panda 2、下巴是我们很少运动的地方，所以下巴上的脂肪是很难减掉的。接下来小编推荐7种方法供宝宝练习。让我们一起练习吧。
3. 首先，始终保持口腔放松，然后张开嘴，将下唇包住下牙，张开和闭上嘴。注意保持嘴巴闭合，同时抬起头。重复练习约7次。
4、放松嘴巴，先张开嘴，尽量伸出舌头去舔鼻子，重复练习5次左右。
5.将头转向左侧，收紧颈部肌肉，同时向前伸展下巴。然后将头转向右侧，重复同样的动作5次。
6、假装面前有一个1.8米的男神，然后你想吻他。首先，你必须抬起头，噘嘴。在这个过程中，你会感觉到脖子有一种紧绷的感觉。保持约7秒，然后重复这个吻。 5次。
7. 握紧拳头，然后将其压在下巴上，在此过程中收紧肌肉。当你感到疲倦时，再坚持3秒，重复约6次。
8.深吸一口气，等到嘴里充满空气，然后闭上嘴。然后用手掌按压脸颊，保持约4秒，重复约6次。
9.假装你在微笑，但只是假装，不要抬起眼角。尽量放松嘴巴，将舌头压在上颚，慢慢增加压力，保持6秒，然后放松5秒，重复7次。
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用户评论
看了很多帖子，都说网红脸不好看，但我觉得双下巴真的会让人整体看着比较没精神，还好这篇文章讲的挺详细的，我决定试试看运动锻炼下！<br>
有5位网友表示赞同！
我也是有双下巴的困扰啊！ 感觉脖子线条就很难练，而且夏天穿衣服露 pescoço的时候真的好尴尬。视频里的教程看起来确实不错，不过是不是需要坚持很久才能看得到效果呢？
有6位网友表示赞同！
这篇文章很实用，我打算试试文章里提到的那些运动，希望能改善双下巴问题，希望能够有效~ 感觉锻炼身体的同时也能让脸部线条更有美感！
有8位网友表示赞同！
我就是觉得网红脸太网红了，喜欢自然的颜值才好。我觉得有些人为了追求这种网红脸就过度整容，显得非常失败<br>
有19位网友表示赞同！
这个标题看起来很有吸引力啊...感觉双下巴确实会让人看起来老气一些，但视频教程不是每个人都能做得精细吗？还是得去专业的地方做一下吧，保险一点
有17位网友表示赞同！
我觉得去健身房锻炼效果可能比较好， 毕竟可以配合专业的指导和器材。视频里的动作虽然简单易学，但是如果没有正确的姿势可能会很损伤身体！<br>
有14位网友表示赞同！
我个人觉得双下巴问题其实跟年龄也有关系吧？随着我长大，我的脖子确实没有那么紧致了。
有7位网友表示赞同！
这篇文章说的还挺对的，运动确实是改善双下巴的好方法，还能让身体更加健康！我也试试看啊，希望可以早日摆脱这个困扰！</br>
有18位网友表示赞同！
我觉得有些人天生就比较容易长双下巴吧，跟后天的锻炼和饮食并不一定完全相关。视频里教的那些动作都练了很久依然没有效果！<br>
有19位网友表示赞同！
我建议大家不要盲目追求网红脸，每个人都有自己的优点，自信比什么都重要！
有8位网友表示赞同！
文章中说的这些方法确实很有帮助，我会试试看运动锻炼和调整饮食习惯来改善双下巴问题。希望能够早日拥有一个紧致的下巴！<br>
有7位网友表示赞同！
我觉得视频里的教程还是很容易跟着学的，每个人都可以按照自己的节奏进行练习。相信只要坚持下去，一定能看到效果！
有8位网友表示赞同！
我感觉网红脸的过度追求让人失去了真实的美丽，这种单一化的审美让我感到担忧， 希望人们能够更加多元地看待美。
有20位网友表示赞同！
文章中提到的运动我真的试过好多次了，结果还是没效果唉。会不会是我练姿势不对？<br>
有20位网友表示赞同！
我感觉双下巴这个困扰真的很常见，很多人都经历过吧！希望大家都能找到适合自己的方法来改善它！
有7位网友表示赞同！
双下巴确实会让整个人看起来没精神，感觉脖子线条更显僵硬的样子！文章讲的这些运动的确很有帮助，我会尝试一下看效果如何<br>
有6位网友表示赞同！
我建议大家在进行任何运动锻炼之前都要做好热身和拉伸运动，避免运动损伤。视频中的教程虽然可以参考，但是还要根据自己的身体情况进行调整！
有9位网友表示赞同！
我觉得每个人都有其独特的美丽之处，无需过度追求所谓的网红脸。自信美丽才能真正让人魅力四射！<br>
有11位网友表示赞同！
双下巴真的影响颜值啊，可是我感觉自己真的没有时间锻炼啊！希望能够有一些快速有效的方法解决这个问题!
有20位网友表示赞同！