panda 我最近在减肥，从172斤减到了156斤，减掉了16斤，而我所用的方法就是哈佛大学某教授28天减肥法。
已经刷到了第三周，第三周是最难熬的，因为有五天都是水果吃到饱，那饥饿感真的是太强了。
半夜肚子饿的是真的难受。
用了这个食谱的人可能不太能很好的从事工作。
因为真的是没力气啊。
我还出去爬山了，你用了这个食谱再加上运动的话，真的是减肥太快了。
因为爬山消耗的卡路里还是挺多的。
就像我家门口的香山。一共有八百个台阶，我每天都要去爬3次，把自己累的精疲力尽。
然后你每天运动消耗的卡路里大于你吃进去的卡路里，有了这能量缺口，那你铁定会瘦。
我为什么想瘦？因为我已经持续胖了十年了。
我不想再做胖子了，我要像贾玲一样。
但是不得不说减肥真的是太难了。
因为减肥最有效的方法就是少吃挨饿。
但是人类最大的爱好就是食欲，喜欢每天吃很多的美食，所以一旦你想减肥，基本上就是在和你的食欲做抗争，这不是一两天，而是几个月，没有非常强大的耐心，而且你瘦了之后不能大吃大喝，还要保持科学的饮食，才能继续维持你的瘦下来的身材，要不然还会反弹。
如果无法坚持这个食谱，的可以听从一下我的建议。
你可以吃一些热量低的食物，像大米饭，面条，馒头这种精细的主食，可以用一些粗粮代替，比如玉米，燕麦，紫薯，魔芋，全麦面包。
少吃油炸的东西，因为油脂的热量很高，100克就有800大卡，相当于你走路四个小时，爬山1.3小时。
少吃零食，像瓜子，薯片，糖这种热量特别高的食物。
拒绝喝可乐，雪碧这种高糖的饮料，可以选择无糖的饮料喝。
可以吃点鸡胸肉，瘦肉，虾，鱼，蔬菜沙拉，代替主食。
吃饭不要暴饮暴食，吃到七分饱就行了。
每次想吃什么食物的时候，在网上搜一下热热量，如果是太高的就不建议吃。
所以减肥的核心就是少吃，多运动，只要你能坚持下去，你一定能掉秤。
用户评论
哇，16斤！你真的瘦了好多，我现在一直在纠结要不要减肥，看到你的帖子感觉好有信心呀！希望能多分享一些具体的饮食和运动方法，我也想试试看!
有18位网友表示赞同！
我一直认为健康的瘦身是减重慢一点的，但你的经验让我很感兴趣。你说高效瘦身秘诀是什么？我想要了解更多關於具体操作步骤的详细介绍，这样我才能更好地学习和执行。
有16位网友表示赞同！
分享一下你在减肥期间吃的食物吧！我很想知道你早餐、午餐、晚餐都吃什么。也许可以给你推荐一些我的减肥食谱，我们互换互助！
有16位网友表示赞同！
瘦得这么快真的很厉害！我也想试试这个方法，但是我觉得每天保持运动还是很难坚持的。请问你怎么克服了？我担心也会像以前一样放弃
有18位网友表示赞同！
看到你成功减重让我非常激励！现在很多减肥信息都是虚假的，你的实际经验更真实可信。希望你能继续分享更多减肥攻略，我会认真学习和实践的！
有17位网友表示赞同！
高效瘦身秘诀？我不太相信这种说法。我觉得每个人的身体情况不一样，方法也不一样。需要根据自己的实际情况慢慢调整，不能盲目跟风别人的经验，这样才能健康有效!
有11位网友表示赞同！
我倒觉得减重16斤的速度有些快了，看起来不像健康的瘦身方式。为了健康，建议你减重的速度要更慢一点，不要太激进！
有10位网友表示赞同！
从减少热量摄入开始？这个方法听起来很枯燥乏味啊！减肥的重点还应该放在增加运动量上，这样才能更好地燃脂燃烧卡路里！希望你能分享更多有趣且高效的运动方式!
有11位网友表示赞同！
你的分享很有意义，但我觉得对于想要快速减重的朋友来说，需要了解一些科学的健康知识，而不是单纯地追求瘦身效果。毕竟，健康更比什么都重要!
有14位网友表示赞同！
减肥真的是一场持久战，需要不断坚持和调整！希望你能保持良好的生活习惯，继续分享你的身体管理经验，鼓励更多人走上健康生活的道路!
有12位网友表示赞同！
我比较好奇你是怎么控制饮食的呢？有没有一些特别的食物或者方法可以推荐？现在我很想尝试改变吃饭的习惯，希望能够像你一样瘦身成功！
有18位网友表示赞同！
看到你的分享，我也想去尝试一下你在减重过程中用的那些秘诀。希望能有效地减肥，最终达到我的目标体脂率！
有5位网友表示赞同！
高效瘦身秘诀听起来很有诱惑力，但我觉得更重要的是找到适合自己的方法，坚持下去才是最重要的。希望你能继续分享你的经验，帮助更多人达到健康美丽的理想身材!
有9位网友表示赞同！
我以前也尝试过很多减肥方法，都没有效果。看了你的文章后，我感觉很有信心了！也许我可以试试你的方法，看看能否真的减重成功。
有13位网友表示赞同！
虽然你描述的减肥秘诀听起来很吸引人，但我觉得每个人的身体情况都不一样，需要的策略也不同。你需要根据自己的体质和需求来调整减肥计划，不要一股脑地跟风某个特定的方法！
有17位网友表示赞同！
高效瘦身真的太难了吧？我试过很多方法，都没有什么成效！我很羡慕你的毅力和成功经验，希望你能分享更多细节，帮助像我这样的迷茫者找到适合自己的减重方式。
有19位网友表示赞同！
从减重16斤开始的你，一定经历了很多考验和坚持。你分享的经验很有价值，但减肥不是一蹴而就的事情，需要长期的努力和自律。祝你能够保持健康的状态，继续向着你的目标前进!
有16位网友表示赞同！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇塞！16斤，太厉害了！分享下你的秘诀吧！
有9位网友表示赞同！
16斤，羡慕了！快说说你都做了些什么？
有13位网友表示赞同！
坚持了多久啊？感觉好难坚持啊！
有10位网友表示赞同！
能分享一下你的食谱吗？
有20位网友表示赞同！
你都做了哪些运动？
有17位网友表示赞同！
我最近也开始减肥了，想问问你的经验。
有19位网友表示赞同！
你是怎么克服想要吃东西的欲望的？
有15位网友表示赞同！
你有没有遇到过减肥平台期？怎么度过的？
有13位网友表示赞同！
你瘦了这么多，皮肤状态还好吗？
有5位网友表示赞同！
你最喜欢的减肥方法是什么？
有16位网友表示赞同！
你减肥期间有什么特别的感受吗？
有7位网友表示赞同！
你有没有什么减肥的小技巧？
有8位网友表示赞同！
你现在的体重是多少？
有10位网友表示赞同！
你对减肥有什么建议吗？
有20位网友表示赞同！
你现在的饮食和运动习惯是什么样的？
有19位网友表示赞同！
你感觉减肥让你的人生有什么改变吗？
有5位网友表示赞同！
你还会继续坚持减肥吗？
有20位网友表示赞同！
你对那些正在减肥的人有什么想说的？
有14位网友表示赞同！
你觉得减肥最重要的是什么？
有15位网友表示赞同！
你减肥成功后感觉怎么样？
有19位网友表示赞同！