panda 1、减肥，说实话，是一件需要毅力和耐心的事情。很多肥胖的朋友不知道减肥需要多长时间才能见效。他们觉得没有效果，无法坚持下去，所以努力失败了。面对市面上五花八门的减肥药、减肥班、减肥课程，如何科学减肥更为重要。有一些基本问题是肥胖朋友必须了解的，才能更好地选择适合自己的减肥计划。
2.首先，肥胖的类型。分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖分为机构性肥胖和获得性肥胖。全身性肥胖是由遗传因素决定的。如果父母双方都肥胖，那么孩子肥胖的可能性就会更大。后天性肥胖是由饮食引起的。脂肪细胞在胎儿期、婴儿期和青春期可以迅速生长。此后，脂肪细胞的数量基本稳定，只有体积发生变化。因此，如果你在青春期或者以前就已经肥胖了，以后减肥会更加困难，需要更长的时间。继发性肥胖往往是由疾病引起的，主要是内分泌和代谢疾病，如甲状腺功能减退症，使人体代谢能力降低，导致肥胖。
3.二、减肥手段。目前主要是节食、运动和减肥药物。节食并不是说我们不吃一粒米，不喝一滴水。这样做既不长久也不科学，对身体的危害也是显而易见的。节食时，需要了解哪些食物容易产生脂肪。碳水化合物、蛋白质和脂肪在过量时都会转化为脂肪。因此，要学会计算自己每天需要的总能量，合理安排所吃的营养素比例，通常是碳水化合物（60%）、蛋白质（15%）和脂肪（25%）。很多肥胖者都是因为偏食而肥胖。运动可以有效增加能量消耗，但需要注意时间和运动方法。一般选择有氧运动。运动时间要超过40分钟，脂肪组织才会被消耗掉。按理说，减肥药不能擅自使用，应该在医生的指导下使用。药物分三部分有毒。
4.第三，减肥时间。减肥所需的时间因人而异。无论采取哪种方法，都要做好持久战的准备。减肥后不但不能立即恢复原来的生活方式，反而会导致你一次又一次地减肥。三号减肥。减肥的目的是改变生活方式，改掉导致肥胖的习惯，这确实需要很大的毅力。
5、减肥不仅仅是个人的努力，还需要家人和朋友的支持和监督。当你取得满意的成绩时，那种自豪感就会油然而生，让你觉得自己付出的努力是值得的。这对您未来的健康负责，对家人的幸福负责。
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用户评论
我一直觉得减肥没那么快看结果啊，感觉一个礼拜之后才有点变化，但坚持下去效果还是蛮明显的
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我减肥第一周几乎没有变化，后来越减越轻了，心态很重要！ 我发现规律运动和健康饮食真的有用！
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标题问题不大，个人感觉可能受体质、运动量的影响很多。别期待一周就好明显的效果，要持久慢炖！
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我也觉得不只是第几天开始见效的问题，更重要的是坚持下去。如果一开始就太严格，反而容易放弃。
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减肥真是个技术活，我试过各种方法都没什么效果，最后还是运动和饮食控制有效
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一周没看到变化就感觉没有目标了，其实每个人都有不同的节奏吧？ 心态调整很重要！要相信减脂过程!
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我也是刚开始减肥的，虽然还没有到几天但已经觉得自己的食量变大了呢!希望可以坚持下去!
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我觉得这个标题挺贴切的，我之前尝试过很多减肥方法，结果都是一热一凉，后来我才明白要有一个长期目标和持之以恒的力量！
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减肥见效快慢因人而异啊，别套用别人经验。关键是要找到适合自己的方式，慢慢来!
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我一个月才减1斤多一点的肥肉很崩溃啊! 感觉自己的身体太难用了…
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我觉得标题说的对是有一定的道理，但是每个人情况都不一样啊！ 我就觉得第三周开始才有明显的变化呢。
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减肥不是一件一蹴而就的事情，需要慢慢来，循序渐进。别急于求成，这样反而容易适得其反!
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刚开始减肥的时候感觉好煎熬，但越坚持下去越适应了！我发现我的身材现在越来越好了呢，非常开心！
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我觉得最难的就是抵拒诱惑，很多时候想吃好吃的都会忍不住。要控制好自己的嘴巴，这样才能瘦下来!
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我也想知道减肥一般从几天开始见效的问题？ 我之前尝试过很多方法，但都失败了
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我的朋友说他成功靠节食减肥的，据说一个月就能减掉好多肥肉！我最近也想试试看
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我觉得无论如何都要坚持运动才能够达到好的减肥效果。跑步、游泳这些都是很好的选择!
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这个标题太诱人了！ 我真的想知道减肥一般从几天开始见效？ 有什么方法可以快速减轻体重吗？
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