碳水化合物食物有哪些食物排行表，碳水化合物食物一览表高到低

1、炎热的夏天，人们脱掉长衣长裤，穿上短袖裙子，秀出好身材。

2、然而，如果你身上有脂肪，你难免会陷入身体焦虑。因此，夏季是减肥非常频繁的季节，也是人们更加注重自己体型的季节。

3、减肥要讲究方法。只有管住嘴，迈开腿，你才能掌握减肥的真谛。饮食在人们的日常生活中占有很大的比重。如果饮食管理不好，会对人体产生巨大的影响。今天小编就给大家介绍一些容易发胖的主食。

4、第一道菜：炒糖糕

5、炒糖糕已有数百年的悠久历史。其外皮酥脆，色泽金黄，十分诱人。馅料里有白糖、红糖、黑芝麻、红枣等各种馅料，一口咬下去，回味无穷。

6.然而糖糕的主要营养成分是糖和油。高糖、高油的饮食很容易给人体带来巨大的负担。而且糖糕的热量极高，每一小块糖糕都含有300卡路里左右的热量，所以对于想要减肥的人来说是极其不友好的。

7. 第二道菜是著名的油条。油条是老百姓家里不可缺少的早餐。在北方，油条在各种主食中占有重要地位。油条吃起来比较方便，而且口感酥脆。肉质多汁鲜嫩，大大增加食欲。

8、早餐吃油条加豆浆，你会感到幸福感十足。不过，油条里面还是有很多油的。由于在制作油条的过程中添加了大量的酵母，这些酵母导致油条不断膨胀，吸收更多的油，这会对人们的健康造成更大的威胁。

9、第三道菜是我国著名的美食，炒米粉。炒米粉在我国的新疆、广西等地非常有名，比如新疆炒米粉、广西炒米粉等，煮出来的炒米粉往往色泽金黄，香喷喷，令人垂涎欲滴。

10、炒米粉含油量高、糖分高。作为主食，它们的热量很高，是活热量杀手。因此，正在减肥的朋友可以尝试用荞麦面等杂粮面条制成的主食，不仅减轻了身体的负担，而且对身体极为有益，一石二鸟。

11.排名第四的是方便面，大家都称之为垃圾食品。面条用开水泡好摊开后，加上秘制酱料包，就成了一份非常诱人的午餐了。

12、但是，由于方便面是油炸食品制成的，热量非常高，这样的高热量饮食很容易造成体内脂肪堆积。对于追求快节奏的上班族来说，这么一小碗方便面可以节省时间。提高了工作效率，但却给人们的身体带来了巨大的隐患。

13、第五道菜是凉皮，是我国北方流行的主食。由于天气炎热，大多数人都倾向于吃简单、清爽、爽口的凉皮作为主食。

14.不过，凉皮的热量很高。这是因为凉皮是高糖高油食品，主要营养成分是脂肪和糖。因此，凉皮热量极高，缺乏营养，很容易造成人体内营养不平衡，脂肪堆积。

15. 第六道菜：手抓饼

16、排名第六的是近几年市场上流行的手抓饼。手抓饼的制作过程非常简单。外脆里嫩，味道鲜美。对于大多数上班族来说，不仅可以节省时间，还可以填饱肚子。可以说是早餐的绝佳选择。

17、然而手抓饼内部含油量极高。手抓饼由面团和食用油制成，还需要经过高温油炸等繁重工序。早餐与其选择这样含油量高的食物，不如选择高纤维、低热量的蔬菜煎饼，既能满足你的味蕾，又能提供健康的饮食。

18、第七种主食是米粉，流行于我国南方。夏季天气炎热，米粉成了大多数人的首选。虽然米粉是一种很受欢迎的食物，但它实际上是热量杀手。

19、这是因为米粉本身是由大米制成的，所以其含糖量极高，而且在后续的烹饪过程中，必须多次添加食用油、酱油、香油等配料。总体来说，热度非常高。

20.排名第八的是饺子。饺子是我国的传统美食，也是我国传统文化的重要标志之一。每逢春节，家家户户包饺子，象征着团圆、吉祥如意。

21、然而，随着时代的不断进步，人们发明了很多饺子的新吃法，比如煎饺子等。不过，饺子的主体是由面皮和肉馅组成的。肉馅在制作过程中添加了大量的油。卡路里较高。饺子中的热量在人体内积聚，难以代谢，常常导致脂肪堆积。

22. 第九道菜：肉包

23. 排名第九的是肉包子，它与饺子相似，由高糖外壳和高脂肪内部组成。但馒头比饺子大，对人的肠胃负担更大。

24、人们吃馒头时，可选择西葫芦或芹菜馅的馒头，以增加膳食纤维的摄入比例。这样，你不仅保持健康的饮食习惯，还有助于促进消化和补充维生素。

25、最后一道菜是汤圆，也是我国的传统美食之一。每逢元宵节，人们都会包汤圆来庆祝节日。

26、汤圆主要由糯米外壳和黑芝麻或红糖馅料组成。因此，粽子的热量也很高。总的来说，汤圆属于高糖食品，应尽量少吃，以减轻身体负担。如果实在想吃汤圆，不妨选择低糖汤圆，比如不添加蔗糖的芝麻汤圆。

27、以上十种美食看似美味诱人，实则是卡路里杀手。它们是我们选择健康生活道路的一大障碍，也是常常被忽视的健康杀手。

28、如果你想今年夏天更健康，一定要避开这些主食。尽量选择低热量的主食，如荞麦面、玉米棒、烤红薯等富含膳食纤维的主食。希望读者看完文章后能够保持良好的饮食习惯。

29、用白话讲食物，让大家都明白怎么吃！喜欢美食的朋友，欢迎关注我们！