panda 女性最怕的就是肌肉松弛、脂肪堆积，如果有两种选择帮助你减缓身体衰老？
你会选择用贵价护肤品？还是选择更经济实惠的瑜伽练习代替？
据研究调查发现，坚持练习力量瑜伽的女性，身体年龄明显比没有瑜伽习惯的女性年轻5-8岁！与其花高额的金钱保养身体，不如用汗水浇灌健康的体魄！
动作01
- 双手撑地、双膝跪地进入虎式
- 吸气，左腿向后抬高，右手向前伸直
- 保持骨盆稳定，停留5-8个呼吸后换边
动作02
- 从虎式退出，右手撑地、右膝跪地
- 身体侧身，左髋外展，左腿伸直
- 停留3-5个呼吸，交换另外一侧
动作03
- 坐立位，双腿向前伸直，脚尖回勾
- 吸气，坐骨向下发力，双腿微屈膝
- 呼气，收紧核心，身体扭转向右侧
- 吸气，还原，呼气，扭转向左侧
- 左右交替为一次，重复练习8-10次
动作04-06
- 从上一体式退出，进入桥式
- 在桥式停留5-8个呼吸
- 呼气，收紧核心
- 右腿伸直向上抬起
- 停留3-5个呼吸
- 吸气，右腿回勾
- 停留3-5个呼吸
- 注意换另外一侧练习
动作07
- 仰卧位，吸气，双腿屈膝向上抬起
- 呼气，收紧核心，右手肘碰左膝
- 吸气，还原，呼气，左手肘碰右膝
- 左右交替为一次，重复练习12-15次
动作08
- 俯卧，吸气，双手向前伸直
- 呼气，收紧核心
- 双手、双腿交替上下摆动
- 重复练习60秒后放松
动作09
- 从上一体式退出，转身进入反台式
- 注意肩胛骨内收，胸腔打开向上推
- 停留3-5个呼吸后，左腿屈膝靠近腹部
- 停留3-5个呼吸后，交换另外一侧
动作10
- 仰卧位，双腿向前伸直
- 吸气，左腿屈膝靠近腹部
- 之后扭转向身体右侧
- 停留10个呼吸后换反侧
你从什么时候开始瑜伽，你的身体年龄就停在那里！
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用户评论
这个瑜伽变体真的不错，每天坚持30分钟，感觉身体紧致了很多。
有5位网友表示赞同！
抗衰老的瑜伽动作太适合我了，每天练习，希望能减缓衰老的脚步。
有10位网友表示赞同！
30分钟瑜伽，简单易行，塑形效果明显，我要试试。
有11位网友表示赞同！
每天30分钟，瑜伽变体让我不仅瘦了，还变得更加灵活。
有9位网友表示赞同！
紧致肌肉又抗衰老，这样的瑜伽课太棒了，我一定要加入。
有10位网友表示赞同！
高效塑形瑜伽，每天坚持，希望我能拥有完美曲线。
有6位网友表示赞同！
瑜伽变体动作简单，每天30分钟，轻松减肥不痛苦。
有18位网友表示赞同！
抗衰老的同时还能塑形，这样的瑜伽太吸引人了。
有11位网友表示赞同！
30分钟瑜伽，让我在忙碌的生活中也能保持健康。
有12位网友表示赞同！
瑜伽变体，每天30分钟，让我告别松弛皮肤，迎接紧致肌肤。
有11位网友表示赞同！
坚持练习这10个瑜伽变体，我相信我能达到理想的身材。
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每天30分钟的瑜伽，让我感觉整个人都充满了活力。
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瑜伽不仅让我减肥，还让我学会了如何放松自己。
有7位网友表示赞同！
抗衰老瑜伽，每天坚持，希望我能保持年轻态。
有10位网友表示赞同！
瑜伽变体，每天30分钟，让我感觉身体轻盈了许多。
有9位网友表示赞同！
这10个瑜伽变体太实用了，我要让它们成为我减肥的利器。
有14位网友表示赞同！
每天30分钟的瑜伽，让我在塑形的同时，也享受到了放松的时刻。
有13位网友表示赞同！
高效塑形瑜伽，每天30分钟，我期待看到自己的变化。
有9位网友表示赞同！
瑜伽变体让我在减肥的同时，也收获了内心的平静。
有18位网友表示赞同！