panda 进入七月，闺蜜们都在竞相减肥。今天你减了2斤，明天我会比你轻2斤。我们互相陪伴，互相鼓励。其实我们也是减肥路上的良性队友。说到减肥，女性是非常认真的。他们闭嘴迈开腿，增加运动量，创造每日热量缺口。一段时间后，确实达到了减肥的效果。近年来，网络上似乎流行不吃主食、以五谷杂粮代替主食、饮食更加谨慎的减肥方法。这其实是一件好事。至少你开始关注自己的健康了。
南瓜应该是健身减肥爱好者的主食之一。除了玉米和红薯之外，南瓜其实也是五谷杂粮之一。减肥阶段用它代替米饭也会有饱腹感。我家人也喜欢吃南瓜，不是因为我减肥，而是因为我觉得这么普通的家常食材，无论怎么煮都是营养丰富、简单的。我的孩子最近也爱上了南瓜烹饪，我的闺蜜也把它当作了一日三餐的主食。煮一份就可以应付一日三餐，非常方便。
材料：老南瓜2.5斤，大蒜2头，豆豉10克，橄榄油2茶匙，水半碗，盐少许。
1、带果肉的老南瓜最好吃，尤其是面条。很多人都喜欢吃这种质地的南瓜。而且市场上南瓜的价格常年稳定，重达2、3斤。事实上，不多。毕竟南瓜还含有较多的淀粉。
2、准备大蒜2头，切碎，豆豉，豆豉，有的人喜欢，有的人不喜欢，因为它独特的香味，但在烹饪中经常使用，以增加食欲。
3.将老南瓜剥去皮，切成厚度和大小相似的块。切成小块，煮得更快。如果块太大，烹饪时间会更长。
4.将炒锅烧热。减肥期间最好多吃优质脂肪。例如，橄榄油就非常好。加入橄榄油、蒜末和豆豉。用中、小火翻炒。豆豉和蒜末的香气似乎总是这样搭配。
5、将切好的南瓜倒入锅中，加入适量的水，与南瓜的水位差不多，用大火煮沸，然后转小火煮10分钟。最后汤汁变稠，加入适量的盐，就完成了。关掉暖气。
简单地用豆豉和蒜的搭配，就可以做出一锅独特的豆豉蒜焖南瓜。一锅煮一下，当主食用，真是太方便了。我最好的朋友一次可以煮好几斤，炖好后放进冰箱。吃之前再加热，对于懒人来说真是一招妙招。为了减肥，我尝试了各种方法。减肥期间，少吃精米和白面，多吃南瓜还是有一定好处的，但是一定要注意每餐吃的份量。毕竟南瓜的淀粉含量也很高。
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用户评论
感觉南瓜营养很丰富啊！我一直都知道南瓜可以降血糖，现在听说还能减肥还真的不错！夏天多吃点甜瓜也可以减脂，这两种水果都是好选择。
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我只知道南瓜煲汤很好吃，没想到居然还能减肥。有没有什么其他方法可以快速瘦下来呀？我最近有点着急减肥，想找一些效率高的方案。
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减肥的话还是要注意饮食均衡，不只是吃南瓜就能达到理想的效果。坚持运动和健康的生活方式才是最关键的，不能只盯着一个食材减肥，这样容易营养不良哦！
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我以前以为南瓜都是用来做甜点或者汤的，现在看到这篇文章才知道原来还能用于减肥，真是太惊喜了！不过我有点担心吃多了南瓜会不会长胖？还是需要咨询一下营养师吧。
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我一直觉得南瓜的味道很单调，不怎么想尝试别的吃法。但这篇帖子让我对南瓜有了新的认识，看来还是得多尝试一些不同的做法，说不定还能吃到新的美味呢！
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听起来很有道理，但是我试过很多种减肥方法，都没啥太好效果。会不会这篇文章说的东西只是个噱头啊？大家真的能靠吃南瓜快速瘦下来吗？
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我很喜欢吃南瓜，无论做成什麽都觉得好好吃。现在看到了这个标题，我才更加期待各种不同的吃法了！希望以后也能找到一些好吃又健康的食谱。
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我觉得减肥的方法很多，没有一种方法是绝对的最好的。最重要的还是找出适合自己的方式，坚持下去才是关键啊！这篇文字很有意思，给我了一些新的想法。
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南瓜确实有很多益处，但我觉得单靠吃南瓜很难达到快速减肥的效果吧？还需要搭配其他方法才能看到比较明显的改变。
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南瓜这东西真的很好吃呀！我一直喜欢在秋天的时候多吃点南瓜制品，感觉特别温暖。现在知道了它还能减肥，岂不是一举两得？！
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这篇标题写的真贴合我的心意，减肥的重点就是控制饮食了，看来吃南瓜是个不错的选择！希望以后能找到更多适合自己的减脂方法.
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我试过很多食谱中提到过的吃南瓜方法，比如南瓜粥、南瓜汤等等。怎么说呢，效果还行吧，但要减肥得持续坚持，不能只是偶尔吃点南瓜就期待瘦下来哦！
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南瓜真是一个健康的食材啊！我平时经常做一些南瓜类蔬菜餐，味道鲜美又营养丰富，这次发现还能有效减肥，真是太棒了！
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虽然觉得文章里提到的吃法很有意思，但我还是不完全相信可以用单纯吃南瓜就能快速瘦下来。我想每个人的身体状况都不一样，所以减肥方法也应该因人而异吧。
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我比较喜欢用蒸的方式烹调南瓜，这样可以保留它的营养成分不受破坏。而且蒸熟的南瓜口感也很细腻，非常适合减肥人士食用。
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减肥路上总是充满各种诱惑! 这篇文章提到的南瓜方法让我觉得很有心意，它确实是一个不错的选择！ 我也要多试试，希望能够帮助我更快达到减肥目标！
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吃南瓜减肥？ 这听起来挺有趣，可否分享一些更加具体的饮食方案和食谱呢？
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减肥真的需要持之以恒，不吃不胖的原则也不能忘记。 除了增加南瓜摄入外，也要保持良好的作息习惯和适当运动，才是健康有效的减脂秘诀哦！
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