bmi计算公式计算器（bmi计算公式计算器女生）

2、天气越来越热，我却发现衣柜里的衣服越来越薄，肚子越来越大，腿也越来越粗。我担心整个夏天我的大肚子和大屁股会暴露在公众面前，所以我想起了我对冬天的暴行感到不安。她们一边说着减肥，一边多塞一块肉往嘴里塞，还不忘说道：“你看别人，吃多少都不长胖，你看我，即使喝冷水，我的体重也会增加。” “你。”瞧她那双修长的腿，真羡慕，这都是缘分啊！” “她天生就是容易减肥的身材！

3.对于经常运动的人来说，BMI可能并不是一个陌生的名词；但对于那些平时忽视身材的人来说，我有必要在这里科普一下这个知识点。

4、这个所谓的BMI指数（身体质量指数，缩写为Body Mass Index，英文为BodyMassIndex，缩写为BMI）是用公斤数除以米数身高的平方得到的数字[即BMI=体重（公斤）身高^2（米）]。也是国际上常用的衡量人体胖瘦以及是否健康的标准。主要用于统计目的，当我们需要比较和分析一个人的体重对不同身高的人的健康影响时，BMI值是一个中立且可靠的指标。

5、但需要注意的是，BMI不适合以下三类人群：第一类是孕妇，其体重增加主要来自于妊娠胎儿，如胎盘、羊水、哺乳等；第二类是想要改变体重的职业运动员。为了打好比赛，他们需要特异性、人工注射增肌激素，让肌肉快速生长；第三类是正在成长的青少年，身体部位的增加主要集中在骨骼和肌肉，而不是脂肪的增加。

6. 下面我们为您准备了BMI计算器。只需输入你的身高和体重，你就会看到结果~

7. 您对自己的成绩满意吗？超重的学生多吗？

8、体重增加的原因是什么？

9、我们知道能量摄入过多是导致肥胖的主要原因。一个人一天的总热量消耗的公式如下：

10、总消耗热量=基础代谢+非运动消耗+运动消耗+饮食消耗

11.基础代谢是指即使我们每天什么也不做，整天躺在床上，所消耗的热量。基础代谢率约占人体总热量消耗的65-70%。它是人体消耗热量最多的，所以会在很大程度上影响减肥的速度。

12、非运动消耗是指日常行走、聊天、思考、写作等需要动用肌肉的能量消耗。而且，精神活动要消耗大量的能量。

13、运动消耗是指主动运动、健身所消耗的热量。

14. 饮食消耗是指消化食物所消耗的热量。消化相同品质的精米和糙米所消耗的热量明显不同。

15、所以，肥胖的根本原因是摄入的总能量大于消耗的能量，多余的能量会以脂肪的形式积累在体内。一般情况下，我们每天的能量差异并不是特别大，所以不太可能一夜之间发胖。但如果我们每天能量过剩，人们常说要每天多吃一口，每天少动。如果这一点积累了一两年，你就会发现你实际上已经积累了很多脂肪。当你意识到的时候，你其实已经进入了胖子的行列。

16. 国际公认的六种营养素是：碳水化合物、蛋白质、脂质、维生素、矿物质和水。其中，碳水化合物、蛋白质、脂肪是三大产生能量的营养素。脂质包括脂肪、类脂和甾醇，而脂肪是产生能量的物质。我们吃的所有食物都含有六大营养素和其他物质。不同食物的区别在于其所含的各种营养素的成分不同。例如，主食碳水化合物含量较高，肉类食品蛋白质含量较高，蔬菜和水果维生素和矿物质含量较高。

17、三大产生能量的营养素中，一克碳水化合物和蛋白质产生4000卡路里的能量，一克脂肪产生9000卡路里的能量。相同质量的脂肪产生的能量是碳水化合物和蛋白质的两倍以上。

18、所以，要想做好减肥工作，就必须照顾好能量的摄入。

19、一是少吃高油脂食品，如膨化食品、油炸食品；

20、第二，做饭时少油少盐。每人每天平均食用油不应超过30克。避免煎炸和烧烤。这不仅涉及大量的油，而且高温会导致蛋白质、碳水化合物和油的过氧化。它会产生致癌物质，是一种不健康的烹饪方法。