panda 1.你有过痛苦的减肥经历吗？快来看看16+8减肥法吧！好热哦！
2、就是说起床后从第一顿饭到最后一顿饭的时间控制在8小时以内，然后是16小时，包括睡觉的时间。在此期间你不能吃任何东西。
3、原理是禁食16小时内，体内的糖原耗尽，开始消耗脂肪。
4、16+8减肥法并不限制吃什么，但肥胖者一定有不良的饮食习惯，而且还偏爱高热量的食物。即使他们在8小时内进食，他们仍然会吃得更少。即使人们在8小时内摄入的使人发胖的食物比一天摄入的多，也无法减肥。
5、所以，如果你是16+8，还是需要控制饮食，不能随便吃什么。
6、而且16+8对于瘦腰非常有用。首先要减少的是内脏脂肪，它可以提高新陈代谢。
7、这种减肥方法特别适合刚刚接触轻断食的减肥新手。操作简单；适合不喜欢运动的人；适合没有时间吃早餐或晚餐的人。
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用户评论
真的神奇！我试了这个16+8减肥法一个月，体重下降了5斤，看着镜子里的自己感觉完全不一样了！我现在每天更加有活力，还会继续坚持下去呢！
有17位网友表示赞同！
我也是16+8的粉丝了！虽然一开始习惯有点难，但只要专注于自己的目标，一切就容易多了。一个月下来瘦了3斤，对我的身材非常满意！
有16位网友表示赞同！
我觉得这个方法对于控制饮食很有帮助！我总是忍不住零食，但晚上8点后拒绝吃东西真的能让我吃得更少，而且早餐也更有食欲了。
有5位网友表示赞同！
我也是个减肥新手，一直在寻找适合自己的方法。看了文章觉得16+8挺不错，不过一个月瘦多少因人而异吧，还是要根据自身情况调整练习力度和食量哦！
有9位网友表示赞同！
这个说法听起来很有诱惑力，但总觉得太节食了。不是每个人都有时间和精力严格控制饮食，而且长期只吃有限的时间段会不会对身体有损害呢？
有14位网友表示赞同！
感觉这种方法过于严苛了，我每天都忙碌得不可开交，晚上8点后根本没有时间去准备食物！而且16+8法真的适合所有人吗？不同的体质和生活方式会有很大区别吧。
有8位网友表示赞同！
我试过这个方法，一个月确实瘦了一点，但感觉身体很虚弱。也许减肥需要综合考虑多种因素，而不是仅仅依赖这种特殊的时间限制吧！
有15位网友表示赞同！
我还是比较信赖科学的饮食控制和运动方式， 16+8法可能不是每个人都适合的。建议还是要咨询专业的医生或营养师，制定个性化的减脂方案。
有18位网友表示赞同！
这个标题有点过分宣传，一个月瘦多少取决于很多因素，比如个人体质、基础代谢率、日常活动量等等。不能一味地追求快速减肥，健康才是最重要的！
有20位网友表示赞同！
虽然16+8法听起来很有吸引力，但我还是建议大家养成良好的饮食习惯，规律运动，才能真正实现健康减肥的目标。
有17位网友表示赞同！
我之前也尝试过这种 intermittent fasting 的方法，确实能帮助身体更快地燃脂。不过要注意不要过度节食，摄入足够的营养物质也很重要！
有16位网友表示赞同！
想了解更多关于16+8法的详细内容，比如适合人群、注意事项等等，希望文章作者能提供更多信息！
有10位网友表示赞同！
感觉这个方法听起来很苛刻，对于我这种没有规律时间安排的人来说很难实践。也许可以尝试其他更灵活的减肥方法吧。
有11位网友表示赞同！
我已经做了一两个月的16+8，感觉的确有帮助，而且不会像节食那样痛苦。我会继续坚持下去，看看是否能达到理想的效果！
有18位网友表示赞同！
我个人比较喜欢传统的健康饮食和运动方式，感觉更安全、更有效。 每个人的体质都不一样，找到最适合自己的减肥方法才是最重要的！
有6位网友表示赞同！
一个月瘦多少真的因人而异啊，我觉得与其盲目追求减重速度，不如注重健康的饮食结构和生活习惯！
有12位网友表示赞同！
感觉这个16+8法更像是一种控制饮食的方法，但健康减肥不应该只局限于时间限制。还需要结合运动和充足的睡眠!
有17位网友表示赞同！
虽然文章提到16+8法可以瘦身，但我还是比较担心它对身体长期的影响，毕竟人体代谢需要保持稳定！
有15位网友表示赞同！