女生来大姨妈可以减肥吗（女生大姨妈来了可以做运动吗）

1、女性朋友在月经期间身体比较虚弱。很多女孩在月经期间都会出现体重减轻的情况。这真的好吗？女生来月经的时候可以运动减肥吗？今天我们就来了解一下。

2、经期可以适度减肥。月经期间，女性的新陈代谢加快。所以，在这个时期，减肥确实是有效果的，但是在月经期间，女性的身体会出现各种不适的情况，所以减肥的时候一定要注意不要过度运动，还要注意饮食，否则不但减肥失败体重，你的身体就会受到伤害。

4、很多人认为可以多吃水果来减肥，但在月经这个特殊时期，水果也是应该吃的。一些寒凉的水果不宜吃，因为女性在经期吃寒凉的水果可能会引起各种不适，如痛经加重、月经不调等。因此，在选择水果时，可以多吃一些温热的水果，比如橙子、枣子、草莓、西红柿、龙眼等。

5、月经期间，虽然女性可能会出现各种身体不适，但只要保证正常饮食，多吃健康食品，是可以在经期减肥的。另外，经期还可以做一些舒缓的运动，但要避免剧烈运动。

6、跑步是一项有益身心的运动。通过跑步，我们可以提高肌肉力量，使肌肉质量恢复到正常水平。同时可以提高体内基础代谢水平，加速脂肪燃烧，养成瘦身体质。改善心肺功能并降低疾病风险。

7、不过需要注意的是，女生经期是可以跑步的。正常速度跑三到五公里是没有问题的。由于月经周期中各种激素水平的变化，月经期间跑步能力会略有下降。记得在跑步前、慢跑中、跑步后补充足够的水分，以免身体能量很快耗尽，跑后出现疲倦无力的情况。