panda 2、广东省中医院针灸科主任医师谢长才此前接受家庭医生在线采访时表示，我们所说的有氧运动，也称为有氧代谢运动，是由身体的有氧代谢提供的。糖和脂肪。一种能量运动，其特点是强度低、持续时间长、有一定节奏、方便、持久。有氧运动时，人体吸入的氧气大致等于运动过程所需的氧气。而此时人的心率保持在每分钟120150次左右，但一些剧烈的有氧运动心率会超过每分钟150次，无氧代谢会参与部分能量供给。
3、看到这里，你不明白吗？其实，有氧运动是一种以增加人体氧气的吸入和利用为目的的运动。在这个运动过程中，涉及的氧气量多为有氧运动；强度较小、持续时间较长的是有氧运动。这就是上面提到的有氧运动的特点。如果你还不明白，就看看什么样的运动是有氧运动吧。
4、平时生活中，很多运动都是有氧运动，比如游泳、慢跑、骑自行车、快走、跳绳、健美操、散步、爬山、太极拳等，这些运动都具有运动能量必须由糖提供的特点或体内的脂肪；运动时，全身、三分之二的肌肉群都参与动作；运动强度在中低之间，即使完成运动也会出现气短、微弱的感觉。出汗，但仍能说话、唱歌等有氧运动的特点。而且做有氧运动时，最好持续运动15到40分钟以上。只有长期坚持才能达到显着的减肥效果。
5、有氧运动是一种增强人的心肺功能的健身运动。不过，在做有氧运动时，要注意不要一次性坚持长时间超负荷运动，比如突然跑一个小时。你必须根据你的能力去做。并一步一步地走。如果患有心血管疾病或其他疾病，可以先咨询医生或专业人士，然后慢慢地、逐渐地开始有氧运动。如果目的是为了减肥，那么在运动时需要注意自己的实际情况来制定相应的运动计划，然后继续运动。
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用户评论
跑步一直是我认为最好的一种有氧运动！坚持跑下来不仅能锻炼身体，还能减压放松心情，推荐大家都试试！
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游泳和骑自行车也是很好 的 有氧运动呢！游泳可以全方位锻炼肌肉，并且对关节压力比较小。骑行可以享受沿途风景的乐趣，运动的同时也能探索新的地方。
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我觉得跳绳这项运动太棒了！不仅简单易上手，强度还可以自己调解，而且效果显著，每次跳完都感觉浑身舒畅!
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什么运动属于有氧运动？这个问题其实很容易回答啊！只要你持续进行并且让你的心肺功能负荷起来就属于有氧运动。比如跑步、游泳、骑车等都是经典的有氧运动！
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标题说的对，跳舞也是很好的有氧运动，而且还能让你心情愉悦！学习一些简单舞蹈动作，既能锻炼身体又能享受音乐的魅力。
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我觉得瑜伽和普拉提也不能算作纯粹的有氧运动啊…他们更侧重于肌肉力量和柔韧性训练吧？
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什么都强调有氧运动，感觉没有提到耐力型的运动，比如长距离慢跑或者高山自行车等等的。
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其实，很多日常活动都可以算作是有氧运动，比如爬楼梯、洗碗、打扫卫生等，只要你一直在动，身体就一直在消耗能量！
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对于选择有氧运动，我觉得最重要是找到自己喜欢的方式，坚持下去才是最重要的！不要给自己太大的压力，快乐的运动能让人身心健康!
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我更偏爱高强度间歇训练（HIIT）这种有氧运动方式，燃脂效果更快，也能够提高心肺功能。但是，对于新手来说还是要循序渐进，不可操之过急。
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我一直比较喜欢户外运动，比如骑自行车、长途徒步等等， 既能锻炼身体又能享受美丽的自然风景！
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我觉得这篇文章没有提到一些比较新颖的有氧运动形式，比如说在健身房上的器械训练或者水中健身等！
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对于那些喜欢安静的運動方式来说，瑜伽、PILATES都是很好的選擇；它們不像高强度有氧運動那麼累人，能夠帶來更穩定的身心狀態。
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跑步、游泳真的太枯燥了，我更喜欢一些节奏感强、比较刺激的有氧运动，比如蹦极或者攀岩！
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我觉得这篇文章说的挺准确的！不同的运动强度和类型差别很大，选择合适自己的才是最重要的。
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最近尝试了拳击课很有感触！不仅可以减肥塑形，还可以提高爆发力量和反应能力，而且还能打发时间放松压力，真是一举多得！
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学习一些团队运动，比如足球、羽毛球或篮球等等，参与其中不仅能锻炼身体，还能培养团队合作精神。
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选择有氧运动要注意循序渐进，不要一开始就进行高强度的训练，否则容易受伤。
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