减肥最佳食物热量表

肯德基热量表2023

如何读取食物背面的卡路里表

食物热量表计算公式

吃玉米减脂时如何计算热量

1.肯德基热量表2023

1、主食：脆皮鸡腿汉堡——590、麻辣鸡腿汉堡——571、田园鸡腿汉堡——443、田园鸡腿汉堡（带鸡蛋）——566、奥尔良烤鸡腿汉堡——502、吸指原味鸡——320、

2.墨西哥鸡肉卷——553、老北京鸡肉卷——493、配菜：辣鸡翅（一对）——196、奥尔良烤鸡翅（一对）——112、鸡肉爆米花（小）——231、土豆泥——61、玉米棒——111、

3.小薯条——234、甜筒——126、巧克力圣代——270、草莓圣代——227、葡式蛋挞——234、麦当劳热量（热量/份）、主餐： 麦鸡——400、麦鱼——340、巨无霸333 54500、烤鸡腿汉堡——430、辣鸡腿汉堡——570、配菜： 辣鸡翅（一对）——240、

4、芋头饼——260、甜筒冰淇淋——150、小薯条——250、巧克力——340、草莓——280、玉米杯（小）——70、巧克力奶昔（小）——280、草莓奶昔（小）——290、成人每日热量需求量、的成人每天的热量需要量=人体基础代谢的基本热量需要量+体力活动的热量需要量+消化食物的热量需要量。

2. 如何读取食物背面的卡路里表

你可以看食物背面的卡路里表，但你需要转换它，因为它通常以千焦耳/百克为单位。例如，一份薯片的热量表显示每100 克2,000 千焦耳。克，一包80克，只需将2000除以4.18再乘以0.8即可，但要注意是每份还是每百克，还是每毫升。

三、食物热量表计算公式

食物热量换算公式：1卡路里=1卡路里=4.186焦耳。

卡路里缩写为Cal，kcal为千卡，是计算卡路里最常用的单位。千焦是能量的国际标准单位。国家规定食品营养标签上的能量单位必须是千焦耳，因为千焦耳的能量值更准确。食品包装上的营养成分标签将告诉您食品中的所有信息，包括碳水化合物、蛋白质和其他常量营养素。

平时比较关注体重的人在吃饭的时候可以多关注一下食物的热量。

4、吃玉米减脂时如何计算热量

要计算减脂时食物的热量，需要知道每个减脂者每天所需的总能量以及摄入的比例。下面我以一位35岁的女性为例来说明。

一般来说，35岁的女性即使在减脂期间，每天也至少需要1500大卡的能量。减脂的目的是控制每天的热量摄入，所以女性在减脂的时候一般都会控制每天的总热量摄入。数量。对于食用玉米来说，一磅（约0.45公斤）玉米皮去除玉米皮后的净重在60至90大卡之间。

以一杯（约166克）玉米粒为例，其热量约为132大卡，而玉米的热量主要来自于碳水化合物。每杯玉米粒含有约22克碳水化合物和2.6克蛋白质。如果您想确定每餐消耗的总热量，您可以使用食物热量表或移动应用程序，将食物的类型和数量输入计算机或移动设备，然后计算每种食物的热量。

需要注意的是，在减脂的过程中，还应该注意食物的营养成分，保证饮食均衡。