panda 1、美味又营养的水果是我们每天离不开的健康食品。减肥期间吃水果时，除了热量和糖分含量外，吃的时间也不能忽视。
2.前两天我们分别介绍了高热量水果和低热量水果。今天我们就来说说吃水果减肥的最佳时间。在正确的时间做正确的事，按时吃“水果”，让你减肥事半功倍！
3、什么时候吃水果有助于减肥最好？
4、吃水果减肥最佳三个时间：早餐、两餐之间、饭前。
5、早餐（早上7-8点）：一般来说，大多数人的早餐食物质量都不是很好，但是吃好早餐对于减肥来说尤为重要。
6、早餐中适当添加一些水果，不仅可以提高早餐的营养，还可以适当减少热量的摄入。另外，水果可以提前准备好，早上去取，也很方便。
7、推荐水果：苹果、火龙果、猕猴桃、樱桃等。
8、两餐之间（上午9-10点，下午3-4点）：人们在减肥时经常会遇到饥饿和贪吃的问题。如果在两餐之间吃点水果，就可以解决这个问题了~
9、两餐之间吃一些水果不仅可以缓解饥饿感，还有助于稳定血糖。不会导致餐后血糖升高更多，也不会导致第二餐前低血糖。
10、与大多数高糖、高盐零食相比，水果的含水量较高，热量较低。用它来代替零食可以帮助减肥哦~
11.而且，它含有丰富的维生素和矿物质，也是减肥的好帮手~
12、推荐水果：带皮苹果、番石榴、梨、蓝莓、桃子等。
13、饭前（饭前半小时至1小时）：饭前吃一些含水量高、热量低的水果，给胃填点东西。这将帮助你在进餐时适当减少食物摄入量，并且有助于你控制体重。
14.此外，水果也是碳水化合物。用它们代替膳食中的一小部分主食，可以大大增加钾和膳食纤维的摄入量，有利于控制血压和血脂。
15、推荐水果：圣女果、樱桃、草莓、橙子等。
18、根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每天吃200-350克水果就够了！
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用户评论
这篇文章内容很棒！我一直纠结于减肥时要不要吃水果，现在终于明白啦，原来关键在于时间安排！我以后要学习一下作者说的各种时机吃水果的方法，看看能帮助我减重得更快一些。
有9位网友表示赞同！
感觉很有道理，尤其是提到空腹不能直接吃水果这一点。我之前因为想赶紧补充维生素就经常早起吃个苹果，现在看来可能适得其反啊！我要好好按照文章里的方法改改了～
有13位网友表示赞同！
真的，每次节食期间我都会忍不住偷偷吃水果，结果反而没瘦下来，估计就是自己选的时间不对吧。这次一定要认真看看这篇文章，找规律把水果吃对.
有17位网友表示赞同！
减肥时吃什么水果？我觉得这文章说的太笼统了，每个人的身体状况都不一样，应该根据自身情况来选择吧！总而言之，不要盲目相信什么说法，自己调理身体才是最重要的。
有12位网友表示赞同！
我感觉这个方法对减肥效果没有多大影响。还是要注重控制总热量摄入，而且水果糖分含量也不低，不能吃得太多啊！
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我是坚持每天早起做运动再吃一片香蕉的人呢，效果很好，我觉得自己的时间安排是比较适合我的。
有16位网友表示赞同！
减肥期间确实可以调整水果的摄入，比如不吃甜瓜这种高热量的水果。但是我们也要记得水果里的维生素和膳食纤维对身体有好处的啊！
有13位网友表示赞同！
这个建议我同意，空腹吃水果真的容易导致血糖波动，感觉很难控制我的食欲，反而会让我忍不住吃更多的东西。
有5位网友表示赞同！
我觉得每个人的情况都不一样，不能一概而论。这篇文章只是提供了一些思路，还是要根据自己的身体状况和减肥目标来调整饮食方式啊！
有20位网友表示赞同！
我有个问题，吃水果的次数是不是一定要分在什么时候吃？这样严格地控制是不是太为难人了！我想多问问作者，有没有更灵活的方式呢？
有16位网友表示赞同！
这篇博客文章讲得太详细了吧，我觉得很多人都像我一样简单得想听听一些总纲概吧。减肥期间水果怎么吃这个事情，重点是不要放太多水果进肚子啊！
有18位网友表示赞同！
我个人觉得只要是健康的水果都可以，吃的时候一定要量少些，多运动才能瘦下来，减肥需要持之以恆的努力，可不是只有吃了水果就能瘦的哦！
有12位网友表示赞同！
我觉得这个方法很有参考价值，毕竟长时间坚持节食容易缺乏一些营养，适量吃水果可以补充一些维生素和膳食纤维。我以后一定要试试作者推荐的方法！
有11位网友表示赞同！
这篇文章给了我很大的启发，原来吃水果的时间这么重要！之前一直没有好好考虑这个问题，浪费了那么多的时间，还好找到了这个博客分享经验。
有11位网友表示赞同！
减肥期间其实吃什么都能适量控制热量摄入，不要把注意力只放在水果什么时候吃，还要关注自己的饮食习惯和运动情况！
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虽然文章里说很多，但是我觉得总结起来就是：时间和量都很关键，不要过分的依赖水果来减肥，要持之以恒的运动才能达到理想效果。
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我很赞同作者提出的观点，吃水果的时间确实很重要，需要根据自己的身体状况和减肥目标来调整。我打算试试文章里的方法，看看效果如何！
有20位网友表示赞同！