肥胖怎么才能瘦下来，肥胖怎么才能瘦下来呢

如何减掉腹部的赘肉

如果我的肚子太大了，怎样才能减肥呢？

1.如何减掉肚子上的赘肉

全身有氧训练：如果你是肥胖者，通过全身有氧训练减肥可以达到改善的效果，比如有针对性的肌肉训练。在全身减肥的过程中，腹部也能瘦下来，可以起到辅助减肥的作用。

2.我的肚子太大了，怎样才能减肥呢？

改善饮食习惯和适当运动可以减少腹部肥胖。

(1)日常饮食中应增加蔬菜、水果的摄入，尽量减少高糖、高脂肪食物的摄入，如炸鸡、零食等。

（2）每天按时进餐，注意每顿膳食均衡，尽量避免晚饭后进食。

(1)每顿饭后不要立即坐下或躺下。可以进行一些轻微的活动，比如散步等，可以有效减少腹部脂肪的堆积，让腹部瘦下来，并促进食物的消化。

(2)可以适当做一些锻炼腹部肌肉的运动，包括仰卧起坐、健美操等，最好在医生的指导下选择适合自己体力的运动项目，循序渐进。