panda 这篇文章给大家聊聊关于减肥期间禁食指南：识别并避免这些易致肥食品，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
好身材需要平时的自律，尤其是饮食这块是重中之重。减肥的你，要知道什么可以吃，什么不可以吃，这样才能有效控制卡路里摄入，提升减肥效率。
那么，减肥过程中，有哪些千万不能吃的食物呢？
1、薯片
一包100g薯片热量大概在460大卡以上，相当于2碗多米饭的热量，薯片在加工过程中吸收了大量油脂，营养成分也被破坏了，饱腹感也低，这是减肥人群不能碰的发胖食品。
2、蛋糕
蛋糕中含有各种反式脂肪跟糖分，热量不低，升糖水平也非常高，很多女生喜欢吃甜食，而蛋糕就是他们的不二之选，而下午茶一块蛋糕搭配一杯奶茶，热量就超过了800大卡，你不胖谁胖呢？
3、奶茶
现在遍地都是奶茶饮料店，一杯奶茶的价格比一份快餐的价格都高，热量也是不低的，一杯500cc的焦糖奶茶热量就超过了500大卡，每天一杯奶茶，一周下来热量摄入就超过了3500大卡，相当于一斤脂肪的热量了，让你发胖而不自知。
4、烤串烧烤
晚上是否很想要来撸几串，而烧烤烤串在制作的过程中容易产生致癌物质，而各种烤串大都是肥瘦相间的羊肉、牛肉、猪肉，热量往往都不低，一顿烧烤搭配啤酒饮料，热量算起来可以超过800大卡，睡前吃这些，睡觉的时候身体会堆积更多脂肪，身材就会快速发胖。
上面这几种食物，哪些是你爱吃的呢？
其实，没有人是天生的易胖体质，大多数人的体质都是后天养成的。一些不良生活作息跟饮食习惯会导致你身体热量过剩，身材慢慢发胖，久而久之也会出现易胖体质。
想要减肥，不想发胖的人一定要远离这些加工过度、不健康的食物，平时自己做饭，三餐规律，平时不要吃各种外卖，远离下午茶跟宵夜，记录每天的饮食情况，这样才能把握热量摄入情况，更好的规律好自己的身材。
终于找到一篇靠谱的减脂文章了！之前一直吃得不清不楚，导致体重一点没下来。这篇文章说得真切，尤其那些容易摄入过多的食物要注意，我要试试这方法看看能不能瘦成功。 有20位网友表示赞同！ 减肥期间要禁食？我以前觉得只要运动量多就无所谓，结果发现还是得注意饮食啊！这篇指南写的太详细了，真是受益匪浅。以后吃饭的时候我要认真地看清成分表，少吃那些容易致肥的食物。好希望自己能早点瘦下来！ 有12位网友表示赞同！ 我觉得这篇文章说的有点极端吧，完全把食物分成了两类，不能总说这个就不好，那个就不行。减肥是要找到健康的方式，不能过度束缚自己。要注重营养均衡才是最重要的啊。 有16位网友表示赞同！ 我每次看到这些禁食指南都忍不住吐槽一下，减肥不等于吃什么都不能吃，更不是只靠不吃才能瘦下来。饮食控制很重要没错，但运动和精神状态同样关键！ 有8位网友表示赞同！ 我最近在减少油炸食品摄入，这篇文章让我确定了选择方向！确实，像薯条、鸡翅这些都容易让人忍不住过量食用，换成一些新鲜水果蔬菜会更健康！ 有11位网友表示赞同！ 我吃甜食的时候绝对没控制住！这篇指南真是太棒了，提醒我又要戒掉这些“甜蜜陷阱”，特别是巧克力和冰淇淋，它们简直是我的软肋！希望我能坚持下去。 有7位网友表示赞同！ 减肥过程中一定要注意蛋白质的摄入！这篇文章说的对，一些谷物和小麦製品虽然味道好，但蛋白质含量却比较低。我要补充更多的优质蛋白质来源，帮助身体代谢更有效率。 有15位网友表示赞同！ 我觉得作者没把所有容易造成肥胖的食物都列出来，比如碳酸饮料、高糖牛奶等等。其实这些看似无害的食品也是需要控制的！ 有15位网友表示赞同！ 减肥确实需要自律，这篇指南很有帮助！我以后会更加注意检查食物成分表，避免那些隐藏在加工零食里的额外热量和脂肪。希望能够顺利实现减肥目标！ 有12位网友表示赞同！ 这篇文章让我看到了很多自己平时忽略的问题，比如经常加了糖的咖啡、甜点等等。原来这些都是“肥胖陷阱”啊！我要开始调整我的饮食习惯啦！ 有7位网友表示赞同！ 减肥真的不能太追求快，要循序渐进，关注食物的营养价值才是最重要的！ 有13位网友表示赞同！ 我认为每个人体质不同，并没有什么绝对正确的禁食指南，重要的是找到适合自己的方法。这篇文章只是提供一种参考，希望大家能够理性看待。 有12位网友表示赞同！ 减肥是一段漫长的旅程，需要耐心和毅力才能坚持下去！ 有8位网友表示赞同！ 我一直以为减脂仅仅是减少饮食摄入，原来还有很多需要注意的细节！这篇指南让我受益匪浅，我想要尝试这种健康的减肥方式！ 有8位网友表示赞同！ 终于了解了哪些食物会导致体重增加，我的减肥计划要重新规划一下了！这段时间我会严格控制这些易导致肥胖的食物。希望不要太难受。 有19位网友表示赞同！ 我觉得这篇文章太过于简单化了，不能把所有食物都一概而论。我们需要根据自己的身体状况和需求合理地进行饮食调整。 有8位网友表示赞同！ 减肥的过程中要注意心理压力，不要过度节食和运动而损伤身体健康！ 有8位网友表示赞同！ 学习到很多有用的知识点了！以后我会定期阅读这些减脂指南，让自己更加了解如何健康地控制体重。 有14位网友表示赞同！ 这本书让我意识到，减肥的重点不是不吃一些东西，而是要吃对事情！ 我觉得这篇文章给了一些很好的建议。 有12位网友表示赞同！用户评论
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用户评论
我最喜欢的炸鸡薯条在减肥期间真的不能再吃了，听说油脂和热量都极高。
有11位网友表示赞同！
巧克力、奶油蛋糕这些甜食简直就是体重的杀手啊，不吃真是太难了。
有13位网友表示赞同！
每天想着要放弃那些香喷喷的热狗堡，感觉真是心痛。
有12位网友表示赞同！
朋友聚餐时看到满桌美食，但为了减肥只得忍痛割爱，真的好挣扎。
有7位网友表示赞同！
每次路过甜品店都只能看不能吃，那些糖分过高让我不敢接近。
有7位网友表示赞同！
最爱的比萨被划入黑名单了，太难选择了。
有13位网友表示赞同！
听说酒精类饮品也得戒掉，因为高卡路里和糖分，让人超级不习惯。
有7位网友表示赞同！
油腻腻的披萨不能再吃，减肥期间的每一步都好艰巨。
有7位网友表示赞同！
每次看到冰淇淋我就在想，等我瘦下来再来享受吧。
有10位网友表示赞同！
巧克力饼干现在成了童年记忆里的痛苦回忆，连个边儿都不敢沾。
有20位网友表示赞同！
糖和糖浆制品被严格限制了，甜食爱好者真是要哭出来。
有6位网友表示赞同！
蛋糕、甜甜圈，这些都是我要放弃的罪恶之源啊。
有17位网友表示赞同！
每当看到牛排大餐的时候，都在自问是否值得这样的牺牲。
有12位网友表示赞同！
晚上想喝杯酸奶解馋，但听说糖分高得可怕，只能忍痛舍弃。
有10位网友表示赞同！
Taco和炸鸡控们，在减肥期间真是痛苦欲绝。
有14位网友表示赞同！
朋友送的美味巧克力蛋糕被我礼貌地拒绝了，感觉自己好没有仪式感。
有20位网友表示赞同！
那些甜点装饰精致的咖啡，都成了我对美好生活的幻想片段之一。
有15位网友表示赞同！
在减肥阶段想喝饮料时只敢选择无糖选项，这心理过程真的很挣扎。
有9位网友表示赞同！
听说含有全麦、纤维的食物不包括在不能吃的食物内，可我就是抗拒呢！
有11位网友表示赞同！
看着朋友大嚼炸鸡汉堡，我真的好羡慕他们的味觉体验，但也只有放弃一途。
有12位网友表示赞同！