panda 1.告诉我，吃什么可以快速减肥？如果你也好奇这个问题，千万别问，更别去网上搜索答案。
2、相信我，只要你在网上询问、搜索，你很容易就会被别人打断。
3、因为能问出这种问题的人，会同时显露出两种青韭的特征。他们只是在寻找一把镰刀：
4、你对减肥的认识非常片面和无知，你完全是一个减肥新手。
5、三大供能营养素是什么，食物热量、基础代谢率、总热量、热量赤字等，这些必要的基本概念你都懒得去研究。
6.应该吃什么：碳水化合物150克，每公斤体重1克蛋白质，总能量20%来自脂肪，一磅低热量蔬菜，半磅以下水果，20克以下坚果和300至500毫升牛奶。等等这些必要的框架知识一听你就睡着了。
7、你不会明白减肥是一个系统工程，三餐搭配都是营养科学。只有懂得一些营养的人，才能在保证健康的同时，相对较快地减肥。
8、你一直相信，这个世界上有一种食材、食物或保健品，可以让你不用做任何饮食调整就能减肥。
9.你之所以还没有减肥，是因为你还没有找到它。只要你多努力搜索，多下载几个浏览器，说不定就能找到。
10.当然，只要你努力，确实可以找到。该算法太了解你了。各种奇奇怪怪的减肥药、燃脂片、酵素、果冻、饼干、代餐、奶昔、竞价排名等等，不断地轻荷包。
11. 减肥速度受多种因素影响，包括年龄、性别、人群、基础体重和身体素质。负责任的医生和营养师还应该考虑你是否有胆结石、痛风、高尿酸、贫血、甲状腺功能减退、多囊囊肿，你的肝肾功能怎么样，你阿姨的情况怎么样等等。
12.你对“快”的定义也很模糊。 “快”是相对于“慢”而言的。
13、每个人对“快”的理解不同。
14、有人认为一个月减10斤快，有人认为7天减10斤快，有人认为3天减10斤快。
15、世界卫生组织（WHO）建议健康的减肥速度是每周减重1磅，每月减重4磅。
16.你觉得一个月减4斤太慢吗？但对于那些体重停留在平台期、半年没有动静的人来说，一个月减掉4斤是他们做梦都不敢想的“快”。
17.如果你对“快”没有定义。那么你的下一步行动逻辑就是：越快越好。
18、只要你想走得快，而且越快越快，你一定会找到“捷径”。但如果你不懂，就说明你没有能力区分什么是捷径，什么是坑。
19、最后的结果最有可能的是：花了钱，伤了身体，又反弹了。
20、所以，不要问、不要搜索：吃什么可以快速减肥？这是一个赤裸裸地暴露无知的问题。一旦算法将你转移到了镰刀的手中。那么问题就变成了：我应该用什么尺寸的镰刀来减肥？
21、在这个短视频盛行、大多数人不爱读书的时代，不学习的人喜欢说：我学了很多知识，但还是过不了好日子。
22.我觉得知识从来不负责让你过上美好的生活。它只负责牢牢地抓住你，不让你跳进陷阱。
23、我是杜玄健，一位“靠谱”的减肥营养师。
24、如果你想系统地学习减肥，得到真正适合自己的“营养减肥食谱”，想找回“轻松减肥”的体质，建议学习杜老师的减肥班系统地。
26.参考号：《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》 《中国居民膳食指南2022》
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
