天气越来越热，大家减肥的决心也是不断高涨，10道减肥食谱给您备好了，既能满足小谗嘴，还能瘦出小蛮腰！减肥期间更要保证充足的蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等，膳食搭配合理，营养摄入充分，健康、安全地瘦下来！食材：南瓜、土豆、红薯、咖喱、黑米、紫米、大米、糙米、椰汁1.将米淘洗干净，放入锅中煮熟；南瓜洗净，挖去内瓤，切成小块5.稍微翻炒几下，盖上盖子焖一会儿，煮熟后翻炒几下收汁6.最后将煮好的杂粮饭扣在盘中，倒上煮好的咖喱南瓜，完美！食材：西兰花、玉米、胡萝卜、青豆、杏鲍菇、松茸一品鲜、松茸调味料沙拉除了简单，方便，最大的特点是营养丰富，吃起来爽口，干脆，减肥的小伙伴都喜欢这种口感。1.杏鲍菇洗净，斜切成片；热锅倒入适量橄榄油，下杏鲍菇片软糯的南瓜搭配含有丰富蛋白质的藜麦，再来点清新怡人的油醋汁，拌出营养丰富的一盘，爽口又开胃，拯救你的贪吃嘴~1.藜麦加清水，用手搓洗几遍；放入锅中，水开煮沸约15分钟左右~绿色蔬菜解腻又健康，而且菜品自由选择，发挥空间极高，关键是色彩也可以搭配得很好看！食材：生菜、苦菊、红椒、平菇、腰果酱、迷迭香、黑胡椒碎、生抽、枫糖浆4.翻炒均匀后，加入适量盐和腰果酱，炒熟后盛出锅备用5.生菜和苦菊洗净，生菜切成小段，苦菊撕成小块，搅拌混合6.将生抽、适量枫糖浆倒入碗中调成料汁，倒入蔬菜沙拉中搅拌均匀入味，最后倒入炒好的平菇和红椒，开吃！食材：粉丝、胡萝卜、香菇、黄瓜、黑木耳、松茸油醋汁、松茸调味料2.水烧开，分别放入粉丝、香菇、胡萝卜丝烫熟捞出。3.万能凉拌酱汁：松茸油醋汁3勺，松茸一品鲜生抽2勺，然后加入少许松茸调味料搅拌均匀，最后加入小米椒即可。4.将准备好的食材放到盘子里，浇上凉拌汁（喜欢吃辣的可以加入红油辣椒）即可完成~食材：娃娃菜1个，番茄1个、海鲜菇适量，豆腐1块、番茄火锅底料2勺3.起锅倒入适量松茸油烧热，下入番茄片小火翻炒出汁水4.加入2大勺番茄火锅底料，炒出浓郁香味后加适量清水5.先下海鲜菇，再下娃娃菜煮至断生，最后下豆腐煮熟即可出锅食材：山药、娃娃菜、胡萝卜、芹菜、海带丝、金针菇、黑木耳、水淀粉1.山药洗净去皮，切成小条；胡萝卜洗净去皮，切成丝；白菜洗净，中间对半切开；黑木耳泡发，切成丝2.调一碗小料，倒入适量的松茸一品鲜、撒入适量松茸调味料，倒入适量胡椒粉，搅拌均匀备用3.锅内加少许油，油热后依次放入胡萝卜、海带丝，翻炒一下，加入娃娃菜、山药，翻炒均匀4.锅内倒入适量清水，盖上锅盖，煮开，放入金针菇和黑木耳5.倒入之前准备好的酱料，搅拌均匀，撒上芹菜叶、花生6.倒入适量的水淀粉，增加汤的稠度，小火煮一会儿，撒上几粒小米椒，就可以出锅啦~食材：豆腐1块、番茄1个、玉米1根平菇、金针菇、杏鲍菇、西兰花少许、粉丝、松茸调味料适量5.最后下入各种菇类和粉丝，加少许松茸调味料焖煮3分钟即可出锅啦！2.中小火慢熬至浓稠（时间会比较久，过程记得不断搅拌，不然会糊锅）3.熬到呈粘腻状态时，加入适量玉米粒搅匀，熬到糊糊水分快干时关火备用4.不粘锅平底锅烧热，刷一层薄油，取一小块面糊，轻轻压成饼状5.中小火煎至两面微黄即可
panda
发布于 2024-07-31 17:11:20
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用户评论
终于找到了一些好吃的素食谱了！我好想减肥又怕吃不饱，现在可以试试这些做法了！
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哈哈，说“越吃越瘦”有点夸张吧。虽然我的确喜欢吃素，但还是希望能看到更加详细的营养分析和卡路里数据。
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我从来都不觉得减肥餐需要难吃，这10个食谱看起来都很有食欲！以后我可以尝试用这些做晚餐了！
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虽然我很喜欢尝试新的食谱，但是有些东西我家里没有食材可以用上怎么办呀？希望作者能够提供一些更具体的替代方案。
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分享的是真的太棒了！我已经收藏好准备这个周末试试这10道食谱了，期待收获的减肥成果！
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看起来都挺不错的，不过我个人比较关注高蛋白的素食内容。希望作者下次能更新一些富含蛋白质的食谱。
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对那些想要减重的人来说，这10道食谱绝对是一份宝贵的财富！它不仅提供美味的选择，而且还能帮助你更好地控制热量摄入。
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我一直在寻找健康的饮食方式，这个“好吃低脂”的素食谱吸引了我的目光。我已经迫不及待想在下次购物的时候购买这些食材了！
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减肥确实需要坚持健康饮食，这10道食谱给出了不少好的参考，让我更有自信去努力减重！
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图片看起来就很诱人！希望这些食谱真的能够好吃又低脂，成功帮助我摆脱体重困扰。
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我已经按照食谱里的第一道菜做出来了，味道确实很好吃！我很期待其他的食谱也能让我满意！
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这个“越吃越瘦”的说法听起来有点过于理想化，减肥需要多管齐下，合理的运动和能量代谢也很重要。不过这10个食谱提供了一些不错的思路。
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我感觉有些食谱还是比较基础的，缺乏创新性的做法。希望作者后续能够更新一些更独特的创意素食菜谱！
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作为一名素食者，我很高兴看到这么多美味又低脂的食谱分享出来！可以让我在减肥之路上吃得健康、营养还能快乐地享用美食！
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我尝试了一款之前没有吃过的配料组合，结果味道意外的好！感谢作者提供这些食谱，让我尝试了更多新的可能性！
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我希望能够看到食谱的详细营养成分表，这样更方便我了解摄入的卡路里和各种营养素。
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这个题目就让我非常好奇，到底是怎么让“越吃越瘦”的？期待了解更多关于这些食谱背后的原理！
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我对低脂饮食比较抗拒，希望作者能够分享更多一些以健康的食材为主调，但口感却更加丰富多元的食谱。
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