panda 1、通过午饭后不吃饭，我在两个月内成功减掉了32斤，从120斤减到了88斤。我没有运动，也没有节食，只是调整饮食来达到减肥的目的。具体来说，早餐和午餐可以随意吃，但需要注意以下三个要点：
2.·首先减少碳水化合物的摄入，增加蔬菜和肉类的摄入。
3.·第二，避免暴饮暴食，保持适当的饱腹感。
4.·第三，中午12点后不要进食，但要按特定方式进食。
5、下午4点可以吃点零食，但需要避免吃面条、米粉、糕点、面包等高热量食物。建议选择蔬菜汁和高蛋白饮料。很多明星晚上也会榨一杯蔬菜汁，选择膳食纤维高的蔬菜。如果你无法制作蔬菜汁，也可以选择高蛋白奶昔作为零食。零食后不要吃其他食物，只喝水，可以快速达到减肥效果。
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用户评论
这跟那个不吃宵夜就能瘦的概念，太虚了！我的亲戚就是天天吃饱到肚子撑，结果一点儿也不会胖… 身体每个人都是不同的，管它那么多什么理论，只要健康快乐就好。
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坚持过午不食三个月我曾经试过，的确体重下降了一些，可精神状态很糟糕，总是提不起劲儿。后来换了一种健康的饮食方式，既能控制体重又能保证身体机能。
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35岁后再减肥，真的就别想太多！心态改变比什么都重要，享受生活，开心健康比瘦一丢丢重要多了！
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女人的自我价值不应该仅限于身材好不好，35岁后追求内在的丰富和闪光吧！气质和自信才是最重要的武器。
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我29岁开始过午不食了，现在体重比当初轻了不少，而且皮肤看起来也更好了。每个人体质不同，或许适合我的人，也要试试看!
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坚持过午不食三个月，我感觉身体特别虚弱，容易疲倦和头晕，还出现了一些食欲不振的现象。感觉这种减肥方式很危险！
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我挺认同这个观点的，女人过了35岁身材开始走样是正常的，接受自己的变化会更轻松一些。况且瘦下来不一定能保证幸福或自信。
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如果真的想减肥，还是建议选择健康安全的方法，比如定期运动、控制饮食，不要盲目相信各种快速减肥的理论，否则身体会受损。
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35岁后女人追求内涵和智慧吧！外形的改变并不能决定你的成功和幸福，活出属于自己的韵味才是最重要的!
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我觉得过午不食只是个建议，并没有绝对的标准。如果这种方法能帮助你控制体重，那就试试看，但也要注意身体的变化。
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这种说法太极端了吧！每个人的身体状况和需求不同，减肥需要根据自身情况来选择合適的方式，盲目追求瘦下来很可能会适得其反
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确实，年龄大了， Metabolism 变慢了，很难再像以前一样轻松地控制体重。所以应该重视健康饮食和规律运动，保持身体活力才是关键!
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我发现很多所谓减肥方法都是忽悠人的，并没有科学依据！还是要养成健康的饮食习惯，均衡营养和适量锻炼。
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35岁后女人，应该多关注自己的心灵需求，培养兴趣爱好，提升自身魅力，而不是把所有精力都花在减肥上!
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过午不食这种方法可能适合一些人，但对于我来说并不实用。因为我的工作需要长时间集中精神，容易饿到中午的时候，如果禁食会影响我的工作效率!
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我觉得35岁后的女人更应该珍视自己的身体和健康!要注重均衡营养，合理运动，这样才能拥有一个健康、美丽的人生！
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坚持过午不食三个月确实是个考验意志的挑战，不过如果能成功，肯定会有意想不到的变化。值得一试。
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