
有6位网友表示赞同!
坚持每天跟随她的指导,已经有40斤不见了。真感谢她分享的心得。
有6位网友表示赞同!
她分享的方法太实际了,在实践后的几个月里,减掉了55斤!感觉自己焕然一新。
有6位网友表示赞同!
从160kg减到105kg的历程很艰难,但收获的快乐和健康是无价的。谢谢这位朋友。
有17位网友表示赞同!