胸太小怎么办，3个方法 中药调理丰胸老中医

1.首先这个问题太简单了。它只告诉我如何调整胸部的大小。

2.你没告诉我哪个乳房大，哪个乳房小吗？是男的还是女的？老还是年轻？您经常运动还是不经常运动？

3、作为一名运动员、训练员或者运动康复老师，我会告诉你在训练过程中如果一侧乳房变大，另一侧乳房变小，如何做出更好的调整。

4. 大小乳房都长在我们的胸腔上。胸腔上方是锁骨、柄、胸骨体和肋骨。主要分为胸大肌和较深的部分是胸小肌。

5、从下到躯干直接关系到腹部，从上到下也直接关系到头颈部。除了上下关系之外，我们还需要考虑前后关系，也就是所谓的肩胛骨的位置。

6、这些部位会给我们的乳房大小带来问题。了解了这些之后，我们就可以更好地辨别是什么原因导致一侧乳房大而另一侧乳房小。

7. 事实上，我们每个人都会有轻微的乳房尺寸。根据我多年的专业训练和观察，主要是定期训练的人。

8、经常运动的人，胸部通常左侧较大，右侧较小。这与我们人体结构、习惯、锻炼方法、手臂受力等有直接关系。关系。

9.呼吸和肋骨开合问题

10、人的心脏在左边，肝脏在右边，心脏在膈肌的左上侧，肝脏在膈肌的右下侧。

11、由于左右不对称以及与横膈膜的上下关系，而横膈膜又是主要的呼吸肌，所以当我们呼吸时，左侧肋骨的开合会相对比开口大一些以及右侧肋骨的闭合。

12、因为膈肌是主要的呼吸肌，所以它是维持胸部稳定非常重要的肌肉。俗话说，人活着就是一口气。呼吸的时候，我们可以更好的稳定胸部。

13、做运动时，如卧推，如果发现空气充满胸部，可将左侧打开，深入内侧可达到稳定的效果，但右侧打不开，受力肋骨比左侧小。看起来差一点，说明稳定性差一些。

14、出现这个问题时，我们可以这样做：

15、首先让队员侧卧支撑，小腿做伸髋、屈膝动作，大腿做屈髋、屈膝动作，髋部稍外旋。

16、腹部收紧，右臂支撑在下方，吸气时，上臂将大腿拉向躯干。

17、也就是说，让我们充分锁住上半身，然后让下胸充分顶住下肋骨，将空气填充进去。这样可以更好地改善右侧肋骨的开合。

18.做三到五组，每组可以做七次。

19、为什么胸腔充满气体后左侧肋骨能打开而右侧肋骨打不开？

20. 这是因为肝脏位于横膈膜的右下侧。如果右侧打不开，左侧就会变得更饱满。

21.但是你会发现人体会补偿。当胸廓在某些情况下无法达到这种状态时，我们可以用右臂来补偿。

22.因为右臂是我们的优势臂，相对比左手发达。卧推时，左侧肋骨可以打开，但右侧肋骨打不开。这时，应该多用右侧手臂来完成卧推，从而补偿右胸的受力。

23、因此，左侧胸部的受力感觉很好，而右侧胸部的感觉则比较弱。这样很容易造成胸部左侧大，右侧小。

24、双臂肌张力平衡问题

25. 其次，右手是惯用手。相对来说，动作能力和功能都很好，而左手则相对紧张。练习卧推时，由于左侧的紧张，无法实现水平肩部外展和肩部伸展的能力，而右侧则可以更好地完成动作。卧推时，左右手握杠铃的高度不一致。

26.左侧的张力会相对更强，而右侧的张力会相对更大，这样左侧的肌肉紧张，可以更持续地维持收缩。

27、由于右侧过度活跃，导致这一侧胸大肌的受力不一致，会导致左侧紧张侧的力量更准确地作用到点上，而左侧胸部的力量会受到影响。更明显。右侧会相对较弱。

28.要求会员弯曲臀部和膝盖，将身体向后压，将大腿内侧并拢，并将脚趾推到地面上，以在骨盆下方获得更好的稳定性。

29、骨盆稳定后，张开双手，看两肘关节的高度是否一致：

30、整个脊柱向前伸展。此时身体和躯干重心向下，骨盆保持静止。

31、利用身体重力向下移动，充分拉伸胸大肌和胸小肌前面的肌肉群。

32、在拉开的过程中，我们还进行了对抗练习。平稳地向下压，引导头部向上，一点一点地向前移动。幅度不宜太大，将正面完全拉开：

33、此时，肩胛骨的稳定性就显得尤为重要。胸部应打开然后缩回。

34、双手必须用力下压，力量不能保持在肩膀或手上，所以手臂必须有力，才能更好地完成这个动作。

35.我刚才讲了两个方面。一方面，肩胛骨和胸廓不够稳定，手臂受力过大，导致右侧胸部变小。

36、另一方面，左侧肌肉过于紧张或功能受限，活动范围比右侧弱很多。那么相对而言，杠铃就会比右侧下降得更高。此时左侧的肌肉呈一定的角度。刺激会更高，力量也会更大。

37、也就是说，在推的过程中，左侧并没有落到底部，因为肌肉的过度牵拉限制了它的下降。这时肌肉受到的刺激更大，导致左侧肌肉较大，右侧肌肉较小。

38、这两方面告诉我们为什么左乳房较大，右乳房相对较小。

39、训练前我们可以进行胸大肌收缩激活练习。

40.刚才我们一直在做伸长姿势的练习。现在让他完全收缩，让胸大肌能够完成向这个圆圈中间收缩的力量。

41. 要求会员挺胸，双臂靠近身体前方，向前推。

42、从左右两侧给他的手臂一个拉力，让他的手臂在中间捏住，这样他就能充分利用胸大肌的收缩。

43、腹部要闭合，这样才能刺激胸大肌。

44、随着手臂角度的调整，其受力点不同，这样胸大肌就会显得更饱满，充分完成胸大肌的内收功能。

45、由于时间有限，我们只讲了两个简单的方面，但乳房大小其实要考虑的原因有很多，比如是否有结构变化，骨盆和胸部是否有相对旋转，是否头颈位置缺乏侧弯会影响神经通路，甚至双手握杠时杠铃受力是否一致，募集顺序等，都会导致胸大和小乳房。

46.但是你给我的条件只有一个框架。我不知道如何更好地向你解释。我只能告诉你一些简单的事情。