panda 我们都说午餐后不应该不吃饭，那么您对晚餐有何建议？今天我就教大家做5道菜。姐妹们可以学习一下详细步骤。
2、紫甘蓝切丝，撒少许盐，搅拌均匀；
3、胡萝卜、土豆洗净、去皮、切丝；
5、焯水的胡萝卜丝和土豆丝直接放入冷水中；
7.将腌制的紫甘蓝沥干，与土豆、胡萝卜丝拌匀，加入葱、盐、鸡精、糖、白醋、蒜末；
8、炒锅中加入橄榄油，将花椒炒香，然后关火；
10.趁热将辣椒油淋在三丝上，搅拌均匀。
2、白菜撕成小片，洗净，沥干备用；
3、黑木耳提前泡软，撕成小片；将洋葱切丝；将培根（稍肥）切成薄片备用；
4、锅烧热，加入腊肉，炒至出油；加入洋葱丝，炒香；
10、倒入生抽，翻炒均匀，将炒好的白菜移入锅中放在酒精炉上，加热即可食用。
1、空心菜去掉黄叶，洗净，切成两厘米左右的段。切茎时，用刀背拍打。油炸时它们会破裂并变得更美味；
2、蒜切蒜片，姜切细条，红辣椒切圈。将它们切成块，放在一边；
3. 将三汤匙植物油倒入炒锅中。油热后加入姜丝炒香；
5、炒至蔬菜变色，加入两汤匙生抽；
8、翻炒两遍后，加入蒜末和辣椒圈，再翻炒几下，至香味四溢后关火。
1、准备材料：腐竹提前用温水泡软，加水焯一下；
2.穿心莲洗净，沥干水分，加入胡萝卜；
1、白菜去掉根部和老叶，保留嫩心；
2、将挑选好的白菜用流水洗净，尤其是中心部分，用水浸泡十五分钟；
3、姜切细条，红辣椒去籽切细条；
7.加入白菜，煮至水再次沸腾，然后将白菜捞出，沥干水分，整齐地放在盘子上备用；
8、锅中倒入少许油，然后倒入少量蚝油；
10.加入姜丝和红辣椒，将火加热，将酱汁煮沸。煮沸后，盛入小碗中；
11、将姜丝、红辣椒丝放在白菜心上，用勺子将酱汁均匀地淋在白菜心上即可食用。
看完步骤，你是不是觉得这些菜很容易做呢？晚餐搭配粥或者一些水果基本可以满足你的能量需求，赶紧学起来怎么吃吧。
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用户评论
晚餐想清淡一点的话，这篇文章蛮有用的！我之前总爱吃辣油拌饭，结果晚上胃胀难受，现在试试看文章里的那些食材搭配，说不定效果会好很多
有6位网友表示赞同！
这些菜太单调了！减肥要少油少盐，还不能够太辛辣？这样谁受得了呢。我宁愿吃一块巧克力蛋糕。
有6位网友表示赞同！
写的挺详细的，每个食谱都附上图片，看得心动！晚餐就选这几个试试看吧
有10位网友表示赞同！
减肥晚餐确实很难，总是会忍不住想吃点好吃的。不过看起来这些菜肴好像还挺好做的，试一试也许我就能坚持下去!
有10位网友表示赞同！
我是运动爱好者，晚上只想快速吃个饱，营养丰富！这些推荐的食谱太复杂了，我时间不够啊
有10位网友表示赞同！
终于找到适合我的减肥晚餐了！因为我是容易便秘的人，所以平时要多吃蔬果，这篇文章正好推荐了一些易消化的蔬菜，简直是为我量身定做!
有18位网友表示赞同！
说这些菜肴低热量，可是看着就一点食欲都没有啊…感觉吃起来会很枯燥乏味。减肥应该快乐一点吧？
有7位网友表示赞同！
减肥晚餐确实需要多加思考，不能总是依赖外卖和速食了。我以前总觉得晚上吃什么都行，结果现在有点肥胖了。要好好学习一下这篇文章的食谱，给自己制定适合我的食谱计划
有15位网友表示赞同！
文章标题很吸引人，但其实就是一顿蔬菜沙拉再配上一点蛋白质制品吗？减肥晚餐也太简单了吧！
有5位网友表示赞同！
每天重复吃同样的菜单会让人非常厌倦的。希望能看到更多有趣一些的减肥晚餐推荐方案，这样才能坚持下去。
有12位网友表示赞同！
感觉这些食谱挺健康的呀，适合用来备餐，而且每晚都能换一种口味很新鲜。我打算试着做几天看看效果！
有18位网友表示赞同！
我本身就喜欢清淡食材，所以这篇博客的内容非常贴合我的需求！那些蔬菜沙拉和汤品看起来都很美味可口，晚上吃上一点感觉也很清爽!
有9位网友表示赞同！
减肥晚餐推荐总是那么简单，缺少了一份令人感到食指大动的诱惑力。我更想尝试一些创新感十足的减肥餐食，这样才能让我更有动力坚持下去！
有6位网友表示赞同！
我以前就一直困惑怎么才能在减肥的同时保证营养均衡。这篇分享的文章帮我解决了这个难题，看来以后晚餐时间可以试试这篇文章推荐的食物了！
有18位网友表示赞同！
总觉得减肥晚餐很容易吃得单调乏味，这篇文章提供了一些很实用的食谱，多了一种尝试的机会！
有12位网友表示赞同！
看到这么多美食照片诱惑力很大，感觉自己已经被拉入了食欲漩涡。还是提醒自己要控制好摄入的热量，避免体重反弹!
有18位网友表示赞同！
减肥晚餐确实是一件不容易的事，需要找到适合自己的餐食方案，才能坚持下去。这篇文章提供的推荐很不错，至少让我看到了不少新的尝试！
有12位网友表示赞同！
我总觉得减肥不是一件简单的事情，不仅要控制饮食，还要保证充足的睡眠和锻炼。 这篇文章提到的食谱能帮助减轻我的晚餐负担，讓我更輕鬆地坚持下去。
有15位网友表示赞同！
这篇文章写得不错，把很多人的疑问都解决了！晚上吃什么太难抉择了，还好有这篇博客帮我找到了一份解决方案，现在就来看看有没有适合我口味的食谱吧!
有20位网友表示赞同！