panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享一天中的最佳运动时间：揭秘减肥效果最佳时段，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
今天就来讨论一下，一天24小时什么时间运动效果棒棒哒！
如果咱们单纯讨论运动（无论哪种运动）在什么时间运动效果最好，排除其他外因，那么一天24小时你想啥时候就啥时候：因为这个运动消耗的热量是没什么大的差别。
可是，我们是生活的个体，个体存在差异：饮食、作息时间、天气、环境等等，结合一切内外因素，那么我们什么时候运动，带来的效果就会存在差异。
早上7:30-8:00
这个时候美的人已经起床......
①早晨醒来，昨日摄入的热量已经被消耗，「空腹」运动会刺激脂肪的燃烧。
所以，先运动后早餐，是不错的选择。
②研究表明，早晨运动对减肥、治疗脂肪肝有特殊好处。
③清晨是人头脑最清醒的时刻，这个时候无论是练太极、学舞蹈等都是极好的时间段。
Morning
早上运动推荐指数：
时间：把控性强。起得越早，可把控时间越多，正所谓晚起的鸟儿被虫吃；
方式：
先运动后早餐
运动后先平复一下，不用急着吃早餐，冲个澡再吃即可
先早餐后运动
用餐后2个小时再运动，需要你6点起床蓝后8点吃饭......
运动：
有氧、无氧运动都可以。如果时间限制可以选择做一些无氧运动，例如tabata、HIIT。
注意：
如果你选择先运动后早餐，但又怕血糖过低，可以先喝些牛奶或吃些面包补充能量。
傍晚17:00-19:00
勤劳的人儿已经下班回家......
①人的体能在这个时候达到高峰，心跳频率和血压上升。可以做一些高强度的运动，并且可以延长运动时间。
②上班一族下班了，可以有更充裕的时间来进行安排。
③可以和同事、盆友一起相约健身房。
Dust
傍晚运动推荐指数：
时间：随心所欲。反正不用早起，只要不加班，下班就可以操练起来。
方式：
先运动后晚餐
和早上类似，冲澡休息一下之后再吃，可以吃谷类食物、鸡蛋、牛奶和蔬菜。
如果多吃，比较适合增肌以及维持体重；
如果少吃，摄入的热量是消耗的一半，减肥功效岗岗滴。
先补餐后运动
午餐距离晚餐时间长，还要工作、学习一下午，可以在运动前2个小时补充一下能量，吃的量是晚餐的一半即可。
运动：
时间充足，想怎么来就怎么来。
有氧无氧运动相结合：热身-无氧-有氧-拉伸。
晚上20:00-22:00
晚上还运动的妞儿简直是天仙......
①傍晚下班到家就晚上7、8点，有的是要忙家务、看孩子，晚上运动减肥也是可以的。
②晚上做一些强度低的运动，健身减肥还能够帮助睡眠。
Evening
晚上运动推荐指数：
时间：晚饭后两个小时就可以运动啦。但要把控好时间，不要运动太兴奋影响睡眠。
方式：
运动休息一小时再睡
运动过后休息一个小时，再入睡就可以避免兴奋这个问题。但是，不排除有的人运动过后就能倒头大睡。
运动后不加餐
运动后不建议吃东西，如果真的是饿得不行可以喝半杯牛奶、吃根黄瓜。
运动：
有氧无氧运动相结合：热身-无氧-有氧-拉伸。
不过，不建议大晚上户外夜跑这种运动（不安全）
中午12：00-14:00
没时间硬挤时间也要瘦！好样的......
「行程安排太满」只能中午锻炼。
Afternoon
中午运动推荐指数：
方式：
先运动后用餐
方法与原则可以参照上文
进食讲究
为了给中午运动保留一些能量，可以早餐晚点吃或者是上午加餐。
运动：
时间紧任务重，要提高运动效率。慢跑这类的运动就不建议做啦！HIIT这类的运动可以作为首选。
所以，考虑到种种因素：早晨、傍晚运动效果最佳，晚上次之，中午就不是那么合适啦~
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用户评论
早上运动可以帮你燃烧更多脂油吧！
有13位网友表示赞同！
晚上运动可能更容易控制好热量摄入，这样更能有效减重。
有10位网友表示赞同！
我感觉午后运动更容易燃脂，而且有空的时间也比较多！
有18位网友表示赞同！
每个人的情况不一样，找到最适合自己的时间段最重要！
有20位网友表示赞同！
有没有研究说什么时间段运动效果最佳？
有7位网友表示赞同！
我还挺想早起看看哪种运动法更有效，毕竟减脂还是要狠下心啊。
有14位网友表示赞同！
我比较喜欢晚上運動，因为白天工作太累了~
有13位网友表示赞同！
我觉得不管什么时候运动都是好事，只要坚持就行！
有5位网友表示赞同！
我想尝试早上起来做一些瑜伽，听说可以帮助提高能量和燃脂效率。
有17位网友表示赞同！
我也好奇哪种时间段最容易控制食欲吧？
有9位网友表示赞同！
感觉中午吃饭后去散个步不错，消化一下，还能燃烧几卡路里！
有14位网友表示赞同！
晚上运动的话，是不是睡着的时候更容易消耗脂肪？
有16位网友表示赞同！
我比较推荐找一个规律的时间段坚持运动，这样才能形成习惯。
有6位网友表示赞同！
听说是早上空腹运动最好吸收营养效果更快吧？
有6位网友表示赞同！
我最近在尝试午后运动+ EVENING WALK，感觉还不错！
有11位网友表示赞同！
其实我觉得最关键是找到自己喜欢的运动方式，持之以恒最重要了！
有5位网友表示赞同！
不管什么时候运动都很好，关键是坚持，慢慢变身吧！
有8位网友表示赞同！
每天都要动起来，即使只是轻微的活动也能帮助减脂。
有17位网友表示赞同！
减肥是一场持久战，要找到适合自己的方式和节奏！
有16位网友表示赞同！