panda 大家好，告别粗腿困扰！ efectivos ejercicios diarios para tonificar tus piernas相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于告别粗腿困扰！ efectivos ejercicios diarios para tonificar tus piernas和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
爱美的女生都知道，敲打胆经能够瘦身排毒。可以通过敲胆经，振奋了胆经的气血，降低了我们的食欲，同时也疏通经络的瘀滞堵塞，让心情舒畅，气血充足。
那么什么时候敲胆经效果最好呢？是不是适合所有人呢？
今天就请紫尘阁主为我们讲解一下关于敲胆经的知识。
紫尘阁主
字禹敏，号阁主
1969年生于陕西宝鸡，自小随祖父习医，十一岁拜大医派第二十代掌门人上“云”下“散”真人为师，修习传统道医。
Q1:现在流行敲胆经，有的医生说不可以敲，有的又说可以敲。我想问一下，拍胆经真的有效吗？
A1：敲胆经，这是近几年最流行的一种方法，走在大街小巷我们都可以看见一些中老年人在拍大腿。大家记住一把钥匙开一把锁，如果一把钥匙开所有的锁，那是锁头有毛病，所以拍胆经也是类似的。
现在社会上存在一种什么都往一个方向引导的现象，比如艾灸能解决所有疾患，这明显有所偏颇。还比如拍打疗法，拍胆经也罢，拍其他经络也罢，它只是一种简单的拍打疗法，它不可能解决所有的问题。
艾灸对于虚寒性的问题更有效，拍打经络的方法治疗淤塞堵塞类的疾病更有效。
前一段时间，有一位老人在看了电视台健康养生介绍的拍打疗法后，他就去拍打自己的头，他本身患有脑溢血，拍了两个月后，终于被自己拍进医院了。
不是疗法有问题，而是我们对治疗方法的说法有问题，任何一种疗法针对它某一个特定的方向是有作用的。
Q2：那什么人适合拍大胆经呢？
A2：无论拍胆经、还是拍打其他经，这种拍拍打打总会对我们长期坐着人有帮助的，对于我们这些以久坐来维持生计的人来说，拍打某些部位都是有帮助的。
拍打胆经，源于胆经在人体内属于少阳，而少阳有向上蒸腾有生发之力这样的原理，所以认为拍打胆经会使我们的气机达到这么一个升腾的目的。
就像小时候玩火，火点燃之后，用棍子捅一下，火苗会“腾”的一下串起来，拍打胆经想达到的效果也是这样。但我们毕竟是人不是火，不是那么拍打两下就会“砰”的起来。
Q3:拍胆经一般应该怎么做呢？什么时间拍胆经对身体有一定的帮助呢？
A3:大家一定要遵循一个原则：逆为泻、顺为补。顺着方向慢慢拍打这是补，顺着方向快速拍打这是平补平泻。逆着方向慢速拍打是平补平泻，逆着方向快速拍打是泻的方法。
拍打胆经最好是胆经当令时间，但那时是半夜11点至凌晨1点，我们说这个时间还是睡觉好。我们知道与胆相表里的是肝，与肝相克的是脾，脾当令的时间一般是早晨9点到11点。
善调肝者从脾治，善治脾者勿忘肝，从这个角度来说，拍打胆经最好的时间是早晨9到11点，拍的时候用空掌。
如果你的情绪经常抑郁、压抑，就顺着胆经拍。如果这个人莫名的发脾气，伴有女性经前期乳胀的现象，经前期腹胀的现象，经前期烦躁的现象，总有那么三两天不开心的现象，就拍打胆经泻一泻。
用户评论
一直想改善腿部线条，这个每天训练法简直太棒了！感觉效果明显，而且动作简单易学，不用去健身房也能坚持锻炼，赞????
有10位网友表示赞同！
粗腿真是我的致命弱点????，试过各种方法都没太大效果。不过看了你分享的这些练习，还是蛮有用的，尤其是那个抬腿的动作，我平时从来没尝试过！
有20位网友表示赞同！
我觉得这种锻炼法不太适合初学者吧。动作强度有点大，而且需要有一定的热身准备，不然很容易受伤。
有6位网友表示赞同！
标题太夸张啦！哪能说“告别粗腿困扰”呢？每个人身体结构不同，效果也不尽相同。而且坚持下去才是最重要的，锻炼不是一蹴而就的！
有9位网友表示赞同！
这些动作看起来简单，但我感觉挺消耗体力的????！试了一下后腿，真的肌肉酸痛……可能需要慢慢来才能适应强度吧？
有15位网友表示赞同！
我喜欢这种每天都能坚持的锻炼法！而且这个计划很全面，涵盖了腿部各个部位，可以有效塑形。
有15位网友表示赞同！
我平时做运动都喜欢选择户外活动，比如跑步、骑自行车，这些动作感觉跟家裡训练的方法不太一样啊。 ????
有12位网友表示赞同！
学习点新知识！以前还不知道腿部肌肉需要多方面的锻炼呢，你的分享很有帮助！我要试试这个效果怎么样？
有8位网友表示赞同！
虽然效果可能因人而异，但这份计划提供了一个很好的起点。坚持执行加上健康的饮食，应该能得到一定成果。 我也会试试看！
有10位网友表示赞同！
粗腿也是我的困扰，尤其夏天穿短裤的时候感觉很尴尬……???? 看到你的文章很有期待，希望这些动作真的能够帮助我瘦腿。
有12位网友表示赞同！
我是个运动小白，这种训练计划对我来说难度有点高。希望你能分享一些适合初学者的简单训练方法吧！
有6位网友表示赞同！
我觉得这种锻炼法除了每天坚持之外，还很重要的一点是注重自身感受，找到合适的强度和节奏，才能做到安全有效！
有8位网友表示赞同！
这个训练计划很完善，从热身到放松都包含了。我以前总是忽略热身环节，导致运动效果不佳，这篇文章让我意识到了问题所在！
有8位网友表示赞同！
你的文章很有知识性和实用性，分享的图片也很清晰易懂，为我们提供了一个详细的训练指南。 ????
有6位网友表示赞同！
我喜欢你分享的这些日常锻炼方法，简单方便，而且能够嵌入到我们的生活之中。 真的是一条很好的瘦腿攻略啊！
有18位网友表示赞同！
如果想要拥有修长美腿，除了每天坚持训练之外，还要注意饮食控制，减少热量摄入，才能达到更好的效果！ ????
有8位网友表示赞同！
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用户评论
瘦腿太难了！这种方法听起来倒是很有意思。
有17位网友表示赞同！
敲敲也能瘦，真的吗？感觉有点神奇。
有16位网友表示赞同！
试试看吧，反正现在也没什么好办法能快速瘦腿
有20位网友表示赞同！
希望这个方法是真的有效，我夏天一定要穿裙子！
有19位网友表示赞同！
敲多久才能看到效果呢？
有5位网友表示赞同！
有没有哪个专业人士证明过这个方法靠谱呢？
有8位网友表示赞同！
听起来很像按摩瘦身的感觉吧！
有18位网友表示赞同！
我的腿一直比较粗壮，希望这种方法能帮我
有12位网友表示赞同！
我更想要的是纤细的腰和翘挺的小蛮腰啊
有13位网友表示赞同！
这种方法需要多长时间才能看到效果呢？
有8位网友表示赞同！
是不是要买什么特殊的器材才能敲瘦腿？
有18位网友表示赞同！
我要找个朋友和你一起试试这个方法，互相监督!
有13位网友表示赞同！
除了敲敲，还有什么别的动作可以搭配吗？
有19位网友表示赞同！
这种方法真的比跑步和运动来得轻松很多啊！
有13位网友表示赞同！
我有点担心这样会不会对我的腿造成损伤...
有5位网友表示赞同！
感觉这个标题很像在营销什么东西的广告...
有14位网友表示赞同！
还是得坚持健康的饮食和规律运动最靠谱吧！
有9位网友表示赞同！
我最近一直在想减肥，不知道这种方法能不能试一下...
有7位网友表示赞同！
如果真的有效，那真是太棒了！希望我能瘦下来!
有11位网友表示赞同！
看来我的腿部需要多多练习敲敲啦！
有9位网友表示赞同！