panda 哈密瓜又称雪瓜、贡瓜。哈密瓜是新疆哈密出产的最有名的瓜，故称哈密瓜。
可以说，瓜因地而得名，地因瓜而闻名。哈密瓜与西瓜有些相似，但哈密瓜味道更甜，价格也比西瓜贵一点。
哈密瓜在我国已有2000多年的栽培历史。由于它喜欢阳光充足、昼夜温差大的生长环境，所以含糖量特别高，味道很甜，含糖量在15%左右。
哈密瓜有各种形状，有令人惊叹的香气，有些是奶油味的，有些是柠檬味的。
哈密瓜性寒，味甘，果肉细腻。果肉越接近种子，越甜，越接近果皮，越硬。因此，果皮稍微厚一些、果肉更好吃的更好。
哈密瓜营养丰富。每100克哈密瓜果肉含热量24卡路里，蛋白质0.4克，碳水化合物5.6克，脂肪0.1克，钾135毫克，钠19毫克，钙2.8毫克，膳食纤维0.1克。哈密瓜的鲜瓜肉所含维生素比西瓜多47倍，比苹果多6倍，比杏多1.3倍。
哈密瓜是一种含糖量较高的水果。成熟的哈密瓜含糖量可达15%。对于糖尿病患者来说，控制糖分尤为重要。因此，如果血糖控制不好，一定不要多吃。
哈密瓜性寒，脾胃虚弱的人会出现严重的寒性。如果吃太多哈密瓜，很容易引起肠胃不适。尤其是在这个季节，贪寒、吃多哈密瓜的人容易出现腹痛、腹泻等情况，所以脾胃虚弱的人应该少吃哈密瓜。
哈密瓜的钾含量非常丰富，每100克果肉含钾135毫克。这对于高钾血症患者来说不太友好。如果发生水肿，则得不偿失。因此，患有高钾血症的肾友不宜多吃哈密瓜。
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用户评论
夏天爱吃哈密瓜！但是总是担心热量的问题，看到这个帖子感觉很安心，才知道哈密瓜热量其实不高啊！再也不用担心吃了它会发胖了。
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标题问得真贴心，我觉得减肥的人还是少吃哈密瓜吧。虽然热量不是很高，但水果里面含糖量比较高，容易让人摄入过多的糖分，对减肥不利。
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哈密瓜是夏季必备的水果，甜又清凉解暑。看到说它热量不高我真是欣慰啊！夏天多吃蔬菜和哈密瓜补充水分和维生素应该没问题吧？
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这篇博文很有帮助！终于知道哈密瓜的热量怎么样了！之前一直以为它是高热量的水果，没想到相对来说还是比较健康的。以后减肥的时候可以适量吃一点哈密瓜作为零食。
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减肥确实要控制热量摄入，但也不能完全不吃水果啊！哈密瓜是种非常好的水果，含有丰富的维生素和膳食纤维。我觉得只要适量吃，对减肥也没什么影响!
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减肥的人一定要细看这个文章啊！虽然哈密瓜热量不算高，但是吃多了还是会加重负担。建议控制一天的摄入量，不要吃太多太频繁。
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我觉得水果是应该多吃一点的啊！身体需要各种营养素补充。哈密瓜热量不高，而且好吃又方便，简直是完美的选择！
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夏天热浪滚滚的时候，来片凉爽甘甜的哈密瓜总是令人无比舒服啊！这个话题真贴近生活，感谢作者及时解答了大家的疑惑。
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我一直觉得水果的热量问题不大，因为减肥饮食里也要补充各种营养。多吃些新鲜的蔬菜水果才能更加健康吧？
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哈密瓜真的太好吃了！甜甜的，清凉解暑，而且含有丰富的维生素和矿物质。我感觉吃哈密瓜比吃一些高热量的零食要更健康的选择。
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夏天多吃些水果可以补充水分和维生素，但减肥的人还是要适量控制哈密瓜的摄入数量，避免热量过高造成身体负担！
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虽然文章解释了哈密瓜热量较低，但我还是觉得需要根据自身的实际情况来决定是否食用。每個人的身体状况不同，饮食习惯也要做出调整。
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我一直都知道水果热量相对较低，所以平时会适量吃一些哈密瓜。它不仅好吃，还能补充维生素和矿物质，对健康很有益处!
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看这个帖子我才知道哈密瓜热量其实不高！减肥可以选择作为零食吃，感觉很多时候我们过于担心水果的热量问题了！
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哈密瓜确实是一种清凉解暑的好选择，而且它的确热量不算高。但是要注意控制摄入量哦，因为任何食物都适量为宜，过量就会导致身体负担!
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减肥的时候，除了控制热量外，还需要注意各种营养元素的摄入，哈密瓜就是一项不错的补充，含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体保持健康!
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