基础代谢率计算方法 每日代谢计算公式

如何读取keep中的基础代谢率

基础代谢率计算公式

减脂基础代谢率计算公式

人体所需碳水化合物的计算公式

基础代谢计算公式表

如何计算基础代谢率

1.keep中如何查看基础代谢率

1、检查自己的基础代谢率，需要去正规医院用专业仪器测量。不过，您问的问题可能有点令人困惑，因为Keep 是一款著名的健身应用程序，主要用于记录和跟踪您的健身数据，而不是直接提供基础代谢率的测量。

2、基础代谢率是指人在静止状态下维持基本生理功能所需的最低能量。该值会根据个人的身高、体重、年龄、性别和其他因素而有所不同。在测量你的基础代谢率时，医生或专业人士会根据你的身体状况和健康检查，使用一系列科学算法计算出你的基础代谢率。

3.如果您想了解自己的基础代谢率，建议您直接咨询您的医生或专业健身教练。他们可以为您提供准确的基础代谢率信息，并根据您的具体情况给出相应的健身和营养建议。

2.基础代谢率计算公式

就是：BMR=10体重（公斤）+6.25身高（厘米）-5年龄（岁）+5。这个公式是由Harris-Benedict方程推导出来的，可以根据身体的基本指标进行计算。一个人的基础代谢率是身体每天在不进行任何运动的情况下需要消耗的能量量。

基础代谢率的水平受多种因素影响，如年龄、性别、身高、体重、体脂率等。

通过计算基础代谢率，我们可以了解自己的身体状况，更好地制定合理的饮食和运动计划，保持健康的生活方式。

此外，基础代谢率也是很多减肥健身计划的基础，可以帮助人们更好地掌握减肥增肌的方向和方法。

3、减脂基础代谢率计算公式

减脂的基础代谢率（BMR）是指身体在安静状态下维持生命所消耗的能量。以下是计算BMR 的常用公式，称为Harris-Benedict 方程：

BMR=88.362+(13.397体重公斤)+(4.799身高厘米)-(5.677年龄岁)

BMR=447.593+(9.247体重公斤)+(3.098身高厘米)-(4.330年龄岁)

上述公式仅计算基础代谢率，不包括体力活动、消化吸收等其他因素。如果要计算总能量消耗，还需要考虑体力活动水平，通常乘以活动系数，例如：

该系数将基础代谢率与体力活动的能量消耗结合起来，计算出每天所需的总能量摄入量。然而，这些公式只是估计值，因人而异，仅供参考。对于减脂来说，你可以根据自己的情况和目标来确定合适的能量摄入量。如果您有特殊需求或健康问题，请寻求专业营养师或医生的建议。

4、人体所需碳水化合物的计算公式

正常碳水化合物的摄入量可以用每日总热量0.54的公式粗略计算，约占总热量的50%~60%。具体情况可以根据自己的需要进行调整。每日热量摄入需要量可以通过以下方法大致计算：首先计算基础代谢率，可以用公式BMR=370+21.6体重（1-体脂率）计算，然后用BMR运动量计算计算每日所需总热量的系数最终计算为每日总热量0.54

5.基础代谢计算公式表

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄

男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄

基础代谢是我们人体的代谢水平。一个正常的自然人有自己的基础代谢水平。我们日常的运动和正常的饮食也会影响基础代谢率。

6.如何计算基础代谢率

基础代谢率（BMR）是指机体在静息状态下维持正常生命活动所需的能量消耗率。准确的BMR计算需要考虑年龄、性别、身高、体重等因素。以下是常见的BMR计算公式：

-Harris-Benedict公式（增强版）：

-男性：BMR=66+(13.75体重kg)+(5.003身高cm)-(6.755年龄)

-女性：BMR=655+(9.563体重kg)+(1.850身高cm)-(4.676年龄)

请注意，这只是估算基础代谢率的常用公式，具体值可能会有所不同。真正精确的测量需要专门的设备。此外，基础代谢率还受到其他因素的影响，如肌肉量、体脂率、体温、内分泌状况等。