panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下晚餐喝它，一周轻松瘦“闪电”！揭秘粥减肥的秘密配方的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
喝粥也能减肥？很多人都不相信，其实只要选择用了原料，晚上喝粥体重会慢慢的下降。这个粥我选用的食材有藜麦、紫薯、土豆和糯米，粗细粮搭配，口感很粘糯，很多人觉得吃土豆会长肉，其实不然，只要土豆不接触油，反而是一个减肥的好食材。这个粥一是增加人的饱腹感，二是碳水化合物吃的相对较少，再搭配一点凉拌菜，坚持一周你试试看，体重自然而然会减轻很多。
【藜麦紫薯粥】
【食材】藜麦70克，紫薯一个（95克），糯米60克，土豆80克，纯净水1000克。
【做法步骤】1、将适量的藜麦倒入高压锅内胆中，这个藜麦是免洗免浸泡的。
2、紫薯去皮，切成小丁。
3、放入高压锅中，放入洗净的糯米。
4、土豆去皮切丁，也放入高压锅中。
5、倒入适量的纯净水，我用了约1000克。
6、盖上高压锅的盖子，定时煮25分钟。
7、时间到，打开盖子，看一下煮的程度。刚刚好。
8、藜麦熬粥吃到嘴里很有感觉，糯米粘糯，土豆和紫薯很好的融合在一起，很是美味。
9、对于爱长肉的人，晚餐的食物要控制，喝一点杂粮粥，配一点凉拌菜，对人体健康非常的好。
小贴士：
1、家里三口人，所以这个粥是三个人的量，如果人少可以适当的减少一些食材。
2、个人口味不同，如果喜欢喝稀一点的，可以调整一下粮食和水的比例。
3、我用的土豆是鲜的小土豆，口感很面，特别适合熬粥。
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用户评论
真的假的啊！ 听起来好神奇，我一直想找个方便又健康的减肥方法。这篇文章说的粥能减肥，是不是太轻信了？
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我也正想要尝试一些新的瘦身方法，感觉喝粥比吃其他东西更容易控制热量摄入，而且营养也不错。 我会试试看这个用它熬的粥，希望一周后真的可以看到效果！
有5位网友表示赞同！
看到很多帖子都在疯狂分享这种“闪电减肥”，但我觉得太夸张了吧？一个星期就瘦成“闪电”？ 还是得保持一颗理智的心，循序渐进，健康才是最重要的。 。
有13位网友表示赞同！
每天晚餐吃粥确实容易控制食量，但我一直担心会营养不均衡。这篇文章说用什么东西熬的粥？ 感觉像是在夸大效果啊！
有16位网友表示赞同！
我也试过喝粥减肥啦，但好像没有这么快见效果… 我觉得每个人体质不同，这个方法或许适合有些人，但不一定适用于所有人呢！
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这篇文章说服力真强，我差点就相信了。不过我还是想问问作者具体是什么食材？ 这种“闪电”的减肥方法靠谱吗？我有点担心我的健康呢！
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我觉得这个标题太耸人了，一星期减成“闪电”？ 这种说法也太不切实际了吧，减肥需要持之以恒的努力啊！
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我一直都在尝试各种减肥法，现在看到这种用粥来减重的方案还挺吸引人的。如果真的能一周瘦下来那该有多好啊….
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这种快速的“闪电”减肥方式，听起来很有风险，而且很容易造成营养失衡。我还是习惯采用健康、科学的减肥方法，循序渐进更不容易反弹！
有12位网友表示赞同！
这篇文章内容是不是有点夸大宣传？ 我不太相信喝粥就能快速减肥。减肥要看长远、科学的方法，而不是依赖速效奇迹！
有5位网友表示赞同！
每天喝粥确实容易控制热量摄入，而且还可以根据自己的需求添加不同的食材来调整营养均衡。 但“闪电”这词太夸张了，我觉得减肥过程应该循序渐进，不要过于追求快速效果，健康才是最重要的呢！
有13位网友表示赞同！
我以前也喝过很多粥减肥，但从来没有看到这么快的效果啊… 估计还是要找到适合自己的方法吧，有些人天生瘦的快，有些人慢一点也是正常的。
有5位网友表示赞同！
这个标题吸引了我！ 我一直想要寻找一种简单、方便又有效的减肥方式，喝粥听起来确实是个不错的选择。但是我还是想问问详细的操作步骤吗？
有17位网友表示赞同！
感觉这个“闪电”减肥方法太不靠谱了，一天到晚都在想着快速瘦身，这样只会伤害身体。健康减肥是需要持之以恒的努力，不能一味追求速效！
有12位网友表示赞同！
我想要知道具体是什么食材可以熬成这神奇的减肥粥？ 想尝试看看，也许会有效吗？
有12位网友表示赞同！
我一直都在找合适的减肥方法，喝粥听起来还挺吸引人的。不过还是要谨慎对待这种说法，不能一味相信别人，要根据自身情况选择合适的减肥方式！
有16位网友表示赞同！
这篇文章内容太夸张了，怎么可能一周就瘦成“闪电”？ 我觉得还是踏实地坚持运动、控制饮食，健康减肥才是王道！
有10位网友表示赞同！
如果真的能用粥来减肥，那可真是太棒了！ 我的体重一直都是问题，感觉很适合用这种方法试试看。
有20位网友表示赞同！