panda “一年之计从春开始”、“一日之计从早晨开始”。完美的早晨从精致的早餐开始。早餐是一日三餐中最重要的一餐。大脑经历了一夜的矫正。营养物质已经消耗殆尽，如果继续补充营养，如果忽视这顿饭，会严重影响早上的工作和学习，造成注意力不集中、记忆力减退。这是大脑释放抗议的结果。
早餐应该吃什么？馒头、豆浆、牛奶、面食、鸡蛋、豆腐、苹果都是早餐不错的选择。可以连续食用，对健康非常有益。但应少吃腌制食品，因为它们含有亚硝酸盐。
早餐吃什么好？试试这4款普通人早餐，营养易消化，饱腹又美味
1.准备一个空碗。碗中加入适量调味品、一勺生抽、一勺醋、适量葱花、鸡精、芝麻香油。锅中烧开水，倒入热水。
2.将面条放入锅中。选择细面条。推荐这款龙须面，非常好吃。它们质地细腻，质地光滑。它们将在大约两分钟内煮熟，而且煮得很快。
3、煮好的面条捞出，控制水分，直接放入准备好的酱汁中，搅拌均匀，一顿美味的早餐就完成了。你们可以一起吃吃喝喝。这是非常令人满意的。细心的朋友，还可以加一个荷包蛋。
1.准备一个土豆和一个胡萝卜，洗净，擦成细条。打入2个鸡蛋，加入适量面粉，搅拌均匀，无需加一滴水。
2、准备平底锅，或者用电锅，烧热油，舀入适量菜丝，形成窝状，中间打入一个鸡蛋，中小火加热。
3、底部定型后，轻轻翻到另一面，继续加热，炸至金黄色。然后你就可以把它从锅里拿出来了。涂上一些番茄酱。如果喜欢口味重的，可以涂辣椒酱。就会香浓可口，外酥内脆。投标。
1、将3个鸡蛋打入碗中，搅匀，加入适量温水、2克盐，蛋与水的比例为1:1.5，撇去上面的浮沫，或者用过滤器过滤达到更好的口感更加滑嫩。
2.将蛋液静置片刻，然后将水放入锅中烧开。打开水，将其倒入篮子中。将盘子翻转过来，盖上锅盖，中大火蒸10分钟。时间到了，关掉火，从锅中取出。
3、根据个人口味，加入适量麻香油、香醋、蒸鱼酱油，用勺子斜划几刀，即可食用。蒸鸡蛋滑嫩可口，营养丰富，老人小孩都适合。喜欢吃。
1、韭菜切成馅料，倒入鸡蛋、粉条和虾米，加入一勺植物油，搅拌均匀锁住水分，然后加入适量盐和蚝油，用饺子皮包起来将馅料切成小块。发髻形状。
2、准备一个平底锅，刷上一层植物油，将包子按顺序摆放整齐，中小火加热，煎约2分钟，倒入半碗开水，盖上锅盖焖煮六七分钟。素馅是这个肉馅大概十分钟左右。煮好后，撒上一些黑芝麻和葱花。
3、这样做出来的生煎包，底部金黄，外脆里嫩。入口香甜可口，肉嫩多汁。它们非常美味。即使是小孩子也可以毫无压力地食用。它们最适合早餐。
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用户评论
我本身胃不好，总是早上觉得太饱不舒服！这款食谱就派上用场了，轻易消化又营养丰富，感觉身体瞬间舒服很多。
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我觉得文章说的很好，早上确实要选择容易消化的食物，重口味东西会让胃受不了。粥、菜、清淡面条都是不错的选择，我也喜欢喝红豆汤！
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这篇文章说得很有道理，我一直都是早餐吃油炸食品或者面包，最近感觉消化越来越慢哎！看来需要改改食谱了。
有18位网友表示赞同！
早上的消化系统还是比较弱的，我通常会在早上补充一些水分和温和的食物，比如牛奶或蜂蜜粥这样就好消化率很高。
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其实我觉得吃什么好消化最关键是自己的身体状况！每个人体质不同，适合的食物也不尽相同，这篇文章只是一个方向提示。
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我不太认同文中提到的“早餐吃什么好消化”，“消化”本身就是一个个体的概念，每个人的胃部承受能力不一样啊！我的肠胃比较好，吃一些油炸东西也挺舒服的。 这种说法有些片面化。
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文章没有提及水果类，我觉得许多水果都很好消化，像苹果、香蕉等都是很好的选择，而且富含维生素和营养成分！
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我每次早上都想吃得飽饱的，但总觉得吃太重反而不容易消化的哎？好像早餐还是要清淡一些好。
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确实很多人的胃不好就是因为早餐吃的过油腻或者过于复杂的食物导致的消化不良！
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我已经尝试了文中的一些食谱，感觉效果不错，尤其是燕麦粥和水果沙拉，简单又易消化，早上喝杯温水更加舒服!
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其实我觉得除了食物本身的特性之外，饭后的排毒按摩也是非常重要的！帮助身体更好地消化吸收，促进新陈代谢！
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我比较喜欢清淡的白粥和鸡蛋，营养丰富的同时也很容易消化的。有时候也会吃一些酸奶或者優格，感觉清爽易于吸收。<br>
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这篇文章提醒了我早餐的重要性！以前总是很粗糙，现在决定认真对待早餐了！
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文章提供的食谱的确很有帮助，让我了解到除了清淡食物之外，还有很多别的方法可以帮助消化！很期待尝试新的早餐!
有13位网友表示赞同！
我感觉自己每天肠胃都不是很好，早上起来总有种沉重感。看來我需要重视早餐了。
有11位网友表示赞同！
吃什么好消化？我觉得关键还是自己的身体感受！每个人体质不同，适合的食物也不一样！
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我很喜欢尝试新的食谱，现在就开始看看这个文章提到的那些容易消化的食物是什么吧！
有20位网友表示赞同！
我是一个早餐爱好者，每天都会吃很多东西。但是有时候会觉得有些食物消化不好呢？可以试试文中推荐的，希望有所帮助!
有11位网友表示赞同！
早饭是开启一天的关键环节，确实应该注意选择易消化的食物啊！谢谢分享，我会参考这个文章的内容调整我的早餐计划。
有6位网友表示赞同！