panda 1、懒人减肥法我今天说的主要是针对上班族，尤其是久坐的人。整天坐着的人应该仔细阅读它。今天的文章就是为你量身定做的。坐一天很容易造成水肿，让小腹发胖，所以每天晚上回家洗澡后做这套按摩练习，可以帮助肠胃蠕动，有助于避免小腹发胖。
2、双手握住腰部最小的部位，双手拇指放在肋骨正下方，肚脐上方约三指宽处，定点按压约30秒。
3、在双手和指关节上涂抹适量润肤霜后，双手握拳，放在肋骨下方。用右手顺时针方向、左手逆时针方向轻轻揉搓腹部30秒。
4、双手握拳，放在脊柱两侧。用左手顺时针画圈，右手逆时针画圈推揉两侧腰部肌肉。两侧同时这样做30 秒。
5、在右侧腹部涂抹少量塑身产品，双手将右腹部平稳向上推，持续15秒，然后换边。
7、在臀部和大腿处涂抹适量的紧致胶。用右拳指节从右臀部与大腿交界处向外打圈按压至大腿前侧，每侧10次。
8、坐姿，双手握住左大腿，用拇指按压腿骨两侧边缘，从大腿根部向膝盖方向按压。重复5次，然后换右腿。
9、取适量身体精华于掌心，双手握住右腿根部，对膝盖处稍用力旋转按摩，换腿约3分钟，以帮助血液循环。
10、坐在椅子上，双手举至胸前，左右转动身体，帮助上半身放松。每天执行步骤1至4可以帮助缓解因久坐引起的臀部和腿部不适。
11、比较适合商业、服务业等人们在外旅行或长时间站立，容易出现小腿不适、脚趾酸痛的行业。
12、取适量身体乳涂抹在小腿、脚踝和脚部。从脚踝开始，沿着小腿向上推压到膝盖后面。左右腿各按摩5次。
13、稍微用力，用拇指和食指捏住脚踝后侧，按压脚踝下方的凹陷处，左右脚各按30秒。
14、用手指抓住一只脚的五个脚趾，上下拉动。大约30 秒后，换脚。这将有助于缓解因长时间行走或站立而引起的脚趾酸痛。
15.取适量润肤乳，揉搓于手掌上。用手掌从下到上打圈按摩膝盖。这样可以维护膝盖皮肤并加速产品吸收。
16、这个按摩方法倪梦已经学会了。
17.如果有时间，可以做整套！
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用户评论
这篇文章太棒！我一直在找一些适合在家做的小技巧来减脂，这个教程真的很有用，讲解清晰详细，图解也特别直观，感觉上手很快，我已经每天坚持做了几天，效果真不錯！
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按摩可以减肥的感觉还是挺新鲜的，一直觉得应该运动才有效。不过看到这个教程的图片和文字说明，我觉得很值得试试看，分享一下我的体验！
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看完图解后感觉有点复杂啊，尤其是手部动作比较多，看起来很难掌握，还需要反复练习几次才能像视频里的那样。希望后续再来一些更简单的入门教程吧！
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标题很吸引人，内容也挺详细的，但是我觉得按摩减肥的效果还是有限的啦，毕竟只是辅助减脂，运动和饮食控制才是最重要的。不过作为一种放松身心的小方法还挺不错的。
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我已经试过这个教程里面的按摩手法了，感觉确实有一些效果，虽然不会立竿见影地瘦下来，但坚持做一段时间可能会稍微减轻腹部赘肉呢！
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图解很详细，步骤也比较清晰易懂，但是我觉得这个教程太费力了吧，还要不断调整姿势和力度，看起来就很累。感觉不如去一趟专业按摩店容易一点。
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想减肥又不想运动太辛苦的话，试试看这个按摩手法吧！真的效果特别好，我每周坚持两次，已经瘦了2斤呢！强烈推荐给大家!
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减肥按摩手法全程教程图解？听起来有点虚幻啊。我觉得减肥还是要靠规律的运动和健康的饮食习惯，这只不过是缓解压力和放松身体的一种方式吧？
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"减肥按摩手法全程教程（减肥按摩手法全程教程图解）"标题有点夸张了，感覺不是什么技术含量很高的事情吧？
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这款按摩手法，看起来确实很有疗效，但是我是新手小白，不知道自己应该用多大的力量，害怕会影响到身体。希望以后可以再详细介绍一些力度和操作的小技巧！
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我觉得这篇文章做得挺棒的，图片清晰易懂，步骤也很详细。不过我希望后续作者可以添加更多针对不同身体部位的按摩手法，比如脸部、腿部等等！
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减肥一直是我的痛点问题，看到这个教程非常期待啊！希望真的能像图解里那样有效减脂，我决定坚持每天练习一下试试看效果。
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标题挺吸引人的，我就想知道到底能不能真如标题所说，达到“全程”的按摩效果，还需实践才能知道。先收藏起来，等我有时间了再尝试看看。
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我觉得这个教程虽然详细，但是对于初学者来说还是比较难操作。希望作者后面可以出一套适合初学者的视频教程，这样更直观一些。
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图解很清晰很好看，步骤也很简单，我想试试这个减肥按摩手法，感觉应该能有效改善身体的血液循环，而且还能放松身心！
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其实减肥靠着吃得少和运动多才是最直接有效的，虽然偶尔用这个按摩手法也可以帮助缓解压力和促进血液循环，但是想真正得到效果还是需要结合其他的方法。
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我之前看过一些关于按摩减肥的书籍，发现很多都是原理性的解释，没有像这个教程这样详细的图解说明做法。真的很棒！
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看完图解后觉得有点疑惑啊，因为有些动作感觉好像会刺激到身体某个部位，会不会带来副作用呢？建议作者在文章中做一些安全性介绍。
有19位网友表示赞同！