panda 本文就讲讲如果你管不住嘴却又想减肥怎么办，以及减肥时管不住嘴怎么办对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。
减肥期间控制不住嘴，一不小心吃多了怎么办？补救措施就在这里！
解决办法：吃甜食后最好运动！
甜食很容易让人上瘾，喜欢甜食的人很难一下子放弃。吃甜食后，可以帮助消除疲劳。此时进行锻炼，可以提高运动效率，燃烧多余的热量。关键是要控制好这个比例。
很多人在吃完油腻的食物后会选择喝一杯咖啡或茶。事实上，饭后喝咖啡或茶不利于消化，还会稀释胃酸。芹菜汁含糖量低，纤维含量高。芹菜中的纤维可以带走你吃的一些脂肪。
解决办法：饭前服用一包膳食纤维
膳食纤维可以使人产生饱腹感，帮助你吸收能量物质，减缓食欲，同时增加你的胃肠蠕动，消化液的分泌，加速脂肪的溶解。
4.摄入超过正常食物摄入量导致消化不良
很多人饭后都会出现消化不良的问题。大麦中的尿囊素和橘子皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动，帮助人体消化和吸收食物。
火锅的热量非常高。因为火锅汤的温度太高，而且食材味道多重，很容易对胃肠道造成刺激。酸奶除了能有效保护胃肠粘膜外，还富含乳酸菌，能抑制腐败菌的生长。适合吃完火锅后在不知道吃了什么的情况下食用。
油炸肉类、腌制肉类、加工肉类（肉松、香肠等）、饼干（不含低温烘烤、全麦饼干）、方便面（方便面、膨化食品等）、肉类罐头、话梅蜜饯等，冷冻甜点、烧烤食品和汽水、可乐饮料并称为十大垃圾食品。
对于很多人来说，它的诱惑是难以抗拒的。它味道虽好，能刺激人的味觉，但对减肥过程和身体健康危害很大。吃完垃圾食品后可以吃一些水果，可以有效补偿维生素和矿物质的缺乏。苹果、草莓、橙子和猕猴桃都是不错的选择。
烧烤食物会产生较多的苯并芘等有害物质，而香蕉可以将苯并芘对人体的有害作用抑制到一定的时间，保护你的胃肠道，促进胃肠蠕动，防止便秘。
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用户评论
我就是这种人！每次决心减肥，都会坚持一两天，然后吃货的天性就爆发了，各种零食饮料就无法抵抗???? 我真想知道有没有什么方法可以让我一边享受美食一边瘦下来！
有18位网友表示赞同！
这篇文章说的太对了！减肥最大的“敌人”不就是自己吗？有时候真的就是管不住嘴，一不小心就把所有努力都付诸东流了。感觉很多时候是心理问题，怎么才能战胜自己的欲望呢？希望能有其他朋友分享一下经验。
有17位网友表示赞同！
感觉我简直就是这篇文章里被描述出来的人啊！每次减肥都是想做运动，吃素食却总是忍不住那些诱人的美食，然后就又回到了原点。真希望自己能像那些自律的人一样，坚定地走下去。
有12位网友表示赞同！
我发现记录饮食清单很有用，每天都写下来自己吃了什么，吃多少，就可以更好地控制摄入量。 还有就是少去容易让人忍不住 lugares, 多做户外活动，消耗热量也能避免在家里饿的“嘴馋”。
有9位网友表示赞同！
我觉得这个问题不是一蹴而就的，需要慢慢调整饮食习惯和生活方式。不能因为诱惑一次吃坏了整个坚持的过程，要相信自己，一步步来。
有17位网友表示赞同！
减肥确实很难控制住自己的嘴巴，但是与其说是管不住嘴，不如说没有找到适合自己的方法。我觉得每个人都有不同的体质和性格，需要尝试各种方法，才能找到最适合自己的瘦身方式。
有7位网友表示赞同！
文章说的不错，很多人都和我一样，管不住嘴就容易犯懒！ 我最近试着把高热量的食物放在冰箱最底层，尽量避免第一眼看见就拿出来吃，效果还不错！
有16位网友表示赞同！
感觉这篇文章写的太真实了！那些减肥成功的人都是神仙吧？ 他们在诱惑面前还能保持冷静，我却总是被各种美食吸引。
有13位网友表示赞同！
我觉得最重要的还是要有毅力和耐心。节食什么的太痛苦，不如慢慢调整饮食结构，多吃一些蔬菜水果和健康食材，这样既可以瘦下来，又不会太难受。
有15位网友表示赞同！
我也深有体会，减肥真是要花很大的精力！但是我们也要肯定自己，即使偶尔犯了错误，也不要放弃希望！ 要相信自己一定能成功啦！
有18位网友表示赞同！
建议大家多运动，这样不仅可以消耗热量，还能增强体质，提高自控力。 我喜欢跑步，每次跑完都感觉很爽快也很有成就感！
有19位网友表示赞同！
我觉得减肥最重要的一点就是心態，不能总是想着自己吃得少，不如想想多吃这些食材更健康更美味！ 慢慢改变观念，你会发现其实瘦下来的过程也蛮开心的。
有9位网友表示赞同！
管不住嘴就找一些健康的零食替代高热量的食物吧！例如水果、坚果、燕麦等等，这样既能满足你的食欲，又能保证营养摄入。
有5位网友表示赞同！
我一直都感觉减肥不是一件容易的事，需要从改变生活方式开始，而不是单纯的节食和运动。要找到一个适合自己的方法才能坚持下去，不要给自己太大压力！
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章挺实用，给我一些灵感了！以后我也要在生活中多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，多进行锻炼，相信自己一定能减肥成功！
有19位网友表示赞同！
我很认同这个观点，管不住嘴确实是很多人的“拦路虎”! 建议大家可以试试和朋友一起制定减肥计划，互相鼓励互相监督，这样更容易坚持下去。
有12位网友表示赞同！
减肥真的是一个漫长的过程，需要不断自我鞭策。即使偶尔失误了也要调整状态，重新振作起来！
有18位网友表示赞同！