panda 大家好，关于惊人变换！成功减重20磅后的美丽蜕变很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
基数小的话，瘦十斤就可以变漂亮了好吧？
我从140斤到120斤的对比图
瘦了可以穿自己之前不敢尝试的衣服和妆容，所以瘦20斤一定会变漂亮！
就这小黑丝，谁看谁不迷糊？
怕熟人认出来，马住，这是120多斤的时候~~
光“显摆”怪没劲的，不如直接给你们上点干货
我最初体重并不是140斤，看过我之前文章的姐妹，都知道我曾经是一堵“170斤的墙”
减肥这条路，完全是靠我的意念坚持下来的，就冲我之前错误的节食方式，能挺下来也是不容易，我现在都佩服自己，经常给自己竖大拇指！
除了节食，我还在学校的时候每天跑5公里、快走2公里、晚上回宿舍还要做帕梅拉
当时真的上头了，完全不知道累，心里就一个想法：能瘦就行！
但是对减重20斤的姐妹来说，没必要做这么大的运动量，也没必要节食，每天坚持帕梅拉就能轻松搞定~
首先解答姐妹们的疑问：帕梅拉的视频从哪里看？
在哔哩哔哩上面看就可以啦！手机、平板都可以，平板看着更敞亮一点儿
还有还有，最重要的一点：减肥切记明天再说！
明天再说就真的永远明天再说了，日复一日...要是还下定不了决心，就把手机壁纸全换成“腰细腿长”的妹子，天天看着她我就不信你能受得住折磨！
胖胖有什么好的，头发出油严重导致脱发，穿衣服永远XXXL起步，自卑一点的胖胖遇到喜欢的人不敢主动表白，虽然胖胖很可爱，但是你确定不想来瘦瘦的世界体验一次吗？
105斤左右的时候！
最后就是跳帕梅拉需要准备的东西：运动内衣、舒适的裤子（我一般都穿运动短裤）、运动鞋和瑜伽垫
如果你非要穿紧身牛仔裤我不拦着你，毕竟舒适不是每个人的追求~
Ok，现在就可以步入正题了！
首先，为啥我会选择帕梅拉？
①观感舒适，背景清爽，音乐动感，全程没有解说，只有动作展示。
我之前有尝试过跟着keep健身，太枯燥了，除了计时的声音就是人声倒计时，听着背景计时声感觉时间竟然如此难熬！！
②动作简单，基本上一个视频就那么几个动作，除了听它的背景音乐，还可以一边看剧一遍锻炼（转移注意力的小技巧，可以让自己觉得没那么累~），一张瑜伽垫就可以完成所有项目，有的项目甚至不需要瑜伽垫，室内室外都可以做，不需要专业的器材。
室内
室外
③整体流畅，每个动作的时间最常也就30秒，正常人都可以坚持下来，动作之间连接紧密，不会跟不上（除了最初做下蹲动作会有一点费劲）
其次，帕梅拉的实战效果特点
①快速燃脂，帕梅拉包括各种燃脂操，基本都是10-15分钟，别看时间短，但是练完之后还会“蹭蹭”冒汗，这酸爽！
②效果快，肯定有很多姐妹在短期内无效果就放弃了，但你相信我，只要你认真跳帕梅拉10天，就能看出效果！
之前有人跟我说，“帕梅拉只是用来塑形的”，这话我就不乐意听了，它确实有塑形的作用，但没有瘦身的效果，我是怎么瘦下来的？我那些汗都白出了？
还有一个姐妹问我，瘦了之后皮为啥没变松，就是因为它有塑形的作用，所以不必担心瘦下来皮会变松！！
最后，实战
前面说了这么多，就是为了让没接触过帕梅拉的姐妹深入了解帕梅拉，最主要的还是在这儿，实战一共分为新手版和进阶版
新手版，适合之前没有接触过帕姐的小白，一个视频里有七天的课程，时间不是很长，10-20分钟左右，对于新手来说完全够用了！
Pamela帕梅拉一周运动计划｜新手友好（每日分P）_哔哩哔哩_bilibili
进阶版，适合有基础的姐妹们看的，也是有七天的课程，时间在20-30分钟左右，别看时间短，做起来就知道帕姐有多狠了！
Pamela帕梅拉一周运动计划｜进阶版（每日分P）_哔哩哔哩_bilibili
另外，新手版的姐妹适应2周之后就可以转移到进阶版啦！会有你们意想不到的效果~
视频里面还包含了拉伸动作，不用担心小腿变粗噢~
如果觉得拉伸之后腿还有点紧绷，那就买个滚轮按摩器
怕疼的搭配着身体乳涂，能缓和很多，而且你会发现滚着滚着腿变白了！！
一开始我以为身体乳都有美白功效，后来发现我用的身体乳成分里含有光果甘草提取物，后来才知道这个成分被称为“黄金美白”，怪不得会变白...
啊啊啊，对，我用的是生香语牛油果身体乳，都去冲！
我之前说过，我减肥期间最喜欢做的3件事：中午吃饭、腿部按摩、洗澡
当时觉得洗澡是最幸福的事，因为当时胖+运动爱出汗，头发一天不洗都臭的要死，所以我都是一天一洗头，其实我买的本来就是控油型洗发水，如果不是因为出汗，压根儿没必要天天洗，现在我还一直在用，实现了3天洗一次头的自由，爽啊！
名字叫ALEBLE紫苏控油蓬松洗发水
洗完之后的头发用吹风机吹干了特别蓬松，成分里含有15种氨基酸，保护头皮健康~头上有痘痘的姐妹也可以试试~
减肥会变漂亮，但秃头会让漂亮一去不复返...
我这令人心疼的发缝，怎么说呢，我的头发好像分家了，两边各长各的，就是不往中间长，我秃头大概率是因为我之前在学校吃油腻的东西，熬夜打游戏导致的，本来胖的时候身上的脂肪就多，我还熬夜，内分泌紊乱导致掉发，哎~~~悔不当初啊~~
现在比之前好多了，我发小给我推荐的aphrodes生发液，我当时也是死马当作活马医了，后来发现还是有用的，就坚持用啦！
核心成分是咖啡因、益生菌，起到了保护头皮、滋养头皮，刺激和促进毛发生长的作用，其中咖啡因被誉为天然“米诺地尔”
我的使用方法：洗完头，完全吹干头发之后，充分摇晃，将喷口对准想要生发的部位喷2-4下，适当擦拭后用手指按摩头皮，使生发液被头皮充分吸收
注意：一天使用2-3次效果最佳！
我直接来个“鞠婧祎同款的发缝消失术”
其实是头发分印儿没分好...嘿嘿！
我真的感恩自己的坚持，让我从头上没毛儿的胖胖，变成了头包脸的瘦瘦
所以，努力一定会有结果，减肥一定能变漂亮
555太感动了，我要去哭一会儿~~
用户评论
太厉害了！20磅的改变真是令人目不暇接啊，你完全换了一个人似的！这能让人更有减肥的信心！我也想试试你能推荐什么方法吗？
有15位网友表示赞同！
羡慕你的坚持和毅力，减重20磅不易啊，照片看出来真的很成功！我的目标也只有这个数字，加油吧！
有19位网友表示赞同！
真是太令人佩服了！20磅的变化的确很震撼，这让我看到了减肥的可能性。我之前一直在想放弃，现在感觉重新燃起了希望！
有19位网友表示赞同！
恭喜你的美丽蜕变！不过我觉得有些部位看上去还是比较僵硬的，也许可以多做一些放松和拉伸运动呢？
有6位网友表示赞同！
你看起来真的年轻了很多！20磅的变化确实很明显，而且你的皮肤也透亮了不少。减肥真是让人从内到外都变得更美丽！
有12位网友表示赞同！
我觉得这种“惊人变换”的描述有点夸张吧，虽然减重20磅确实是一件好事，但我觉得你以前就已经很美了。
有18位网友表示赞同！
这个减肥方法真的靠谱吗？会不会对身体有副作用？
有18位网友表示赞同！
我也想尝试减重20磅，请问你的饮食和运动计划是什么呢？可以分享一下吗？
有15位网友表示赞同！
看着照片的对比，你确实瘦了很多，而且身材看起来也更好了。减肥的确是一件好事啊！
有6位网友表示赞同！
不过我觉得有些图片处理效果比较明显吧，可能还是要注意真实感一点儿的好。
有15位网友表示赞同！
20磅的变化真的不是一天两天就能达成的，需要坚持不懈的努力。你的毅力真是令人敬佩！
有15位网友表示赞同！
"惊人变换"？我看挺平淡的。减肥成功固然开心，但过度渲染好像不太适合。真希望大家都能健康减肥。
有13位网友表示赞同！
这个改变确实很励志！我希望我能像你一样坚持下去，最终实现我的减重目标！
有18位网友表示赞同！
你的蜕变让我看到了希望！我也决心开始行动起来，争取能在未来半年内达到跟我理想体重一样。
有10位网友表示赞同！
减肥真的可以让人看起来更年轻活力一些。恭喜你取得这么好的成果！これからもずっと健康で美しく過ごしていってください!
有13位网友表示赞同！
我个人不太喜欢这种过度渲染的夸张说法，我觉得真实的分享比夸大的宣传更有力量。（
有18位网友表示赞同！
我很关注你的运动计划。你能分享一些减肥运动技巧吗？ 比如每周坚持几个运动课程，每次运动多久？
有10位网友表示赞同！
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用户评论
瘦了20斤当然会好看一点啦！整个人都会轻盈不少，穿衣服也更好看！
有17位网友表示赞同！
我觉得瘦下来不只是好看，更重要的是身体健康！减轻负担，感觉更轻松。
有6位网友表示赞同！
关键还是看怎么瘦，健康减脂才是王道，瘦下来也要保持健康才重要啊！
有18位网友表示赞同！
瘦了20斤，自信心也会提升不少，整个人都更有活力了！
有5位网友表示赞同！
瘦了20斤，感觉整个人都变漂亮了，身材比例也更好了！
有18位网友表示赞同！
我身边很多朋友瘦了之后，气质都变好了，穿衣服也更好看！
有14位网友表示赞同！
瘦下来不仅是外表的改变，更是对自己的肯定和鼓励，坚持下去一定会有所收获！
有15位网友表示赞同！
瘦了20斤感觉穿什么都好看，以前不敢穿的衣服现在都可以尝试了！
有18位网友表示赞同！
瘦了20斤，整个人都精神了不少，之前总是感觉很疲惫，现在感觉活力满满！
有12位网友表示赞同！
只要方法得当，瘦下来就是一件好事，不要太焦虑，慢慢来，坚持就是胜利！
有12位网友表示赞同！
瘦了20斤，感觉自己更自信了，也更有勇气去追求自己想要的生活！
有12位网友表示赞同！
瘦下来不仅是变好看，也是为了更健康，更快乐！
有15位网友表示赞同！
瘦了20斤，生活质量都提升了，穿衣服更舒服，行动也更灵活！
有19位网友表示赞同！
当然会好看一点，关键是健康的瘦下来，才能保持住好身材！
有8位网友表示赞同！
我觉得瘦了20斤，心态也会变好，整个人都变得积极阳光起来！
有16位网友表示赞同！
瘦了20斤，对自己更有信心了，也更敢于尝试新鲜事物了！
有7位网友表示赞同！
瘦下来不仅是外形上的改变，更是内在的提升，整个人都变得更自信了！
有7位网友表示赞同！
瘦了20斤，感觉自己更年轻了，整个人都充满活力！
有5位网友表示赞同！
减肥路上，难免会遇到挫折，但只要坚持下去，一定可以瘦下来！
有5位网友表示赞同！
瘦了20斤，感觉自己离理想中的自己更近了一步！
有17位网友表示赞同！