gm减肥法七天食谱，gm减肥法七天食谱一整张图片

一、第一天

早餐：水果（香蕉除外）+1杯水

午餐：生菜沙拉+1个苹果+1杯水

晚餐：西兰花、豆角和胡萝卜炒+半个西红柿+1杯水

二、第二天

早餐：生菜沙拉+水煮蔬菜（西兰花、豆类和胡萝卜）+1杯水

午餐：水煮牛排（100克）+生菜沙拉+1杯水

晚餐：煮土豆（无调味）+生菜沙拉+1杯水

三、第三天

早餐：生菜沙拉+水煮蔬菜（西兰花、豆类和胡萝卜）+1杯水

午餐：水煮鸡胸肉（100克）+生菜沙拉+1杯水

晚餐：水煮蔬菜（西兰花、豆类和胡萝卜）+水煮鱼（100克）+1杯水

四、第四天

早餐：生菜沙拉+水煮蔬菜（西兰花、豆类和胡萝卜）+1杯水

午餐：水煮牛排（100克）+生菜沙拉+1杯水

晚餐：煮土豆（无调味）+生菜沙拉+1杯水

五、第五天

早餐：生菜沙拉+水煮蔬菜（西兰花、豆类和胡萝卜）+1杯水

午餐：生菜沙拉+一片全麦面包（不含黄油或果酱）+1杯水

晚餐：煮土豆（无调味）+生菜沙拉+1杯水

六、第六天

早餐：生菜沙拉+一片全麦面包（不含黄油和果酱）+1杯水

午餐：水煮鸡胸肉（100克）+生菜沙拉+1杯水

晚餐：水煮蔬菜（西兰花、豆类和胡萝卜）+水煮鱼（100克）+1杯水

七、第七天

早餐：水果（香蕉除外）+1杯水

午餐：生菜沙拉+一片全麦面包（不含黄油或果酱）+1杯水

晚餐：煮土豆（无调味）+生菜沙拉+1杯水

注意事项：

饮食期间多喝开水，每天至少8杯。

不要吃零食，包括坚果、巧克力等。

不喝含酒精的饮料，如咖啡、茶等。

按照食谱规定的食物种类和数量，不要随意改变。

如果您感觉身体不适或出现其他异常情况，请及时停止减肥。

用户评论

箜明

这食谱看起来很不错啊！感觉很健康实惠，而且我刚好需要减个零头，试一下看看吧！

    有9位网友表示赞同！

莫名的青春

刚看见这张图就吓坏了，每天吃那么少的吗？我觉得很难坚持啊，我还不想饿肚子呢。

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