panda 1、牛奶给人的印象是一种补充能量的食物，看起来热量应该很高。那么喝牛奶可以减肥吗？
2、本期Lanky想要减少的是减肥牛奶。
4、牛奶中含有乳清蛋白和钙，主要是加速脂肪燃烧，在增肌过程中也能消耗脂肪。其中，牛奶中还含有大量的微量元素钙，是减肥的必要元素。很多人一开始减肥很顺利，但过了一定时间后，却发现自己瘦不下去了。很有可能是因为体内缺钙造成的。缺钙会阻碍脂肪转化。这个时候，每天多喝牛奶就可以解决这个问题。
5、最好选择高钙低脂的牛奶。全脂也是可以的，但你必须减少食物摄入量才能实现。有些人喜欢用牛奶+苹果减肥法，即每天只吃苹果和牛奶。这种以牛奶为基础的饮食中损失的大部分是水。一旦恢复正常饮食，体重可能会出现反弹，这是绝对不可取的。
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用户评论
我一直认为牛奶营养丰富，对骨头补益挺好，想瘦身的时候偶尔小仙女喝一杯热牛奶也是很不错的选择啊！感觉比某些饮料或者高糖饮品健康多了。
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减肥期间就尽量少喝牛奶啦，毕竟含糖量还是比较高的。现在市面上有很多低脂牛乳和豆奶可以替代，口感也不错哦。
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我觉得这要看个人情况吧，比如你每天运动量大、热量摄入都控制得很好的话，偶尔喝一杯牛奶应该不会影响减肥效果。但是如果你是比较怕胖的体质，还是建议避而远之，毕竟脂肪确实存在在牛奶里。
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看到标题就好奇了，难道牛奶还会让你胖？！ 我从前听别人说牛奶是好东西，可以补充钙质！ 现在到底是谁说的靠谱?
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我本身就是很爱喝牛奶的人~ 想要减肥的时候我会选择脱脂奶，这样脂肪含量低一些。其实牛奶中含有蛋白质和钙质都是很好的营养成分，也不要轻易放弃它啊！
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这个话题太贴近我的生活啦！我是正在努力减肥中的宝宝，但又舍不得放弃喝牛奶的乐趣！看来我需要好好研究一下脱脂牛奶呀，还有其他可以替代牛奶的选择。
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我觉得只要适量喝牛奶就可以！关键在于控制热量的摄入，保持均衡饮食才是最重要的啊～
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减肥期间一定要注意营养补充，牛奶中有很多的蛋白质和钙质都很重要啊。不过脂肪含量是真的比较高，建议选择低脂产品或者豆浆等替代品。
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我觉得喝牛奶会不会胖还是要看个人的体质和减肥方法吧？有人说牛奶会促进饱腹感，有助于控制食欲，也有的说它容易长胖！ 搞的我越来越困惑了...
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标题说的太模糊了~ 到底是谁说减肥的人不能喝牛奶呢？还是说减肥期间要选择哪个版本的牛奶才好？文章能不能写得更具体一点啊
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我觉得只要掌握适量，牛奶对减肥应该不会有太大影响！关键在于其他的饮食和运动控制。比如我在减肥期间会选择脱脂奶或豆浆，偶尔喝一杯牛奶也是可以的。而且牛奶中含有钙质是很有必要的!
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我以前就一直以为牛奶是健康食品啊！ 现在看到这样说，真是让我有点蒙蔽了双眼！难道我已经在吃错东西了吗？
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这个话题还真需要细细分析一下哦！其实每个人的体质不一样，对食物的吸收也各不相同。 所以说减肥的人到底能不能喝牛奶，可能真的需要具体情况具体分析了。不能一概而论!
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我觉得最重要的还是注意控制总热量的摄入量啊！无论是喝什么东西，只要控制好了，就不会轻易长胖!
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我一直觉得牛奶好喝，而且营养也很丰富！ 虽然减肥的时候会尽量减少糖分的摄入，但是偶尔的牛奶也不影响大局啊~
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我选择的是豆奶代替喝牛奶，我觉得口感差别并不很大，而且豆奶更像植物性蛋白，对于减肥来说更适合些！
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看来减肥真的不容易啊，还要考虑各种食品的影响！ 我决定还是多阅读一些相关书籍和资料，以便更好地控制饮食。
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