panda 大家好，今天来为大家解答经期减肥：女性在特定时段的减肥效果与速度解析这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
“我今天一定要做多几组运动！”
“我今天要少吃一点，碳水高了！”
“我今天一定要运动，做瑜伽，不能再颓废了！”
然后就形成一种自我的减肥焦虑：我怎么可以颓废；我昨天居然没运动；我肯定胖了...
以上想法其实是减肥人群日常常见的想法，但是今天小婧想帮部分减肥女性群体提出一个疑问：减肥天天可以减，但是经期可以减肥吗？会不会对身体有什么影响？
据小婧自己身边朋友的了解来看，她们对于经期减肥说法有一种迷之相信，那就是“经期吃多少都不会胖，经期减肥瘦的快”。
可是，真的是这样吗？
经期能不能减肥？
月经期间一般不建议减肥。月经属于特殊的时间，是正常的生理现象，对生活和工作影响不是很明显，而减肥是一个长期的过程，需要坚持。
如果经期减肥，可能会造成月经不规则，甚至影响怀孕。当然也可以在经期多喝开水，饮食上适当的控制也可以达到很好的减肥效果。
同时多吃些粗纤维食物，如苹果、香蕉、燕麦片，如果很想减肥，尽量避免过度节食，可通过运动锻炼控制体重，控制饮食，不要吃过于油腻的食物，禁止吃高脂肪、高蛋白食物。
在经期运用适当的方法可以帮助起到一定的减肥效果，但是盲目的在月经期间进行减肥，就有可能给身体带来不利的影响。
经期减肥危害
1、很多女性为了在经期能有很好的减肥效果，就在月经期间进行各种运动甚至是剧烈运动。
但是剧烈运动会使月经来的不顺畅，容易使得经血不能很正常的流出宫颈，而是会经过输卵管达到盆腔，更严重的会导致子宫内膜异位症，引起痛经，甚至是不孕的情况。
2、黄体破裂最容易发生是在每次月经期后的一周内，在这个时期，女生如果为了减肥而去进行剧烈的奔跑、跳跃等运动，会导致腹部压力升高，使得成熟的黄体破裂。严重的会导致大量内出血，甚至出现出血性休克。
3、通过节食减肥容易造成体内淤血不能完全排出，导致经血淋漓不尽，经期时间延长。
4、月经期间体内大量营养成分丢失，如果一味减肥不补充体内营养成分，会导致气血不足、失血、头晕等不适。
5、经期抵抗力比较差，通过剧烈运动减肥容易造成机体虚弱，甚至诱发感冒、咳嗽、腹泻等不适。
所以建议最好在经期结束后再减肥。如果一定想在经期期间也不停止自己的减肥计划，那就要在不伤害身体的情况下进行，否则会得不偿失。
经期吃东西不会胖？
月经期间吃东西都不会长胖，这个说法目前不成立。
月经期间也没有什么因素会导致吃东西不长胖，要是吃的多，运动的少，能量积聚下来肯定是会长胖。
月经期间如果不注意控制饮食，暴饮暴食或饮食上吃很多高热量、高碳水化合物、高脂肪的饮食是肯定会长胖。
所以，月经期间饮食和平时大致一样，要健康饮食，比如重视饮食的多样化，营养搭配，不要过饥、过饱、过寒、过热。月经期间吃东西不要过于辛辣，导致体内火热太盛、月经量多。太冷寒的东西也不要吃，会导致月经量少或引起痛经。
希望看完这些内容后，那些试图经期还采取节食减肥或剧烈运动的姐妹要好好调整一下自己的想法以及减肥办法。
减肥是为了让我们的身体变得更健康，而不是为了当做「炫耀」的资本，任何时候的减肥都一定要在有效且不伤害身体的情况下进行！
用户评论
这篇文章很有用！我一直都知道我的身体在每个周期不同阶段都会发生变化，但从未想过会有特定的“经期减肥”方法。这下我终于可以利用这个时间更好地控制体重了，希望能达到预期的效果!
有19位网友表示赞同！
我是个超级怕痛的女生，经痛让我很难受，看到说这个时期更容易瘦下来，瞬间感觉有点期待啊！但文章提到一定要根据自身情况调节训练量，不能过度运动，这很重要！
有5位网友表示赞同！
我觉得这种说法很有道理，毕竟激素水平变化确实会影响代谢。不过每个人的身体情况都不同，不一定每个人都能在经期达到理想的减肥效果吧？还是应该咨询专业的医生或者营养师比较好。
有10位网友表示赞同！
我尝试过在月经期间加强运动和控制饮食，结果反而让我更疲倦了，甚至食欲变大！可能是因为我的体质比较特殊吧。这个说法不适合所有人，大家还是根据自身情况来决定比较好。
有15位网友表示赞同！
终于有人探讨这个问题了！我一直觉得自己经期后身体特别容易瘦减，但还以为是我的错觉呢！这篇分析蛮详细的，让我更理解了身体的变化规律，接下来我会试试在经期采取一些更有针对性的方法去控制体重。
有8位网友表示赞同！
减肥这么一个敏感话题，竟然有人会根据“月经周期”来进行解读？这种逻辑有点奇怪吧。人的身体机能受到很多因素影响，不能仅仅因为月经周期就认为可以更容易达到减肥效果。这篇文章的观点容易被误解，建议大家理性看待。
有5位网友表示赞同！
我以前一直觉得自己在经期特别容易饿，而且想吃比较油腻的食物!结果看了这个文章了解到，是因为激素水平的影响…看来“经期减肥”还是要配合均衡饮食，不能盲目节食啊。"
有7位网友表示赞同！
我觉得这篇文章分析得挺全面，从代谢率变化、肌肉合成能力方面都做了解释，而且提到了不同阶段的运动强度建议也很实用！
有6位网友表示赞同！
不过文章只说了女性在经期减肥的效果和速度，有没有男性朋友也会产生类似变化？希望能有一个更全面的解读!
有14位网友表示赞同！
感觉这个“经期减肥”说法很有吸引力！我接下来是不是就可以为了达成理想体重而积极地运动训练了呢？
有18位网友表示赞同！
我觉得每个人的身体状况都不同，很难说“经期减肥”对每个人都适用。还是要根据自身情况来调整饮食和训练计划才最重要!
有11位网友表示赞同！
这篇分析文章让我了解到很多关于经期减肥的知识！原来月经周期真的会影响我的体重变化啊! 我要好好利用这段时间提高我的减肥效率!
有6位网友表示赞同！
这篇文章很有参考价值，但是对于一些没有运动经验的人来说，建议还是先咨询专业的健身教练或者医师，避免运动过量造成伤害。"
有20位网友表示赞同！
个人觉得"经期减肥"这个说法太主观了，每个人身体状况差异很大。我认为重点是要保持均衡饮食和规律运动，而不是过度依赖所谓的“黄金减重时期”。
有14位网友表示赞同！
感谢作者分享如此有用的知识！我现在对自己的身体机制有了更深层次的理解！原来经期减肥真的可以提升效率，我一定要试试看!
有17位网友表示赞同！
我觉得“经期减肥”是一个很好的概念，可以让女性们更好地了解自己的身体变化，找到最佳的减肥方式。不过也要注意不要太过劳累，要让身体充分休息和恢复!
有16位网友表示赞同！
我一直觉得节食很难坚持下去，看了这篇分析文章才知道原来这跟激素的变化也有关系... 我需要调整我的减肥策略，利用激素变化周期更有效果！
有16位网友表示赞同！
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用户评论
我在这段时间也一直在关注关于经期减肥的话题，感觉确实有一定的道理，因为我的姨妈刚来的时候感觉饿意特别小，反而更容易坚持运动！
有19位网友表示赞同！
每次月经前都会偷偷溜去看看这个话题，总是觉得经期能瘦一些是真的吗？我想要试试看结果怎么样。不过医生说还是要注意均衡营养和休息多一点。
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我就是觉得经期的时候根本没食欲啊！反而运动起来更轻松些，所以就顺其自然地少吃了一些吧，还真比平时好控制体重。感觉确实跟标题说的差不多！
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这种说法听起来很诱人，但是我觉得每个人体质不一样，月经期对身体的影响也是不一样的，还是要注意自身情况为准，盲目减肥肯定不好啊！
有18位网友表示赞同！
别被虚假宣传误导了！经期减肥真的可能效果更好？我感觉只是生理原因导致的食量减少而已，并非真正意义上的“快速瘦”。
有10位网友表示赞同！
确实，经期的时候代谢会加快一点，所以适当运动和控制饮食可以帮助减脂，但也不能过度节食或暴饮暴食啊！ 身体健康才是最重要的。
有6位网友表示赞同！
我记得以前看医生说，月经期间要吃好营养补充能量，减肥反而不利于恢复，现在看来确实有道理。
有12位网友表示赞同！
我是觉得经期可以适当运动减肥这没错啊，关键是要科学合理！不要勉强自己去减很多，只要保持每天适量的活动就好。
有17位网友表示赞同！
每次月经周期都感觉自己的体重会波动些许，而且更容易疲乏，想要快速减脂完全不可能! 真假我分不清了就问问大家你们怎么看？
有14位网友表示赞同！
我也想趁着经期来好好减肥！可是看到评论里有人说经期应该补充营养，又有点犹豫啦。感觉这个事情太复杂了怎么办？
有8位网友表示赞同！
我觉得标题写的太耸动了一点，经期确实会有一些激素的变化，可能会影响食欲和活动量，但真正瘦得多快还因人而异，不要一味追求快速的减肥效果。
有6位网友表示赞同！
我建议大家不要盲目相信网上文章，还是要咨询专业的医生或者营养师，根据自身情况制定科学的减肥计划！
有13位网友表示赞同！
经期确实是个挑战! 能量消耗大又更容易情绪低落和疲劳。想瘦吗？ 想吃好吃的也罢~ 真的希望每个人都能健康快乐地生活！
有9位网友表示赞同！
我感觉每个女性经历月经都会有不同的感受，有些人反应强烈，有些人就轻微，所以说这种减肥方法不一定适合所有人吧！
有12位网友表示赞同！
为什么我觉得经期减肥这个说法很像是在误导消费者呐？ 健康饮食和适量运动才是长效的减肥方案啊！
有8位网友表示赞同！
我也是女生一枚，经期真的超级难受！食欲下降、能量消耗大，想减肥都觉得没劲… 还不如好好休息补充营养吧！
有9位网友表示赞同！
我的经验是，如果想要控制体重，还是要以健康均衡饮食为主，运动也要坚持做。经期是一个挑战，但只要调整好心态和生活习惯，还是可以很好的管理身材的!
有13位网友表示赞同！