panda 你知道你的减肥失败的原因是什么吗？主要是因为以下四个原因：
1. 只关注短期结果
我们需要改变生活习惯才能成功减肥。其实背后还有一个原因，那就是你需要把能帮助你减肥的措施变成你可以长期坚持的生活方式。否则，你所有的减肥干预措施都将只是昙花一现。一旦你恢复原来的生活方式，你的体重就会随之增加。
市场上最有吸引力的往往是短期内有效的极端减肥措施。虽然这样的减肥措施看起来可以让你减肥得很快，但是你并不能长期坚持这样的减肥措施，形成健康的生活。习惯，所以如果你采取这样的减肥措施，你一定会减肥失败。所以当你准备采取减肥措施时，一定要考虑是否可以将这样的减肥干预形成为一种可以长期坚持的生活习惯。否则，你的体重就会一直上下波动，无法将其维持在合理健康的水平。体重水平。我们需要了解健康的生活方式可以创造健康的体重。
2. 过于注重细节
很多人总是在网络上寻找各种减肥方法，却发现自己的条件或者工作生活节奏可能无法适应这样的减肥方法，于是就在这些细节中无休止地纠结。比如，尽早吃晚饭可以帮助减肥，但如果经常需要加班，就不一定能很早吃晚饭了。有人说空腹健身操减肥效果更好，但空腹时可能没办法很早吃饭。低血糖导致运动时头晕，怎么办？运动可以更有效地帮助你减肥，但如果你工作或生活的地方附近没有方便的健身房，为什么不停止运动呢？所以不要太注重很多减肥措施的效率和细节。你应该掌握整体的减肥策略，然后与自己的生活方式和节奏相匹配。如果你能匹配和适应更高效的减肥干预措施，对你来说无疑是有好处的。好东西，它可以加速减肥。如果没有，并不意味着你不能成功减肥。
我们需要掌握一个整体的减肥策略，就是让你的热量摄入少于你的能量消耗。热量的摄入主要从饮食中控制，能量的消耗则从体育锻炼开始。饮食的总体策略是控制膳食热量的总体摄入量，吃健康的食材，用健康的烹饪方法来烹饪食物，两餐之间不吃零食或饮料。运动姿势要养成规律运动的习惯，均衡进行有氧运动和力量训练。更高的运动强度可以帮助你产生更好的燃脂效果，消耗更多的热量。
3.期望太高
导致我们减肥容易失败的一个重要因素就是我们对减肥抱有太高的期望。我们希望自己能快速减肥，变得很瘦，大象腿能立刻变成细长的铅笔。腿。俗话说，期望越大，失望越大。当你没有看到你预期的减肥效果时，你的减肥信念往往就无法维持。
事实上，减肥速度过快对身体健康是非常不利的。每个月我们可以减掉2到3公斤的体重，这是一个非常健康的减肥速度。但有些人可能会觉得我很不满意，通过控制饮食和努力运动，我在短短一个月内瘦了这么一点体重。事实上，如果你能继续保持这样的减肥速度，两三个月后回头看，你就会发现自己瘦了很多。
第四，不要每天监测体重
对于容易肥胖的人，我建议大家每天固定时间记录体重，比如早上起床、上厕所后称体重。长期记录体重对于容易肥胖的人来说是一项非常重要的措施。因为肥胖是一个慢慢显现的结果。如果你不每天称体重，你就不会注意到这样的肥胖迹象。如果您每月只称一次体重，您的体重可能已经增加了。几磅就足以毁掉你前几个月的减肥努力。
同时，每天称体重也可以让你评估前一天的减肥努力。如果你的体重没有维持或下降，可能是你前一天的饮食或运动量没有正确执行。需要加强。
减肥是一个考验意志力的过程。长期控制饮食和运动，在一定时间内可能会出现疲劳期或瓶颈期。你会想吃美味的食物，但不想运动。这个阶段你要每天监测体重，因为这个阶段你的减肥努力会打折扣，你会偷懒，你会放纵自己。体重很容易反弹。通过监测自己的体重，您将因体重上升而重新获得减肥的意志力。
减肥并不是一件容易的事。你需要改变过去不良的生活习惯，坚持健康的生活习惯，形成自己的生活方式。这本身就是对毅力的考验，也让我们知道自己明确的减肥目标。有了方向，你才能一步步让自己的人生走上健康的轨道。这时，健康的体重就是你健康生活方式的正常外在表现。您再也不用担心体重反弹，因为健康的生活方式会让您的体重始终保持在健康范围内。
用户评论
我简直同意 banget！ 我之前也因为过度节食才瘦身失败，感觉特别痛苦。这篇文章让我意识到，减肥需要循序渐进才能有效。
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看到标题就觉得很有共鸣！我一直都是运动很努力却不见效果的类型。看来还需要多留意饮食结构，不吃油腻高热量的食物才行。
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我觉得这个“缺乏规划”说得特别有道理。好多人减肥都是冲动性的，没有目标、没有计划，结果就很容易半途而废。关键还是要给自己设定一个科学合理的减肥目标！我打算根据这篇文章来制定自己的减肥方案了~
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我之前一直以为只要多吃蔬菜就可以减肥成功，现在看来这是个误区啊…… 感觉自己陷入了很多减肥陷阱，还好这篇文章让我开眼界了！
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这个“期待速效”也很容易成为一个坑。谁都想快速看到效果，但没有哪个减肥方法是能一蹴而就的！只能坚持下去，时间会慢慢见证。
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我比较关心的是这篇文章说的“忽略身体信号”，我的确有时候为了达到瘦身的目标会强迫自己去运动，可是身体真的感到吃力的时候却不听自己的话...... 这的确是不健康的。 以后要更有耐心，好好照顾自己的身体！
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终于明白了我为啥一直减肥失败了！ 太容易陷入这些陷阱中去了...
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'避开这些减肥陷阱' 这句话真得让我醍醐灌顶, 我可以把这篇文章分享给我想减肥的朋友们!
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文章说的方法确实很实用! 希望以后能坚持下去， 终于找到了适合自己的减肥之道！
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我以前也是不吃不喝就想瘦的那种人，结果身体越来越差了。这篇文章让我意识到健康才是最重要的。
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看到这篇博文真是太幸福了！ 我之前总是因为乱七八糟的方法导致减肥失败，现在终于找到了解决问题的答案！
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很感谢作者的分享! 这篇博文真的很有帮助！我会按照上面的建议去做, 希望我能成功减肥!
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感觉这篇文章对我的启发很大，原来我一直把减肥看的简单化了，需要更加重视其中的科学性和合理性。
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虽然我一直在努力锻炼，但一直没有看到明显的改变，看来还是要看这个减肥计划的制定和执行步骤呀！
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我觉得“缺乏规划”确实是个很大的问题，很多时候不知道从哪里开始，结果就一无所获。这篇文章让我意识到要先做好计划再行动!
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我一直在努力减脂，但效果一直很不明确，感觉自己可能存在着以上的一些问题。这篇文章让我看到了减肥的真正意义，不再仅仅停留在表面。
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文章虽然说了一些通俗易懂的原理，但我并不觉得它浅薄，反而让我明白了减肥是一件需要科学、严谨、循序渐进的事情。
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用户评论
终于看到这么直接的博文了！我一直都在这些地方犯错，特别是饮食习惯，有时候真的控制不住诱惑！
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这篇文章说的真切啊，我之前也因为给自己制定过高的目标而放弃了。减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈!
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分享你的观点很有帮助！我本来想跳跃式训练减脂，现在看来得循序渐进，否则很容易受伤。
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说的太对了！很多减肥方法宣传效果特别理想，但自己去试试完全不行，最终变成了健身的失败者！关键是要找到适合自己的方式。
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这文章让我醍醐灌顶!总把自己看作“减肥达人”，其实一直在重复这些错误！我要调整心态，重新开始!
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我感觉很多减肥方法都比较鸡肋，最终还是得靠自身的努力和毅力，特别是饮食控制。
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同意作者的观点啊！总是想着快速瘦身，结果反反复复地陷入减重困境，真是要命！
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看完这篇文章，我明白了自己过去为什么减肥失败的原因，原来是目标设定不合理。我要重新规划我的减肥计划！
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说的很有道理！但每个人的身体状况不一样，适合减肥的方式也不尽相同。还是应该咨询专业人士的建议比较好。
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作者分析的很到位！很多减肥陷阱确实让人上当受骗，要时刻保持警惕，才能真正减轻体重！
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减肥这个事情真的是太难了，我尝试过各种方法都没什么效果，只能说每个人的身体情况不同吧。
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我觉得这篇文章说的很有道理，减肥不是一蹴而就的，需要坚持不懈，还有找到适合自己的方法。
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这篇文章让我开眼界！之前一直以为自己做得很对，结果发现有很多地方都是陷阱！现在我要认真反思一下我的减肥方式。
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其实减肥的成功率真的不高，尤其是对于意志力不够的人来说，压力特别大！
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我已经失败了无数次! 想要知道有效的方式才不会一味地重复相同的错误!
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我怀疑很多减肥产品都是虚假宣传，所以大家一定要擦亮眼睛，谨慎选择!
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作者分享的经历的确让人深思，减肥需要找到正确的方向，而不是陷入无止境的挣扎中！
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我觉得很多时候，饮食习惯和运动习惯才是决定减肥成功的关键因素！
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这篇文章让我重新审视自己的减肥方法，或许真的该从改变心态开始!
有12位网友表示赞同！