健康饮食搭配：香蕉与胡萝卜，低脂高饱腹低热量，减肥好选择

香蕉和胡萝卜都是我们日常生活中常见的食材，

首先准备一根香蕉，去掉外皮，很多人觉得香蕉比较甜，所以不利于减肥，其实不是这样的，香蕉虽然甜，但是热量并不高，一根香蕉只相当于半碗米饭的热量。先把香蕉切成薄片，

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠道的蠕动，促进身体中废物和毒素的排出，所以吃香蕉有非常好的润肠通便的效果。

香蕉切好之后，把它放入盆中，接下来再把香蕉放入蒸锅里，

盖上盖子，先开大火蒸上五分钟

五分钟之后香蕉就蒸好了。 蒸好的香蕉，先把它放入碗中，然后再把香蕉捣碎，捣成香蕉泥。

香蕉属于寒性的，放锅里蒸一蒸，可以去除它的寒性，并且蒸好的香蕉纤维得到软化，更易被人体吸收，捣成香蕉泥之后放在一旁备用。

接下来再准备一根胡萝卜。先去掉胡萝卜的外皮，再切成薄片

胡萝卜含有的热量非常的低，并且含有丰富的纤维素，对减掉身上的脂肪也非常有帮助。胡萝卜 含有丰富的维生素B和胡萝卜素，可以缓解眼部疲劳，预防近视。并且胡萝卜含有丰富的纤维素和果胶，有非常好的润肠通便的效果。

接着把它放入绞肉机中，把胡萝卜绞成碎屑，搅得越碎越好，这样胡萝卜吃起来口感会更加的好

胡萝卜搅好之后也把它 放入碗中和香蕉泥混合在一起，用勺子把它们搅拌均匀。

搅拌均匀之后，再打入两个鸡蛋。鸡蛋的热量非常的低，并且可以提供人体所需要的优质蛋白质。 然后再把鸡蛋和其他的食材搅拌均匀， 搅拌成这种粘稠的糊状就可以了。

接下来把食材倒入蒸碗中，然后再在上面撒上一层黑芝麻，然后把蒸碗放在蒸笼上，盖上盖子，上气之后蒸上15分钟。

15分钟之后打开盖子，这时候香蕉胡萝卜鸡蛋羹就做好了，一股浓浓的香蕉的香味儿，再加上营养非常丰富的胡萝卜和黑芝麻，一看就非常的好吃。

如果想提升一下它的口感，可以再淋上一层蜂蜜水，这样一道非常软糯香甜的减脂餐就做好了。 吃起来口感嫩滑，营养丰富，饱腹感又非常的强，特别的低脂低热量