月经后如何一周瘦10斤

1、困扰女性减肥的问题之一就是月经期。更不用说痛经之类的了。光是食欲不振和缺乏运动就让人不得不取消既定的减肥计划。今天介绍的经期减肥法是针对经期减肥的计划，让你在经期轻松瘦10斤。

2、经期减肥常识一：了解经期

3、您是否发现：月经前，情绪比较不稳定，容易通过暴饮暴食来表达情绪；月经期间，你容易出现水肿、体重突然增加1-2公斤等变化。当你使用一些极端的减肥方法时，往往首先体现在月经的变化上，要么引起剧烈的经痛，要么月经量突然减少，甚至几个月没有月经。这些症状都是月经的征兆。与减肥有密切关系。

4、中医认为，月经周期的形成是肾、天癸、冲任督、胞宫协调作用的结果。类似于现代医学提出的“下丘脑-垂体-卵巢轴”的反馈调节机制。采用中医循环疗法减肥，以肾阴阳化生为中心，以气血藏胞、泻下为特点。月经周期分为四个阶段，通过“泻、蓄、温、清”四种方法来调节身体，达到减肥的目的。影响。

5、月经周期以及中医“泻、藏、温、清”四法的运用，将减肥与月经周期结合起来，希望在减肥的同时，也能照顾好自己的身体。与你关系最密切的最好的朋友，让“她”每天都能得到善待。每个月都会按时、愉快地向你汇报；它还可以配合月经周期不同阶段的特点，让您达到最佳的减肥效果，快乐地成为苗条美女。

6、经期减肥常识2：经期后1-7天是减肥的“维持期”

7、特点：此时身体新陈代谢变慢，容易出现水肿。体重也可能停滞甚至增加。

8、经期不要做剧烈运动。可以做一些温和的伸展运动或者瑜伽，不仅可以缓解经期不适，还可以减肥。此时，体内的孕激素和雌激素分泌不足，身体的新陈代谢较差。要保持健康均衡的饮食，多吃补铁的食物。

9、经期减肥常识3：经后第7天至第14天是减肥的“正常快速期”。

10、特点：身体新陈代谢逐渐恢复，情绪比较稳定，体力还没有完全恢复，所以减肥可以逐渐加强。

11.这是减肥的早期阶段。可以慢慢增加运动量，多做有氧运动，增强身体新陈代谢，加速脂肪燃烧。这时，身体的雌激素分泌也开始增加，消化功能开始改善。正是减肥的最佳时期。利用这个时期积极控制饮食，加强运动，可以达到很好的减肥效果。注意保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃甜食。

12、经期减肥常识4：经后第14至21期是减肥“快速期”

13、特点：此时期体温升高，身体新陈代谢增强，精神能量充足，食欲逐渐增强。

14、这是减肥的黄金时期。必须真正落实少吃快速减肥的原则。体内雌激素的分泌暂停，黄体酮的分泌开始加速，你的食欲和胃口会变得更好，所以记得控制饮食和热量的摄入，这样你的身体就不会积累多余的热量。严格遵循您的最佳减肥计划可以帮助您快速实现目标。

15、经期减肥常识5：经后第21天至28天是减肥“缓慢期”

16、特点：月经前一周，经前综合症开始出现。除了身体浮肿之外，情绪也会不稳定，烦躁易怒。皮肤状况也变得更差，容易长痘痘。

17、情绪不稳定时，很容易为了缓解压力、表达情绪而暴饮暴食。这时，除了远离食物之外，还必须学会用其他方法来减轻压力。洗澡是一个非常好的选择，不仅可以缓解疲劳、减轻压力，还可以减轻下肢的水肿。很容易暴饮暴食，但只要坚持减肥计划，少吃多动，还是可以取得不错的减肥效果的。