panda 西瓜、甜瓜、葡萄、芒果、荔枝、桃子……统统可以购买；时令蔬菜还有西葫芦、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜、豆角、茄子等依次上市~
对于女孩子来说，夏天是秀身材的季节，低热量的菜肴是少不了的。以下7种的热量与黄瓜大致相同。记得多吃点。 #吃心不变#
黄瓜——热量16大卡/100g
黄瓜是大家夏季最喜爱的减肥蔬菜之一。它热量低，质地酥脆。不仅可以生吃，还可以简单炒着吃，小孩子也很喜欢~
【黄瓜炒肉丝】—— 大人小孩都爱吃
1、瘦肉洗净，切成细条，放入碗中，加入生抽2勺、老抽半勺、料酒1勺、油1勺、淀粉半勺、盐适量、姜1片，一起搅拌均匀，腌制10分钟。
2、锅烧热，倒入油，放入肉丝炒至表面变色即可食用。
3、黄瓜切片；用锅里剩余的油，倒入黄瓜片，用大火快速翻炒均匀。
4、倒入肉丝，翻炒均匀。
5.加入适量盐调味，炒至熟。
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西葫芦——热量19大卡/100g
夏季西葫芦肉质细嫩。除了做经典的鱿鱼之外，直接炒也很好吃。西葫芦有一种特殊的甜味，小孩子都爱吃。
【炒西葫芦】—— 味道甜嫩
1.西葫芦洗净，切片；准备少许姜丝备用。
2.锅中热油，加入姜丝炒香。
3.加入西葫芦，炒至西葫芦变软。
4.加入一勺生抽继续翻炒。可以根据情况加入适量的水，炒至西葫芦熟。加入适量盐调味，翻炒。
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丝瓜——热量20大卡/100g
小时候，我们家门前的墙上有丝瓜和苦瓜藤。夏天我们不用担心蔬菜。丝瓜被称为“美容菜”，女性尤其要多吃。
【炒丝瓜】——有美容功效
1、丝瓜去皮切成滚刀片，姜切丝备用。
2、锅中热油，加入姜丝炒香，加入丝瓜块继续炒软。
3、加入一铲子生抽翻炒均匀，加适量水烧开，加盐调味炒至熟。
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苦瓜——22大卡/100g
【炒苦瓜】——清热去火，余香留香
1.苦瓜去籽，切成薄片。加1汤匙盐，腌10分钟至出水。
2、将锅烧干，不要倒油，也不要倒一点油。捏紧苦瓜的水，铺在锅里。加入一些干辣椒，炒至苦瓜表面微黄。
3、倒入适量的油，一起炒，炒至熟。
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生菜——热量16大卡/100g
生菜又称减肥蔬菜。炒或焯水的生菜最合适。
【热烫生菜】—— 鲜嫩
1.锅中烧开水，将洗净的生菜焯水1分钟，沥干冷水，装盘。
2、锅中热油，放入蒜爆香，加入适量生抽、盐、水烧开，淋在生菜上。
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空心菜——热量23大卡/100g
夏天的空心菜就是这么鲜嫩。炒或蒜炒都很美味。南方餐厅里少不了它~
【蒜蓉空心菜】—— 鲜嫩
1.空心菜摘洗干净，大蒜切碎备用。
2.锅里再放少许油，将蒜爆香，加入空心菜，用大火炒至均匀。
3.炒至蔬菜变软，然后加入适量盐调味。
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西红柿——15大卡/100g
【冷番茄】——嫩
将西红柿去皮，切成小块，加入适量白糖拌匀。
需要注意的是，西红柿一定要做沙粉口味的，这样会更美味~
在爱美和不饿之间，我不想做出多种选择，所以我准备了一些不会让我发胖的美味佳肴。既然只需要几分钟，为什么不呢？
喜欢的朋友，别忘了关注“豆麻糕点”，每天都会有新发现~
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用户评论
原来夏天可以吃这些！减肥又好营养。
有5位网友表示赞同！
分享下这七道菜的食谱啊，我也想试试吃。
有12位网友表示赞同！
夏天多吃蔬菜水果是最好，身体清爽又不长胖。
有12位网友表示赞同！
鲜嫩味美低热量！听起来真让人开心，减肥不辛苦了。
有10位网友表示赞同！
终于找到适合夏天减肥的食谱，不用苦哈哈节食啦。
有18位网友表示赞同！
这种说法很吸引人，夏天想吃东西又怕胖，这下放心了。
有5位网友表示赞同！
这七道菜里有没有具体的水果蔬菜啊？想去看看。
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喜欢清爽低脂的食材，冬天也能试试这些呢？
有19位网友表示赞同！
减肥真的需要注意饮食，多吃新鲜的食物比节食强。
有10位网友表示赞同！
夏天吃这些清淡食物感觉能缓解暑气，又能瘦身不错。
有8位网友表示赞同！
我要赶紧收藏这篇文章，待会就搜索一下这七道菜的食谱吧！
有15位网友表示赞同！
减肥和健康饮食要坚持长期才能见效，不能一蹴而就。
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夏天容易出汗，消耗热量也比较快，减轻体重更容易一些说吗？
有18位网友表示赞同！
虽然我平时都注重均衡饮食，但还是会偶尔吃些高热量的食物...
有6位网友表示赞同！
这份食谱不错，简单健康又好吃，减肥也能少受煎熬。
有9位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助，让我对夏天如何减脂有了新思路。
有20位网友表示赞同！
我尝试过很多减肥方法，发现坚持运动和健康的饮食是最有效的！
有12位网友表示赞同！
除了要吃对，还需要适当运动才能更有效地减肥瘦身吧？
有13位网友表示赞同！
减肥这路上不容易，但是只要坚持下去，就能看到成果。
有13位网友表示赞同！
夏天多吃一些清爽的蔬菜水果，也能补充一定的维生素和矿物质！
有11位网友表示赞同！