panda 这篇文章给大家聊聊关于一周水煮白菜饮食法：能减多少斤？网友热议坚持难题，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
作为一种叶类蔬菜，大白菜具有相当的营养价值，含有相对丰富的维生素和矿物质。比如，根据美国农业部提供的数据，每100克大白菜含维生素A 318 IU（占每天需要量百分比%DV ，6%），VC27.0mg（45%），VK42.9mcg（54%），VB6 0.2mg（12%），叶酸79mcg（20%）。钙77mg（8%），钾238mg（7%），锰0.2mg（9%）。
但是，大白菜营养价值的最大短板在于几乎完全缺乏可以提供能量需求的三大营养物质，即碳水化合物、蛋白质和脂肪，来咱们一起来讨论下啊，白菜的热量很低，品种不同，所提供的热量略有差异，平均是18千卡/100克。题主并未说一天吃多少白菜，我们按5斤计算，5斤水煮大白菜大概可提供450千卡的热量。
一个普通成年人每天的能量摄入的推荐是多少呢？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版当中最新的推荐数据，我国成年人（18-49岁）轻体力活动者能量需要量，男性每天2250千卡，女性每天1800千卡。
我们不以静息状态计算，以轻体力活动计算，男性每天减少了1800千卡的能量摄入，女性每天减少了1350千卡的能量摄入。一个星期下来按照理想状态，减掉的是纯脂肪，平均下来男性大概可以减掉3.6斤，女性大概2.7斤。但是减重过程是很复杂的，机体代谢不可能只代谢脂肪，在能量不足的情况下，一起丢失的还有大量的水分和蛋白质，这样算下来一个星期减掉5斤左右或更多的体重也不是不可能。
用户评论
我一直想试试水煮白菜减肥法，但一听说要一周吃，心里就害怕！感觉太枯燥了，会不会营养不良？有人吃过吗？说说真实体验吧！
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这个方法听起来简单又健康的，一周就能减很多斤，真棒！我以前试过各种各样的减肥法，都没怎么见效果。希望这次水煮白菜能让我瘦下来。
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这篇文章标题太夸张了，能减多少斤？谁知道呢！减肥还是要看自身情况和坚持程度啊，别被标题误导了。而且一周只能吃水煮白菜，真的太痛苦了吧！
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我个人觉得一周只吃水煮白菜确实很难坚持，虽然健康但不美味。我们可以适当调整一下饮食计划，像加入其他蔬菜水果之类的，这样或许更容易坚持下去，也能保证营养摄入。
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对这个水煮白菜法持怀疑态度，感觉太单调了容易产生反弹情绪！减肥应该循序渐进，科学合理的才是最重要的.
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朋友用这个方法瘦了一圈！她说坚持一周之后体重确实下降了不少，而且皮肤状态也变得比较好，我很想试试看。
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我也尝试过水煮白菜一周饮食法，但是真的太苦了！我坚持不到三天就放弃了！可能我的意志力不够坚定吧...
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这个方法其实很简单，就是需要战胜自己的嘴馋心理。我们可以用一些调味料替代盐，例如黑胡椒、红辣椒等，让水煮白菜更美味。
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减肥的方法有很多种，关键在于找到适合自己的。如果觉得这方法太艰苦，可以换个方法试试看，不要盲目跟风。健康才是最重要的!
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一周吃水煮白菜真的能减多少斤？网上说的效果夸张吧！而且可能营养不均衡，不利于身体健康啊。
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我觉得这个方法可以用作短期的体重控制，但是不能长期用，因为缺乏多样性。饮食要丰富多样才能保持身体机能的正常运作
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一周水煮白菜的确是一种极端的减肥方式，并不适合所有人。建议大家选择循序渐进、健康的方式来减肥。
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我朋友说坚持一个星期后体重确实少了5斤！不过她每天除了吃水煮白菜，还进行了很好的运动锻炼呢!
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我觉得这个方法最大的难处是意志力！要做到一周只吃水煮白菜真的很不容易，需要很强的自律能力。建议一开始就将食量控制在合理范围内，避免饥饿感过强造成崩溃。
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坚持这东西真的很难，尤其是遇到诱惑的时候，更加想放弃。可如果设定目标并严格执行计划，就能看到效果！
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我个人更觉得健康饮食才是长久的减肥方法，而不是短期的极端控制。水煮白菜虽然简单且营养丰富，但长期吃容易导致身体缺乏某些元素。建议结合其他食物进行搭配。
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也许这个方法只适合有些人？对于一些有特殊体质的人来说，需要更加谨慎选择合适的减肥方法
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用户评论
听说水煮白菜减肥法真的很火，七天内就能减掉体重吗？
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我都不敢想象自己连续一个星期只吃水煮白菜，这得多大的毅力啊！
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这种纯素食的减肥方式真的能有效吗？毕竟水煮的似乎没什么味道。
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坚持不了一个星期，光是想想就头大了，有其他简单又有效的减肥方法推荐吗？
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有人成功过这种方式吗？如果有的话，具体效果是什么样的呢？
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一周能瘦多少斤其实很难说，因人而异，对吧？有的人可能只是减少了一些水钠滞留。
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天天就吃一盘水煮白菜，我担心营养不均衡哦，可能会有点贫血的问题吧。
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这种减肥法听起来很枯燥乏味，一天吃那么多叶子菜不觉得腻吗？
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一个星期的极限挑战，我不确定自己能做到每天都吃得下。
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听说减肥最重要的是饮食控制和有规律的运动，水煮白菜减脂效率真的高吗？
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一周水煮白菜，心理准备是相当重要的吧，特别是对味道挑剔的朋友。
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这种减肥方法的可持续性存疑问，毕竟老吃同一道菜会让人发腻。
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一周内只吃水煮白菜会不会太难接受？需要尝试者有很强自律精神啊。
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有没有具体的数据表明，真的能瘦多少斤呢？期待科学依据。
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我尝试过一些快速减肥法，但是维持效果的难度挺大的呀。
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水煮白菜减脂法适合所有人吗？那些胃酸分泌过多的人怎么办呢？
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连续七天只吃水煮菜，感觉会对肠道造成压力，需要有人监督才能安全进行吧。
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减肥终究不能依赖单一食物，平衡饮食才是关键嘛。
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听起来像是节食的一种极端方式，持续性长期效果如何还是未知数。
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很多人说减重需要长期坚持和科学规划，这一个星期水煮菜法可信吗？
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