panda 1、不知道什么时候开始吃脂肪生酮已经成为大家的常识。我见过很多生酮朋友每天都强迫自己吃脂肪。直到我再也坚持不下去了。相信正在看文章的你一定有营养师指导你多吃脂肪！
2、作为一个有3年经验的生酮人，我尝试过80多种生酮产品，大部分都是需要吃脂肪的。我好奇。我的目的是减掉脂肪。你为何始终如一？他们要求我吃脂肪。他们说这可以加速你的脂肪燃烧，但你也知道随后的结果。每个人的体质不同，效果也不同。这是一个多么熟悉而又令人反感的话题。
3.今天我们来谈谈脂肪摄入不足的后果。首先，酮症原理的本质是脂肪燃烧脂肪产生酮体。这个过程称为酮症，通过燃烧脂肪来实现减肥。但你有没有注意到燃烧的脂肪是你自己的脂肪还是你吃的脂肪？
4.别忘了我们今天的主题是如果你没有摄入足够的脂肪会发生什么？在这里我明确地告诉你，如果你没有吃足够的脂肪，你可能不会生酮，因为你吃的生酮产品只能燃烧你吃的脂肪产生酮体。不然怎么能产生酮体呢？如果不能产生酮，那不是说明商家的生酮产品有问题吗？
5.所以在这里我可以明确的告诉你，你需要吃的脂肪实际上是燃烧你吃进去的脂肪产生酮体，从而给你一种错觉，我酮症很好，我可以减肥。当然，我不知道这篇文章发表后会受到多少攻击，但作为一名资深的酮学者，我觉得我有义务和责任向大家普及这一小知识。
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用户评论
我才不信呢！我这段时间坚持生酮饮食，每天摄入脂肪量都比较大，体重明显下降！这篇文章说得太绝对了，还是要根据个人情况调整。
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我做过生酮，确实油脂要吃足才可以，不然容易出现肌肉流失的情况，而且会导致情绪低落，没精神。如果只注重碳水的控制，可能短期效果出来，但长远看来肯定不好！
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生酮饮食确实要强调脂肪摄入量，但不一定意味着要过量！每个人身体机能不同，脂肪热量代谢速度也不一样，建议大家咨询专业人士制定适合自己的食谱方案。
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我以前也有吃进去不够脂的时候，就确实容易疲劳，而且减肥效果也不理想。后来我把每天摄入的脂肪比例调高了之后，发现精神状态明显好了很多，体重也慢慢下降！
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"生酮吃不够脂肪后果" 这句话真可怕！我是觉得只要能坚持下来，方法是可以调整的啊！关键是要找到适合自己的节奏。
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这个说法太绝对啦！个人感受是，摄入足够蛋白质和适当的水分比单纯追求脂肪量更重要。每个人身体不一样，要根据自身情况来调整!
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我是不赞成过度强调生酮饮食的脂肪摄入量的，毕竟每个人的代谢系统不同，过量摄入脂肪可能会对健康造成负面影响！
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减肥效果没有一蹴而就，坚持才是最重要！这个话题说的太复杂了，我感觉还是少吃多运动比较好。
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生酮减脂确实挺有效的，但我个人认为重点是控制总热量摄入，而不是过分强调脂肪的比例啊！
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生酮饮食适合我的身体吗？ 这个标题让我有点好奇，我要去了解一下生酮饮食的好处和风险了！
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感觉这篇文章说的不太全面啊！生酮减肥不仅仅要注重脂肪摄入量，还有很多其他因素需要考虑！
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我是觉得不用担心吃不够脂肪，只要把碳水化合物控制住就行了！
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生酮饮食确实是一种有效的减肥方法，但它并非适合所有的人，我们应该根据自己的实际情况来进行选择。
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生酮减肥不吃够脂肪就不会瘦吗？太夸张了吧！ 还是要结合自身的运动量和日常生活习惯来进行调整！
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这个观点很有意思，让我对生酮饮食有了更深入的理解！ 我需要好好学习一下关于生酮的知识了！
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我坚持了几个月生酮，感觉体重稳中有降，精神状态也很好。吃饱不困，而且脂肪摄入充足，我的经验是生酮还是可以试试的！
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生酮饮食确实是一种极端的方式，需要谨慎选择。 如果不注意控制脂肪摄入量可能会导致健康问题!
有5位网友表示赞同！
减肥不是只有生酮一种方法，均衡饮食和适量的运动才是长久之计！不要把所有的希望寄托在一个单一的食谱上！
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生酮吃不够脂肪后果？那还是少吃多运动吧，健康的身体才是最重要的。
有18位网友表示赞同！