剖腹产后肚子大怎么减肥

产后48天，因为尿布用完了，我独自出去给女儿买尿布。

本来是一件开心的事，谁知好心情瞬间就因为别人的一句话而消失殆尽：

“美女，我正在给宝宝选纸尿裤呢，看你的肚子，估计是要生了吧？”

听着导购员的话，我心里很不舒服。明明已经生了孩子，但她的肚子却还是像个孕妇，和怀孕时没有任何变化。

我没有回答导购员的话，因为我实在不知道该怎么回答。更重要的是，他们不想让对方难堪，于是赶紧抓起一包尿布，迅速离开了现场。

回到家后，我有很长一段时间感到非常沮丧。我最害怕的就是洗澡，照镜子，看看自己肚子上的赘肉，更何况心理上有多么难受。

我一直以为只要宝宝健康就好，其他的都不重要。但这一次，我还是下定决心，要努力减肥，至少要减掉肚子上的赘肉。

剖腹产后如何快速减肥？

1.时机很重要

女性产后不宜立即将减肥提上日程，因为她们的身体也需要恢复。他们至少6 周内不应考虑减肥。

虽然中国女性有坐月子的习惯，但事实上，30天并不能让女性的身体完全恢复。

最佳时间应该是产后两个月。只要你有瘦腹计划，连母乳喂养都可以提上日程。

不管你如何减肥，健康一定是第一位的。不要着急，给身体时间适应。还是那句话：一步步减掉腹部赘肉绝对没有错！

2.均衡饮食

为了保证孩子的口粮，不少产后妈妈吃得“疯狂”。很多食物即使他们不喜欢，但还是带着“委屈”吃。

此时此刻，我除了“母爱伟大”之外，已经不知道该怎么形容了。然而，孩子的口粮比母亲的健康更重要。

说到饮食减肥，很多妈妈都会想到“少吃”。但哺乳期则不同。哺乳母亲本人和孩子都需要营养支持。

所以，母乳减肥，只要注意成分的搭配就可以了。用蛋白质含量高的蔬菜、牛奶、水果、鱼虾等代替以前的汤、水、鱼、肉。

3、运动也是减肥的标准组成部分。

“闭嘴”和“迈开腿”是减肥的标准组成部分，缺一不可。既然已经开始注意饮食了，就必须要运动了。是时候采取行动了。

产后两个月，大多数女性都在康复中，几乎没有时间走动。这也是腹部脂肪一直存在的原因。

产后妈妈不宜像普通人一样运动，因为剖腹产的伤口还没有愈合。如果用力过大，会对伤口的恢复产生很大的影响。

适合产后妈妈的运动其实很简单。每次饭后，不要总想着坐着或躺着。相反，让自己走路或走动，只要稍微出汗即可。

此外，还可以学习一些产后瑜伽，这是专门为产后妈妈设计开发的瑜伽动作。当然，一定要在专业老师的指导下进行，以免对身体造成伤害。

4、腹部按摩不可缺少

有人说，剖腹产后肚子之所以变成球状，是因为子宫腔还没有恢复到原来的位置，有太多未代谢的脂肪和垃圾。

加速腰腹部的新陈代谢成为减掉腹部脂肪的关键。听起来可能有点困难。我总觉得自己是母乳喂养，做不了很多增强新陈代谢的方法。

事实上，它并不像你想象的那么困难。只要每天坚持按摩腹部，还可以促进新陈代谢，慢慢排出胃里的垃圾和毒素。

考虑到我刚刚通过手术生下宝宝，按摩时力度也很重要。以肚脐为中心，然后打圈按摩，或上下揉搓腹部。

给产后妈妈的温馨提示：

对了，你一定听说过肚带或者收腹内衣吧？

剖腹产后，医生其实建议大家使用收腹带，主要是利用外力，让宫腔内的器官快速回到原来的位置。

许多女性觉得它不舒服并且不太喜欢腹带。众所周知，这些内置收腹功能的产品可以帮助瘦腹。

所以，想要快速让肚子变小，是时候为自己选择两套舒适的控腹内衣了。只要坚持佩戴，就能看到小腹有一点收紧。

如果你不想产后被称为“大肚”，就赶紧安排好这些减肥方法吧。最重要的是不要让一句不经意的一句话影响了你的心情。

关于剖腹产后大肚子如何减肥的介绍到此结束，但是肚子还是够大的。希望对大家有所帮助。