panda 1.明星减肥餐，我只吃伊能静：不节食，正常一日三餐，十天减4斤
2.说起名人，我们都会想到陈道明、成龙、吴京、黄晓明、张一山、张若昀、
3、唐嫣、关晓彤、杨紫、刘涛等，作为公众人物，明星一定要保持好身材
4.还有外貌，因为没有人喜欢一大堆肉、水桶腰、粗胳膊、粗大腿、臃肿的身材，
5.如果我连路都走不了，我还能当公众人物吗？
6、现在的中国，以瘦为美（当然不是骨瘦如柴的那种），比如
7.周冬雨、杨幂、郑爽，为什么都这么瘦？他们真的靠吃来减肥吗？
8. 让我们看看他们的饮食。你知道大明星章子怡吗？她只吃了几口方便面。
9、日常膳食不放油、不调味，只用水煮或焯水，如焯水豆芽、生菜。
10.西兰花焯水，不吃肉，不吃甜食；陈妍希你知道吗，新版小龙女，饭桌上
11、她从不吃肉，做的菜里也不加最基本的调味品；蔡依林从不吃油腻的食物。
12、为了保持身材，她三年不吃米饭；颖儿为了减肥只吃酸奶和草莓；张天爱
13、成名前，为了减肥，吃了一年水煮菜；马思纯不吃饭，只喝蔬菜汤减肥。
14、明星减肥我只吃伊能静的饮食：不节食，正常一日三餐，十天瘦了四斤。
15、正常一天吃三顿饭，但不要吃太多，吃百分之七十饱即可。
16、米饭是一种低脂低糖的食物，可以填饱肚子。无论吃多少，体重都不会增加。
17、《中国居民膳食指南》中说：普通人吃饭时不宜暴饮暴食，只吃七七次饱即可。
18.吃七饱是什么意思？这是因为大脑的神经系统反应相对较慢。
19. 当我们吃完饭后已经饱了百分之七十时，我们实际上已经饱了。当大脑做出反应时，
20、胃已经吃饱了，不利于消化和休息。
21.如果吃腻了米饭，可以改吃红薯。老百姓都知道，红薯是一种不会让人发胖的食物。
22.当然，红薯一定要蒸或煮，不能炸。
23、第三种选择是用红糖煮红豆，补血补气，对身体有好处。
24、除了红豆粥，紫米粥也是一样，里面加了银耳。方法是一样的。如果你坚持锻炼、坚持锻炼，
25.加一点甜点就可以了。运动时可以减少甜点的热量，达到身体的平衡状态。
26. 焯烫时令蔬菜，尤其是深色蔬菜，如焯烫菠菜：
27、菠菜去根，洗净，洗几遍，锅中水烧开。
28.水烧开后，将菠菜焯水30秒。
29、菠菜是天然补铁蔬菜。经常吃它可以使人看起来很好。但菠菜中含有大量草酸，
30、不宜与黄瓜、豆腐、猪肝、黄豆同食。同时食用会引起肠胃不适。
31、还会影响人体对钙的吸收，破坏其他食物中的营养成分。还，
32、西兰花掰成小花，放入盆中，加一勺盐，用水浸泡半小时。
33、把西兰花去掉灰尘，加盐杀死西兰花里的细菌；
34.锅中烧水。水烧开后，将西兰花放入其中，焯水30秒后取出。
35、《中国居民膳食指南》说：西兰花是所有蔬菜中维生素含量最高的，品种齐全。
36、尤其富含叶酸；西兰花还含有二硫硫酮，可以减少黑色素的形成。
37. 酶可以防止皮肤色素斑的形成。经常食用可以通畅食欲，对皮肤有很好的美白作用；
38、此外，西兰花还含有大量的“奇迹元素”硒，被《时代》杂志评选为十大元素之一。
39. 健康食品之一。硒具有抗癌、抗衰老、增强免疫力等作用
40、有儿童生长发育的作用，也有助于预防高血压、心脏病等成人疾病。
41、胡萝卜洗净，去皮，切成自己喜欢的形状。一般情况下切片比较好。
42、有些人也生吃胡萝卜，但最好焯一下吃。
43、原因是：可以去除胡萝卜上的农药残留，去除胡萝卜的一些涩味。
44、再次，它可以杀死附着在表面的微生物，使食用更安全。
45、焯白肉就是不加任何调料的瘦肉，如瘦猪肉、牛肉、羊肉等。
46、清洗干净后，切成薄片，不加任何沾酱。
47、吃这些可以补充身体的蛋白质。焯水和煮的方法是一样的。
48、烫肉时，一般最好等水烧开后焯水15分钟再食用。肉必须煮熟，不能生吃。
49、肉里有寄生虫。将肉用开水烫15分钟，即可杀死里面的寄生虫。
50、这些食物是伊能静常用的减肥餐。每天轮流吃它们。没有油，没有调料，嘴里也没有食物。
51、品味，为了好身材，你愿意放弃舌尖上的美味吗？
52、据说伊能静的减肥餐帮助她十天减掉了四斤。
53、当然，除了吃，运动也是必要的一部分，这样才能拥有好身材，还能减肥。
54、说起来，明星为了拥有好身材，或者减肥，真是“满心苦泪”。你想尝试一下吗？
用户评论
太难了！我看到这菜单就想放弃，这种食物谁能吃得下去？而且看起来也没很多肉类啊，不是说要瘦下来要有蛋白质吗？
有5位网友表示赞同！
想问问这些主食都是什么类型的？是糙米、玉米，还是小麦馒头等等？详细一点介绍下好不好！感觉明星的减肥餐虽然看着健康，但是太单调了。
有12位网友表示赞同！
我试着来做星饭三餐几天，但实在太难坚持了！食物颜色太淡了，味道也 bland，最后还是忍不住吃了一碗热腾腾的面
给这篇文章的作者打赏
相关文章
柠檬蜂蜜水的作用与功效与作用 柠檬蜂蜜水的作用与功效与作用解酒不
中医没有肥胖，只有“痰湿”
溶脂减肥瘦身医院，溶脂减肥手术大概得多少钱