panda 现在大家的生活水平都提高了。与很多年前相比，孩子们的平均身高提高了很多。孩子能否长成高个子也是很多家长非常关心的事情。
其实想要孩子长高，除了营养跟上之外，充足的睡眠以及不要过于肥胖也很重要。
每个年龄段的孩子应该多高？今天给大家介绍一下2019年儿童身高体重标准表。快来对比一下，看看你的孩子符合标准吗？
影响孩子身高的因素
先天遗传因素
与父母身高有直接关系，不排除代际遗传。
除了营养之外，充足的睡眠和适当的运动也很重要，后天因素也很重要。
注意孩子的营养固然好，但如果孩子吃得太多，体重过重就不好了。胖孩子在和朋友玩耍以及在学校时很容易被别人取笑，而太矮太瘦的孩子更容易被欺负。
每个年龄段孩子的身高和体重是多少才算合格？请家长们仔细看一下！
身高标准对照表
0-18岁女孩身高对照表
0-18岁男孩身高体重对照表
成长和发展阶段
?基础阶段———学前班
学龄前时期（4岁至6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是儿童长高的基础阶段。 6岁左右补钙对于孩子未来的成长非常重要。此时，人体骨骼正处于储备期，骨骼发育每日所需钙量为每天800毫克。
这个年龄段的孩子可能会出现偏食、厌食、钙摄入严重不足的情况，这会影响骨骼中的钙储备，直接导致孩子身材矮小，发育过程中身高增长减少。 2014年全国营养调查显示，我国居民膳食钙摄入量仅达到推荐摄入量的40%左右，因此这个阶段的儿童需要补钙。
?突增阶段——-学龄期
10岁到16岁是孩子的发育时期。孩子们就像雨后的春笋，笔直地跳起来。研究发现，这个阶段的孩子每多吸收3万毫克钙，身高就会增加1厘米。然而，普通家庭每天提供的膳食只消耗了孩子所需钙的不到50%，远远不够。为了满足生长发育的需要，需要额外的钙。
?冲刺阶段————青春期
男性17岁至25岁、女性16岁至23岁是成长的最后阶段。研究发现，现阶段青少年骨骺软骨尚未真正愈合，每年仍有23厘米的生长潜力。这时补充充足的钙，可以充分挖掘他们的生长潜力，让他们“更上一层楼”。
？三大黄金期环环相扣
孩子的三个黄金成长阶段就像多米诺骨牌，一个接一个，一个连续的、动态的过程。这个阶段是下一阶段成长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，会出现饮食不当、营养不良，影响发育期的身高增长；发育期的孩子如果不能摄入足够的钙，势必会影响身高生长的最后冲刺。因此，孩子各个阶段都要保证充足的钙摄入，不能掉以轻心。
帮助提高后天身高的3个要点
指的是合理的运动，像运动员那样的高强度运动，但是会增加孩子关节的负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对提高儿童身高效果明显，且操作简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟。如果你坚持下去，你就能得到好的结果。
另外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动项目。家长最好帮助孩子养成热爱运动的好习惯。
最好早点睡觉。生长激素分泌最多的时间是晚上10点到凌晨2点。家长不宜让孩子在10点以后睡觉。小学生最好在9点30分之前就寝，每天保证八个小时的睡眠时间。中学生还应保证7小时的睡眠。
它必须是平衡的。如果孩子偏食或挑食，他或她就不会长高。家长要给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，同时还要注意补充锌、钙、铁等微量元素。缺乏它们也会导致生长迟缓。如果错过了最佳生长时机，以后就很难追上。
帮助孩子长高的5个饮食要点
要点一：均衡饮食
人体的生长发育完全来自于口腔中食物的品质。如果想让孩子长高，所有的营养物质都必须均衡。每天一定要吃25到30种食物，这比每天只吃三五样东西能为你提供更多的营养。
蔬菜水果沙拉：将黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橙子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱。
杂粮粥：将大米、黑米、红豆、红枣、葡萄干等洗净，加水，一起煮1小时。
什锦饭：将油放入锅中。当油热时，加入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒和火腿。煮熟后，加入米饭，一起炒。最后加入黄瓜和韭菜翻炒几下。服务。
要点二：充足的钙质
钙是骨骼生长的基础。如果饮食中不能定期摄入生理所需的钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须从骨骼中摄取钙。骨骼中钙的缺乏会导致骨质疏松、脊椎变形、脊椎变形。如果骨骼得不到足够的营养，肯定无法正常生长，更不用说长高了。
含钙较多的食物有：乳制品、鸡蛋、鱼、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收和利用）。
要点3：蛋白质每天都有
生长发育期的儿童对蛋白质的需求量比成人高得多。供给不足会影响身高生长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
鸡肉、牛肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等都含有丰富的蛋白质。
要点四：铁、锌、铜缺一不可
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不可或缺的。如果缺少它们，孩子就会出现各种问题。缺锌的孩子对任何东西都没有胃口，势必会影响他们的生长发育。
铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。如果食物中铁、铜的供应不足，血红蛋白的合成必然受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等都会受到影响，儿童可能经常生病。
含铁丰富的食物：动物肝脏等内脏、牛、羊肉、蛋黄、鱼、红豆、菠菜。
富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏。
富含铜的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
要点五：新鲜蔬果
新鲜蔬菜和水果富含人体必需的维生素。维生素A和C可以赋予孩子正常的免疫力。
蔬菜：卷心菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、竹笋、西红柿、洋葱。
水果：橙子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃子、杏子、西瓜。
最后给大家一个计算公式，根据自己的身高来预测孩子未来的身高。您就会知道您的孩子是否需要补充或运动！
男孩成年后终生身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/27.5（厘米）
女孩成年后终生身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/27.5（厘米）
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用户评论
看完这个表格感觉自己已经超标太多了… 唉，要赶紧减肥了！BMI算出来这么高不知道对身体有没有影响？
有9位网友表示赞同！
这份标准表感觉还是挺有用的，可以让我们有个更清楚的认识自己的身高体重是否合适。
有19位网友表示赞同！
2024版的新标准表和以前不一样吗？我觉得以前的那份已经很权威了，现在改这样是不是会让大家更加焦虑呢？
有11位网友表示赞同！
想要了解更多关于这个标准表背后的科研数据吗？比如，这些数据的收集方式、样本规模等等。这样更加全面地了解信息的来源。
有12位网友表示赞同！
表格里没有我的身高体重啊！感觉自己不是正常人一样哈哈哈，当然明白每个人的身体情况不一样，不能完全相信这样的标准表嘛。
有8位网友表示赞同！
这个标准表看着挺靠谱的，我可以参考一下，给自己设定一个更健康的目标体重！
有5位网友表示赞同！
表格里没有说小孩的信息，成年人的身高体重还不如小孩子的变化快吧？ 希望能够看到更全面的版本。
有11位网友表示赞同！
哎哟喂，看完这个图表我感觉自己标准正常哈哈哈，还挺高兴的，总觉得自己长得比较瘦长啊。
有14位网友表示赞同！
我觉得个头和体重不是最重要的，健康比什么都重要！ 要保持良好的生活习惯，这样才能真正拥有健康的身体。
有18位网友表示赞同！
这个标准表是不是有点太苛刻呢？每个人都有不同的骨架结构啊， 仅仅根据身高体重来判断健康状况可能会导致误导!
有11位网友表示赞同！
我最近体重好像一直在上涨，看来可以参考一下这个表格调整一下饮食习惯了！
有19位网友表示赞同！
不过觉得这种信息还应该结合医疗机构的建议更科学合理， 盲目追求数字可能会给自己带来心理压力!
有5位网友表示赞同！
想知道这份标准表是基于哪种人群和数据的？希望能看到更加详细的解释和说明。
有10位网友表示赞同！