panda 1.首先我们来了解一下减肥。减肥无非是通过减肥来达到自己的理想目标。然而，在减肥的过程中，你失去的不仅仅是脂肪，还有一些肌肉和水分。
2、当然，我们理想的减肥状态是减掉脂肪。减掉多余的表皮脂肪和多余的皮下脂肪，就是我们俗称的“肚腩”。请参考下面的男女体脂对照表。
3、从上图我们可以看出，真正衡量我们胖瘦的标准不是体重值，而是体脂率。体脂率是指我们体内脂肪所占的比例。当然，这并不是说体脂率越低越好。一般来说，男性体脂率维持在14%~17%之间，女性体脂率维持在20%~25%之间。这是一个相对健康的水平。
4. 这些照片中的人体重相同，但体型差异却如此之大。它们之间的区别在于身体成分的不同。很明显，肌肉较多的人对体型有视觉上的偏好，所以肌肉含量在一定程度上决定了你的体型，前提是你的体脂率不高。脂肪只会让你看起来“饱”。
7、创作并不容易。请大家记得关注。下一期再见！
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用户评论
真的！图解超级清晰，我之前一直以为减肥和减脂是同义词。原来减脂更注重身体成分，对于女生来说 really 真的是很有帮助!
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哇，这篇文章太棒了！终于有人科普减肥和减脂的区别！我一直觉得自己的瘦没瘦下来是关键啊，没想到跟身体成分有关系，以后我要关注减脂目标！
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我觉得文章说的很好，只是想补充一下，不仅女生，男生也要了解这个差异哦！健身不仅仅是为了看到好身材，还要注重健康!
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我一直在减脂，可是感觉效果很慢哎。其实我一直以为只要少吃多运动就是了，现在看来还需要制定更科学的计划吧？
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说的没错，减肥和减脂确实不一样！而且图解真的很直观，可以更容易理解差别。之前总是搞混这两个概念，这下终于明白了！
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我也觉得减脂的好处挺多呀，不止外形，身体素质也会更好，更健康。加油吧，一起减脂的目标达成！
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我个人觉得文章说的很到位，尤其是减脂后的好处真让人心动，感觉精神状态也很好，活力满满!
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图片解释的很清楚，终于明白为啥很多人说“你瘦了，怎么更健康了”啊！原来是减脂带来的改变！
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这篇文章真是太棒了，我一直都在减肥，但效果总是不好！以后我要注意减脂，多关注身体成分比单纯减重更有意义！
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说的很有道理，可是我感觉减脂真的很困难啊！控制饮食和锻炼都要坚持很久才能看到效果吧？
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我只听过减肥，没想到还有一种减脂。这篇文章给我很多启发，我要好好学习一下，下次再做运动打卡的时候就换成减脂目标了！
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原来瘦不一定是健康瘦啊，减脂才是关键！感谢作者分享这篇有用的文章，让我有了更深刻的理解。
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图片很直观，但是我觉得每个人的身体状况都不一样，减肥/减脂的过程也应该根据个人情况进行调整吧？
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我感觉减脂确实会让人更有活力，精神状态也会变好，但还是要结合自己的实际情况来制定计划，不要盲目跟风！
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这篇文章让我意识到自己一直以来可能都是减肥而不是减脂。以后要更加注重健康！
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我个人觉得文章说的太好了！特别是一些误区澄清也很棒，希望更多人能够了解到正确的减脂方法!
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我觉得这个概念很重要，每个人应该根据自己的情况选择合适的目标。也许减肥不是所有人都需要，重点是提升健康水平!
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减脂确实比单纯的减肥效果更持久！但是要说到方法，我想多一点关于运动和饮食方面的具体建议会更好吧？
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