panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于广医科普：肥胖与健康的关系探讨——中医治未病在爱国卫生月中的实践与科普和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享广医科普：肥胖与健康的关系探讨——中医治未病在爱国卫生月中的实践与科普以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
肥胖是一种疾病，它所带来大问题，远远不只是体重增加带来的身材问题。肥胖带来的是一系列代谢压力+未来慢性病风险的升高。
肥胖的流行病学
《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国城乡各年龄段居民超重/肥胖的患病率持续上升，超过1/2的成年居民患有超重/肥胖，6岁以下、6～17岁的儿童和青少年超重/肥胖的患病率分别为10.4%和19%。
肥胖的危害
肥胖常常与高血糖、高脂血症、高尿酸血症和高血压为伍，同时本身可引发一系列的疾病和症状，与非肥胖人群相比，肥胖人群睡眠呼吸暂停综合征（鼾症）、动脉粥样硬化症、冠心病、脂肪肝、胰腺炎、胆囊炎、胆石症、糖尿病、多囊卵巢（女性）、不孕不育、腰背痛等的发生率明显升高，严重影响生活质量与寿命。
有研究指出，虽然代谢健康的肥胖者的确存在，但是他们相比代谢和体重都健康的人而言， 依然有着更高的2型糖尿病、呼吸系统疾病、心衰、血栓性心血管疾病以及总死亡风险都更高。
中医对肥胖的认识
《黄帝内经》关于肥胖的论述说：“肉坚，皮满者，肥。肉不坚，皮缓者，膏。膏者，多气而皮纵缓，故能纵腹垂腴。脂者，其身收小。”膏者、脂者，皆为肥胖之人，古人认为的肥胖的病因是由于先天禀赋因素、饮食不节、过食肥甘、久坐少动、劳逸失调、情志失调有关。
《素问·示从容论》指出肥胖病的病机是：“肝虚、肾虚、脾虚，令人体重烦冤。”对“肥人多气虚” “肥人多痰湿”等肥胖的病机进行高度概括。也就是说，肥胖形成的内因主要是气血失调、痰瘀互阻、脏腑功能失调。
“治未病”与肥胖
健康中国2030规划纲要明确指出，中西医并重，落实预防为主，推行健康生活方式，减少疾病发生。纲要中明确提出要充分发挥中医药独特优势，实施中医治未病健康工程，将中医药优势与健康管理结合。把“以治病为中心”转变为“以健康为中心”，将对健康的干预端口提前。
中医治未病思想在肥胖中有以下实际应用：
1.饮食有节，起居有常
脂肪摄入过多，导致体内膏脂堆积是肥胖形成的重要因素。不合理的饮食习惯如偏食、暴饮暴食均会导致机体所需能量营养不均衡，故而形成肥胖。
中医学认为，人体是一个有机的整体，顺应自然的运动变化适当调整自身的起居规律，方能达到养生保健防病的目的。四时、昼夜作息紊乱，体内脂肪代谢异常，则容易引发肥胖。由此看来，养成良好的饮食习惯，顺应四时规律起居，能够有效降低肥胖的发生。
2.调摄精神，动静结合
《素问·上古天真论》言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”保持心态恬淡安宁，是养生防病的重要守则。因此，保持心态乐观、胸怀豁
中医体质与肥胖
研究成果显示, 肥胖与中医体质关系颇为密切，其中痰湿质、气虚质和湿热质是肥胖者主要的体质类型。
- 痰湿型
体征：多数体型偏胖，尤其腹部肥满，皮肤油脂分泌多；爱出汗，胸闷痰多，眼睑易水肿，容易困倦，爱吃肥腻食物。
治疗上常用中药：葛根、薏苡仁、肉豆蔻、橘红、莱菔子、紫苏籽等。
- 气虚型
体征：肌肉松软，俗称虚胖。声音轻小，精力不充沛容易疲劳，目光少神。
治疗上常用中药：山药、茯苓、扁豆、陈皮、玉竹、百合等。
- 湿热型
体征：皮肤出油，多痤疮。口苦口干，大便有解之不尽之感，平时不爱运动，身重困倦。
治疗上常用中药：藿香、淡竹叶、薏苡仁、蒲公英、金银花、鱼腥草等。
肥胖的其他中医调理方法
- 膳食疗法
这里推荐几款适合适合肥胖人士的食材
冬瓜——能消痰、利水、减肥、美容。
黄瓜——生吃黄瓜能清热解暑、生津止渴，熟食黄瓜能通利水道，消胀通便。
赤小豆——性平，味甘，既能利水除湿，又能补脾益气。
萝卜——能化痰、行气、利尿、散瘀。
- 针灸减肥
针灸减肥就是利用经络原理，通过刺激穴位，调节脾、肾、胃三大脏腑功能，升清降浊，从而达到减肥效果。针炙治疗肥胖，多取足太阴、阳明经之穴，辅以足少阴肾经穴位进行治疗。
常见取穴有：外关、内关、带脉、中脘、足三里等。
附：肥胖的评估方法
1.身高推算法
男性标准体重(kg）=身高(cm）-105；女性标准体重(kg）=身高(cm）-100。肥胖定义为实际体重超过标准体重的20%。
2. 体质指数（body mass index, BMI）
BMI(kg/m2）=体重(kg）÷身高2(m）。不同种族诊断肥胖的BMI值不同，在同一数值的BMI情况下，中国人群出现糖、脂代谢异常的患者较西方人群明显增加。
3. 腰/臀比值(WHR)
为以脐为标志的腰围长度与以髂前上棘为标志的臀围长度[以厘米(cm）为单位]之比所得比值。男性WHR≥0.85；女性WHR≥0.80为腹型肥胖。
从肥胖的定义可以看出，肥胖的真正定义是体内的脂肪含量超标，某些特殊个体如健美和举重运动员，不适合用上述公式来评估是否是肥胖。
参考文献：
[1] World Health Organization. WHO Discussion Paper：Draft recommendations for the prevention and management of obesity over the life course，including potential targets[EB/OL].(2021- 08- 17)[2021- 12- 21].https://www.who.int/publications/m/item/who-discussion-paper-draft-recommendations-for-the-prevention-and-management-of-obesity-over-the-life-course-including-potential-targets.
[2] 孙铭遥，陈 伟，《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》解读
[3] Zhou, Z., Macpherson, J., Gray, S. R., Gill, J. M. R., Welsh, P., Celis-Morales, C., Sattar, N., Pell, J. P., & Ho, F. K. (2021). Are people with metabolically healthy obesity really healthy? A prospective cohort study of 381,363 UK Biobank participants. Diabetologia, 6
用户评论
这篇文章读得很对！我一直知道运动和饮食习惯对健康很重要，但从来没仔细思考过为什么肥胖会影响到身体的各个方面。现在知道更需要注重预防了，把“治未病”这个理念贯彻到底。
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肥胖的确很普遍的问题！很多人都和我一样容易摄入过多热量，然后就开始控制不住食欲，最终导致体重增加。这篇文章提醒我们要从生活细节着手，保持良好的饮食习惯和运动量才能远离肥胖的困扰！
有7位网友表示赞同！
其实中医治未病的概念我已经了解很久了，但没想到它在现代医学中也能得到应用，非常令人耳目一新！希望更多的医师都能把这个理念推广到各方面，让更多人受益！
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我一直都觉得肥胖和健康的关系只是简单地增重导致的疾病风险增加。但这篇文章讲的“根源”概念让我很受启发，原来要真正解决问题还要看整体性、从身体素质入手呢！挺想了解中医治未病具体怎么操作的...
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我很关注爱国卫生月，这篇文章很有意义，让人更深的理解了肥胖与健康的关系，特别是把中医治未病应用到爱国卫生月的实践中，真是很好的倡导精神！
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说实话，这篇文章写的有点过于学术化了，我感觉没几个普通人能完全理解吧？还是希望能够用通俗易懂的语言讲解，让更多人知道如何预防肥胖。
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我觉得这篇博文太只言片面，仅仅提及中医治未病的概念，却并没有具体解释它是怎么应用到实际生活中来。读完文章我依然不清楚如何在日常生活中实践这种理念...
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我一直都觉得肥胖问题是一个社会性的难题，需要政府、学校、家庭共同努力才能解决。这篇文章虽然强调了个人责任，但也提醒我们关注肥胖背后的社会因素影响。
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这篇科普文章非常详细，不仅介绍了中医治未病的概念，还结合爱国卫生月的实践案例进行阐释，很有说服力，希望更多人能够重视这个问题，积极行动起来预防肥胖。
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我很想知道具体的“中医治未病”的方案，比如哪些饮食和运动要留意？哪些中药可以调理呢？文章里有些地方比较空泛...
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我平时确实觉得自己没控制好食量，但是看到这篇博文，感觉减肥和预防肥胖都不是一件很快乐的事情。 这篇文章提醒我们需要多劳多得健康地生活
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中医治未病这种理念的确很有道理，从整体的角度看待健康问题。希望更多医学研究能结合现代科学与中医理论，探索更多的科学健康方法！
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爱国卫生月是一个很好的平台，这篇文章的出现也让我对肥胖这个问题有了更深的认识。个人行动很重要，但社会环境的作用也很大。
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我觉得这篇文章说得很有道理，减肥固然重要，但预防肥胖更加关键！从小养成良好的饮食和生活习惯，才能真正拥有健康的生活品质！
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肥胖确实是一个严峻的公共卫生问题，我们需要重视教育和宣传工作，提高公众对健康生活的意识。同时，也要探索更有效的方法来预防和控制肥胖。
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这篇文章真是太有价值了!我虽然不了解中医治未病，但它让我意识到健康是一生的事，需要从小事做起，培养良好的生活习惯！
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如果能把“治未病”具体到日常生活中，比如哪些食物要多吃少吃，有哪些运动方法对预防肥胖的效果更好等等，会更实用些!
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我觉得文章的标题过于长，容易让人头疼。建议缩短标题，让读者更有阅读欲望！
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用户评论
我认同作者的说法，不能仅仅把肥胖看作是疾病！确实很多时候自身的素质和基因也跟身高体重有关。关键还是关注实际的健康状况，通过运动、饮食来控制体重，而不是盲目减肥!
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其实我觉得“自认为”健康很危险了，胖子也要时刻警醒潜在风险，积极寻求专业医生的建议才是对自己负责的表现啊！身体是革命的本钱，不要掉以轻心！
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这个观点还挺新颖，以前没想过从中医的角度来看肥胖问题。确实“治未病”的理念很有道理，预防疾病比治后来的效果可强多了，现在年轻人都要注意了。
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广医科普讲法越来越到位了！我身边好多人都在健身追求瘦身，其实真的要看看自己身体情况，不健康的减肥方式反而对身体有害!
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我朋友一直说自己是“健康胖”，但他的胆压高血糖还总是头疼。我觉得这些指标都不健康啊！盲目认为自己是健康很容易忽视真正的问题，还是去医院检查吧！
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中医治未病的理念值得我们好好学习。其实很多慢性疾病都是慢慢积累的结果，比如肥胖导致糖尿病、心脑血管病等等，我们可以从日常生活中多做一些预防工作。
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我很赞赏现代医学和中医学互相借鉴的思路！“健康体重”这个概念确实很重要，但也要注重个体的差异，不能把所有人都套用同一个标准。
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这篇文章让我意识到，身体健康比体型更重要。肥胖本身并非罪恶，关键在于保持良好的生活习惯和积极的心态！
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“我虽胖但是我很健康”？这句话听起来好轻松搞笑的啊，实际上每个人都应该重视自己的健康状态！不要盲目追求某一种形象，要关注自己真实的感受。
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个人认为中医治未病理念非常正确，预防疾病比治疗疾病重要得多。肥胖确实是生活中很普遍的问题，我们要从现在开始注重健康的生活方式。
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这篇文章让我对健康体重有了更深的理解，每个人身体状况都是个性的, 应该综合考虑多种因素，找到适合自己的“健康体重”标准。
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我赞同文章观点，肥胖不一定就是疾病，重要的是关注自身健康状况。可以通过运动饮食等方式控制体重风险，保持积极乐观的心态！
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爱国卫生月主题很好啊！希望大家都能注意个人卫生和健康，远离各种传染病! 中医治未病确实是一个很好的方针，从现在开始就应该做一些预防性工作!
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虽然胖的人不一定等于身体不健康，但肥胖更容易引发一些 chronic diseases, 所以控制体重很重要！
有15位网友表示赞同！
这篇文章很有深度，让我更明白，如何才能定义“健康”呢？也许不是单纯看数字，而是看整体的身心状态!
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爱国卫生月真的提醒我们要注意身体健康啊。现在很多人都压力大，睡眠不好，很容易导致肥胖和各种疾病，要多劳逸结合、保持良好的生活习惯！
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中医治未病的确是一门高明的学术，很多慢性病都可以通过预防来避免，我们应该重视中医的理念 !
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