panda 首先迎来的是身体变得比之前轻盈许多，这点个人感受非常明显，走路轻快，原来跑不动的人也能小跑了；
第二点，腰围减小3寸~7寸，原来不能穿的衣服都能穿了，尤其是女士，小蛮腰渐渐出来了，穿衣服也变得好看，也不愁买不到自己尺码的衣服了，更美更自信，简直就是人生赢家啊；
第三点，睡眠变得更好了，很多肥胖的人，睡着之后都会打呼噜，呼吸不通畅还影响家人睡眠，甚至有的人有呼吸暂停综合征，非常危险，但减掉20~30斤之后这些问题迎刃而解，不光自己睡眠质量提高，家人尤其是枕边人的睡眠质量也大幅度提高；
第四点，如果你同时肥胖时还存在着高血脂、高血糖或者是脂肪肝，那么二三十斤减下去之后再去做一个生化体检，很可能这些指标都有很大程度的减轻甚至完全正常，我身边有太多这样减重之后恢复正常的，这项研究同样有很多专业的人士在做科研，结果已经刊登在《柳叶刀》杂志上。
还有很多改善会因人而异，比如膝盖没那么累了，整个人的耐力增强了等等。
当然，以上我们讲的是科学减重——合理膳食+适当的营养补充+适当运动减重之后的感受。还有一部分人并没有进行科学减重，而是单纯节食，这样当然也能减下来，但是你的感受除了在体重减轻之外可能会不太好，比如面色差、胸部、臀部下垂，皮肤松弛，口腔异味等等。
用户评论
这篇文章讲得真棒！ 我也是在努力瘦身，现在已经减掉了15斤，感觉精神状态明显好多了，以前總覺得没活力，现在更有自信了
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我也是成功减重20多斤的人，真的就像评论中说得一样，生活质量提升了不少！ 以前穿衣总是难找合适的衣服，现在衣服就变得随便多了！
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我觉得这篇文章写的很有道理，尤其关于心态转变的部分。瘦身不仅仅是改变体重，还要调整自己的思维方式。
有7位网友表示赞同！
我减重20斤后，不仅身材变好，睡眠质量也提升了很多。以前总想着各种原因让自己睡不着觉，现在想睡觉就很容易入眠了
有6位网友表示赞同！
说得真假！ 我一直都觉得瘦身没有用，现在看到这篇文章我有点动摇啊，我该好好去试试减重吧。
有5位网友表示赞同！
其实每个人经历的改变都是不同的，瘦身只是起到一个催化作用，真正的改变来自于内心和生活方式的变化。
有12位网友表示赞同！
说得太对了！减重后我的自信心爆炸了，以前总是默默地躲在人群里，现在可是走在前面的人群里。
有20位网友表示赞同！
我減重只有10斤，還跟标题说的那些变化沒太大關係啊，Maybe 我要努力更长久一点？
有5位网友表示赞同！
文章内容虽然很励志，但还是提醒大家要注意健康和安全，瘦身不能过度节食或运动，太损坏了身体.
有6位网友表示赞同！
确实！我之前试过很多方法减重，结果还没见效果还累得要死。 最后选择了科学健康的减肥方式，效果才明显
有7位网友表示赞同！
我觉得这篇文章主要强调的是心理健康的重要性。 减肥是为了让自己活得更好，不是为了迎合别人眼光.
有11位网友表示赞同！
我坚持瘦身已经半年了，现在终于看到成果了！减重20斤后感觉更轻盈，更有动力去实现自己的目标
有20位网友表示赞同！
这篇文章确实很鼓励人，希望大家都能够找到适合自己的减肥方法，拥有健康、快乐的生活!
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我也想像文章里说的那样，在瘦身过程中不断进步和成长。 不仅仅只是减轻体重，更是要提升自我价值。
有7位网友表示赞同！
个人感受不同，我减重后可能没有那么多变化，仍然生活忙碌，有时会因为忙碌而忽略了健康的身材管理
有5位网友表示赞同！
减肥确实很不容易，需要坚持和毅力。 这篇幅的文章或许不太真实，很多变化难以做到每个人都一样。
有15位网友表示赞同！
我觉得瘦身是一个持续的过程，而不是一蹴而就的事情。 可以参考文章中的建议，找到适合自己的方法，保持长期健康的生活方式
有12位网友表示赞同！
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用户评论
我超想知道如果瘦下来后皮肤会不会好点！
有16位网友表示赞同！
之前衣服都太紧了，一定感觉舒服多了吧！
有5位网友表示赞同！
运动量会不会增加？减轻体重是容易的，但要保持下去是不是更需要努力？
有13位网友表示赞同！
20斤到30斤，听起来是一个很明显的变化，不知道会对体型有什么影响。
有9位网友表示赞同！
会有气色变好、精神更有活力吗？这才是最重要的吧！
有5位网友表示赞同！
感觉应该会瘦得很有自信，而且做任何事情都更加轻松吧。
有14位网友表示赞同！
减重后容易感冒生病吗？体重会不会一下子变得太轻的话？
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会不会影响睡觉的情况呢？之前有网友说瘦了后容易睡不着啊！
有18位网友表示赞同！
我希望会有机会看到一些对比图，才能更直观地了解变化吧。
有13位网友表示赞同！
20斤到30斤确实是不小的变化，希望每个人都能健康安全地减重成功！
有20位网友表示赞同！
我之前也想着减肥瘦，但总是忍不住吃零食，不知道这样做有帮助吗？
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减重过程会不会比较艰辛？ 承受不了压力是不是很难坚持下去？
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其实我觉得自信最重要啊，只要心态好，感觉自己已经很瘦了！
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瘦下来以后会更爱护自己的身体吧？注重健康的饮食和运动习惯。
有10位网友表示赞同！
减重后的变化可能会体现在很多方面，比如能量、心理状态等等，都很期待听到大家的分享！
有19位网友表示赞同！
希望大家都能够找到适合自己的减重方式，不要为了快速效果而受伤！
有12位网友表示赞同！
感觉瘦下来以后会更加注重饮食健康，吃的东西要更加清淡精细。
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会不会改变一些生活习惯呢？比如选择散步代替开车等等？
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减重不是一蹴而就的，需要持之以恒地坚持下去，加油！
有16位网友表示赞同！