怎样一个月减20斤 怎样一个月减20斤呢

每天跑20公里一个月可以减掉多少斤？

如果每天跑20公里，坚持一个月，你会减掉多少体重？

1、每天跑20公里，一个月可以减掉多少公斤？

如果每天跑20公里，饮食控制得当，一个月大概可以减掉十几公斤。这还要看每个人原本的体脂情况。如果你体重很重，最多可以减掉20公斤。如果跑马拉松，运动员可以保持原来的体重，可能不会减肥。

2.每天跑20公里，坚持一个月，你会减掉多少体重？

每天跑步20公里消耗大量能量，减脂效果也很好。如果能坚持一个月，减掉10斤左右是没有问题的。但也要注意营养补充、劳逸结合。运动要适量，不然可能会起到相反的效果，所以健康最好，保持良好的作息习惯最重要。