panda 在我国的7到18岁的青少年中，每100个男生中就有12个超重、5个肥胖；每100个女生中就有7个超重、3个肥胖；超重和肥胖的发生率呈现上升趋势，从而导致青少年的体质不断下降。
现在我们具体聊聊青少年怎么减肥。通常我们要做到以下几点。
1.饮食必须注意，吃的多是引起肥胖的主要原因，当今生活条件好了青少年需要的营养完全可以得到满足，往往会出现营养过剩的现象。
2.增加运动量，特别是有氧运动，只有有氧运动才能消耗脂肪。比如长跑，跳绳，游泳，爬山等。
3.保证充分的睡眠，研究显示睡眠低于6小时，肥胖发病率会提高1倍，因为睡眠时间达不到会影响瘦书
4.保持心情舒畅，如今青少年学业太重，压力太大容易出现心理问题，常见的就是暴饮暴食通过吃东西来缓解压力，导致肥胖的发生。
希望通过阅读这篇文章对大家的减肥工作有所帮助。
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用户评论
青少年减肥要健康，不能过度节食，要保证营养均衡，多运动，养成良好的生活习惯！
有19位网友表示赞同！
青少年减肥要科学，不能盲目跟风，要根据自身情况制定适合的减肥计划，不要追求快速瘦身。
有19位网友表示赞同！
青少年减肥应该和家人朋友沟通，寻求他们的支持和帮助，一起建立健康的饮食和运动习惯。
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青少年减肥要坚持，不要三天打鱼两天晒网，要持之以恒，才能看到效果。
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青少年减肥要注重心理健康，不要因为身材焦虑而影响学习和生活，要保持积极乐观的心态。
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青少年减肥可以尝试一些有趣的运动，比如跳舞、游泳、打球等，这样更容易坚持下去。
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青少年减肥要注意饮食习惯，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，多喝水。
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青少年减肥不要过度依赖减肥药，要选择安全的健康减肥方法，咨询医生的建议。
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青少年减肥要量力而行，不要给自己设定过高的目标，要循序渐进，慢慢瘦下来。
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青少年减肥可以和朋友一起运动，互相监督，互相鼓励，更容易坚持下去。
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青少年减肥要关注自己的身体变化，如果出现不适症状，要及时就医。
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青少年减肥要保持充足的睡眠，睡眠不足会导致激素水平失衡，更容易发胖。
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青少年减肥要减轻压力，压力会导致食欲增加，更容易发胖。
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青少年减肥可以尝试一些减脂训练，比如力量训练、高强度间歇训练等，可以提高基础代谢率。
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青少年减肥要控制糖分的摄入，少吃甜食、饮料，多喝白开水。
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青少年减肥可以尝试一些健康的零食，比如水果、坚果、酸奶等，可以满足食欲，又不至于摄入过多的热量。
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青少年减肥要多喝水，水可以促进新陈代谢，帮助排毒，还可以减少饥饿感。
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青少年减肥要学会拒绝诱惑，不要轻易被美食诱惑，要控制自己的饮食。
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青少年减肥可以尝试一些新的运动方式，比如瑜伽、普拉提等，可以锻炼身体，还可以缓解压力。
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青少年减肥最重要的是要找到适合自己的方法，坚持下去，相信你一定可以成功！
有5位网友表示赞同！