人体身高与体重的标准表，2024身高体重标准表最新版

现在大家的生活水平都提高了。与很多年前相比，孩子们的平均身高提高了很多。孩子能否长成高个子也是很多家长非常关心的事情。

其实想要孩子长高，除了营养跟上之外，充足的睡眠以及不要过于肥胖也很重要。

每个年龄段的孩子应该多高？今天给大家介绍一下2019年儿童身高体重标准表。快来对比一下，看看你的孩子符合标准吗？

影响孩子身高的因素

先天遗传因素

与父母身高有直接关系，不排除代际遗传。

除了营养之外，充足的睡眠和适当的运动也很重要，后天因素也很重要。

注意孩子的营养固然好，但如果孩子吃得太多，体重过重就不好了。胖孩子在和朋友玩耍以及在学校时很容易被别人取笑，而太矮太瘦的孩子更容易被欺负。

每个年龄段孩子的身高和体重是多少才算合格？请家长们仔细看一下！

身高标准对照表

0-18岁女孩身高对照表

0-18岁男孩身高体重对照表

成长和发展阶段

?基础阶段———学前班

学龄前时期（4岁至6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是儿童长高的基础阶段。 6岁左右补钙对于孩子未来的成长非常重要。此时，人体骨骼正处于储备期，骨骼发育每日所需钙量为每天800毫克。

这个年龄段的孩子可能会出现偏食、厌食、钙摄入严重不足的情况，这会影响骨骼中的钙储备，直接导致孩子身材矮小，发育过程中身高增长减少。 2014年全国营养调查显示，我国居民膳食钙摄入量仅达到推荐摄入量的40%左右，因此这个阶段的儿童需要补钙。

?突增阶段——-学龄期

10岁到16岁是孩子的发育时期。孩子们就像雨后的春笋，笔直地跳起来。研究发现，这个阶段的孩子每多吸收3万毫克钙，身高就会增加1厘米。然而，普通家庭每天提供的膳食只消耗了孩子所需钙的不到50%，远远不够。为了满足生长发育的需要，需要额外的钙。

?冲刺阶段————青春期

男性17岁至25岁、女性16岁至23岁是成长的最后阶段。研究发现，现阶段青少年骨骺软骨尚未真正愈合，每年仍有23厘米的生长潜力。这时补充充足的钙，可以充分挖掘他们的生长潜力，让他们“更上一层楼”。

？三大黄金期环环相扣

孩子的三个黄金成长阶段就像多米诺骨牌，一个接一个，一个连续的、动态的过程。这个阶段是下一阶段成长的基础。

储备期钙摄入不足的孩子，会出现饮食不当、营养不良，影响发育期的身高增长；发育期的孩子如果不能摄入足够的钙，势必会影响身高生长的最后冲刺。因此，孩子各个阶段都要保证充足的钙摄入，不能掉以轻心。

帮助提高后天身高的3个要点

指的是合理的运动，像运动员那样的高强度运动，但是会增加孩子关节的负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对提高儿童身高效果明显，且操作简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟。如果你坚持下去，你就能得到好的结果。

另外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动项目。家长最好帮助孩子养成热爱运动的好习惯。

最好早点睡觉。生长激素分泌最多的时间是晚上10点到凌晨2点。家长不宜让孩子在10点以后睡觉。小学生最好在9点30分之前就寝，每天保证八个小时的睡眠时间。中学生还应保证7小时的睡眠。

它必须是平衡的。如果孩子偏食或挑食，他或她就不会长高。家长要给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，同时还要注意补充锌、钙、铁等微量元素。缺乏它们也会导致生长迟缓。如果错过了最佳生长时机，以后就很难追上。

帮助孩子长高的5个饮食要点

要点一：均衡饮食

人体的生长发育完全来自于口腔中食物的品质。如果想让孩子长高，所有的营养物质都必须均衡。每天一定要吃25到30种食物，这比每天只吃三五样东西能为你提供更多的营养。

蔬菜水果沙拉：将黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橙子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱。

杂粮粥：将大米、黑米、红豆、红枣、葡萄干等洗净，加水，一起煮1小时。

什锦饭：将油放入锅中。当油热时，加入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒和火腿。煮熟后，加入米饭，一起炒。最后加入黄瓜和韭菜翻炒几下。服务。

要点二：充足的钙质

钙是骨骼生长的基础。如果饮食中不能定期摄入生理所需的钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须从骨骼中摄取钙。骨骼中钙的缺乏会导致骨质疏松、脊椎变形、脊椎变形。如果骨骼得不到足够的营养，肯定无法正常生长，更不用说长高了。

含钙较多的食物有：乳制品、鸡蛋、鱼、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收和利用）。

要点3：蛋白质每天都有

生长发育期的儿童对蛋白质的需求量比成人高得多。供给不足会影响身高生长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

鸡肉、牛肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等都含有丰富的蛋白质。

要点四：铁、锌、铜缺一不可

人体对它们的需求量虽然不大，但却是不可或缺的。如果缺少它们，孩子就会出现各种问题。缺锌的孩子对任何东西都没有胃口，势必会影响他们的生长发育。

铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。如果食物中铁、铜的供应不足，血红蛋白的合成必然受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等都会受到影响，儿童可能经常生病。

含铁丰富的食物：动物肝脏等内脏、牛、羊肉、蛋黄、鱼、红豆、菠菜。

富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏。

富含铜的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

要点五：新鲜蔬果

新鲜蔬菜和水果富含人体必需的维生素。维生素A和C可以赋予孩子正常的免疫力。

蔬菜：卷心菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、竹笋、西红柿、洋葱。

水果：橙子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃子、杏子、西瓜。

最后给大家一个计算公式，根据自己的身高来预测孩子未来的身高。您就会知道您的孩子是否需要补充或运动！

男孩成年后终生身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/27.5（厘米）

女孩成年后终生身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/27.5（厘米）